Обичайно е да се говори за ползите от витамин Е във връзка с подмладяване на тялото и красотата на кожата. Но напоследък имаше и негативна информация: учените казаха, че токоферолът може да причини рак. Кого да повярвате и дали витамин Е е толкова полезен?
За какво и в каква дозировка е витамин Е
Конфликтната информация за токоферола е тревожна. Не трябва обаче да се втурваме към крайност от крайност: нека да разберем защо тялото се нуждае от това вещество.
Витамин Е (друго наименование токоферол) е една от най-важните вещества, без която нормалното функциониране на организма е невъзможно. Ако концентрацията на токоферол е ниска, проблемите започват във всички основни системи и вътрешни органи.
Този витамин е особено важен за жените:
• заедно с фолиевата киселина допринася за добре замислената концепция и за успешното носене на дете;
• ползите от витамин Е са нормализиране на менструалния цикъл, повишено либидо;
• Нормалното съдържание на веществото допринася за цялостното подобряване на целия организъм.
За мъжете обаче стойността на токоферола е голяма. Това вещество допринася за нормалното производство на сперматозоиди и в тяхната недостатъчност увеличава броя на жизнеспособните екземпляри. При недостиг на токоферол в мъжката половина на света, интересът към пола намалява и производството на сперма намалява.
Ако жената страда от дефицит на витамин Е, тя се оплаква от повишения климактериен синдром (емоционална нестабилност, лошо настроение или остри скокове, изпотяване), сухота на влагалището, нарушение на цикъла. Бременната жена може да има усложнения, така че витамин Е предпазва бъдещото бебе от отрицателна среда.
Има общи последствия за мъжете и жените с недостиг на токоферол:
• разрушаване на мускулната тъкан до развитието на дегенерация на скелетната мускулатура;
• намалена лична защита, чести настинки и заболявания.
Колко витамин Е се изисква за нормалното протичане на физиологичните процеси в тялото? Учените изчислиха следните норми на дневния прием на материя в човешкото тяло:
• деца преди да достигнат 14-годишнината - от 6 до 12 mg;
• възрастни жени и мъже - 12 mg;
• бременни и признаващи жени - 16 mg.
Трябва ви да получите витамин всеки ден. В противен случай ще има дефицит. Така че, внимателно прочетете състава на тези витамин-минерални комплекси, които приемате.
Къде е
Химически витамини от аптеката - мистериозно нещо. Много учени смятат, че стойността е ниска, тъй като само естествените вещества се възприемат от организма както трябва и изкуствено създадени не носят никаква полза (и това в най-добрия случай). Така че, за да запълни недостига на витамин Е с полза за тялото, от което се нуждаете и по-обичайно за него пътя - с храна.
Основният източник на витамин Е е растителни масла, годни за консумация, но само нерафинирани. Тя може да бъде не само слънчогледово или зехтин, но и соево масло, сусам, лен. Хранене цяла лъжичка на ден предотвратяваме пълното унищожаване на клетките. Вярно е, че цялата стойност на маслото се запазва само ако не е била подложена на топлинна обработка. Следователно, те трябва да зареждат порьози и салати в студена форма.
Добрата новина е, че токоферолът се среща в много хранителни продукти, които лесно могат да се намерят в нашата кухня. Списъкът е както следва:
• яйца;
• пълномаслено мляко;
• семена;
• орехи;
• Зърнени храни;
• телешки черен дроб;
• Масло;
• пресни билки;
• спанак, ряпа, салата;
• картофи, моркови;
• броколи;
• авокадо;
• сардини, сьомга и други мастни риби.
От природни продукти витамин Е е добре абсорбиран. Ето защо трябва да планирате правилно ежедневната си диета с цел да обогатите тялото с токоферол. Пораженията от витамин Е могат да бъдат в изключително редки случаи, а дори и с изкуствената добавка на диетата със синтетични витамини.
Польза витамина Е
Основната функция на токоферола е обогатяването на кръвната композиция с кислород чрез защита на червените кръвни клетки - кръвните клетки, съдържащи хемоглобин. Витамин Е, между другото, разрежда кръвта, предотвратява развитието на атеросклероза и образуването на тромби.
Като силно антиоксидантно вещество, токоферолът намалява вероятността от сърдечен удар, инсулт и други сърдечно-съдови заболявания. Ползите от витамин Е обаче не се ограничават до способността му да отблъсква началото на старостта. Чудесно вещество помага на човек да се справи с други заболявания:
• намалява развитието на болестта на Алцхаймер с повече от 30%;
Защита на белите дробове;
• намалява риска от рак на простатата;
• нормализира работата на репродуктивната система;
• повлиява положително ендокринната система, което прави възможно по-ефективното борба с диабета и астмата;
• намалява нивото на лошия холестерол, предотвратява дегенерацията на нормални клетки в ракови клетки.
Токоферолът се предписва, ако има нарушение в производството на хормони, с повишено физическо натоварване след химиотерапия и коремна операция, с нарушения на панкреаса, жлъчката и черния дроб, при лечението на алкохолизъм и заболявания на нервната система и при лечение на катаракта.
Това е незаменим токоферол и за да запази красотата на кожата. Предотвратява появата на сенилни пигментни петна, дълбоки кожни бръчки и фини бръчки, запазва здравината на ноктите и дава жив блясък на косата. В допълнение, витамин Е предпазва от ултравиолетова радиация.
Может ли навредить витамин Е
Ако не превишите препоръчителната доза на токоферол от лекарите, няма да причини вреда на витамин Е. Това вещество е напълно нетоксично. Въпреки това, винаги трябва да помните, че всяко лекарство може да се превърне в отрова, ако превишите дозата.
Симптомите на превишаване на количеството токоферол:
• гадене;
• диария;
• метеоризъм;
• повишено налягане;
• вътрешно кървене;
• увеличение печени;
• разрушаване на кръвосъсирването;
• кожни алергични прояви (обрив, сърбеж, уртикария).
Опасно е да се превиши дозата през първите седмици от бременността, тъй като увреждането на витамин Е за плода може да бъде фатално: да причини вродени сърдечни заболявания.
При едновременната употреба на токоферол и стероиди, както и на нестероидни противовъзпалителни средства (аспирин, ибупрофен, диклофенак), ефектът на последния се повишава. Витамин Е може също да бъде вредно, ако се използва заедно с препарати от желязо (антикоагуланти). В допълнение, токоферолните таблетки не са съвместими с лекарствата от натиск.
Изключително предпазливо е да се лекува приема на токоферол при наличие на следните заболявания:
• инфаркт миокарда;
• кардиосклероз;
• тромбоэмболии.
Учените са установили, че честото пушене на тютюнев дим с тлъсти храни оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Въпреки това, приемането на токоферол под формата на таблетки не подобрява състоянието на тези хора. Ето защо, за да се надяваме, че витамин Е ще намали вредата от мазнините и никотина за белите дробове, черния дроб, стомаха, не си заслужава.
Със сигурност не е възможно да се лекува с токоферол. Но като превантивен агент за предписване на лекар, това вещество ще има силна подкрепа на имунната система.
