Варианти на гладуване за отслабване

1 Как правилно да правите дни за разтоварване
- 1.1 Предимства
- 1.2 Възможно ли е да се правят бременни дни за разтоварване?
2 варианти на гладуване за отслабване
- 2.1 На кисело мляко
- 2.2 1 ден на кефир и ябълки
- 2.3 На ябълки
- 2.4 Кефир и извара
- 2.5 Елда и кисело мляко
- 2.6 Нараства
- 2.7 На овесена каша
- 2.8 Протеинов ден
- 2.9 Ден за разтоварване на напитки
3 Резултати от дните на гладно

В процеса на отслабване трябва да се обърне специално внимание на почистването на тялото. Краткосрочното почистване значително улеснява натоварването на всички органи и жизненоважни системи, създава метаболитни процеси, помага за отстраняването на натрупания излишен флуид. Просто казано, деня на гладно ще помогне на тялото да се върне от стресиращо към нормално.

Изборът на правилния метод за пречистване ще даде възможност за рестартиране на органите на сърдечно-съдовата система, храносмилателната и отделителната система, Ако дните са организирани правилно, можете да загубите няколко килограма за кратко време, да подобрите кожата, косата, ноктите, да почувствате вълна от енергия и лекота в цялото тяло.

Как правилно да правите дни за разтоварване

Интересно е да знаете:

Сортове на гладно дни на елда
Ден след ден меню диета
Разтоварване ден на кефир за загуба на тегло
Тридневна диета с кефир за отслабване
Почистване на тялото от токсини и шлаки у дома
Диета за 500 калории на ден - меню за една седмица

Начините за почистване на тялото с помощта на гладуването са много, от най-суровите до по-меките и накрая са безопасни и полезни. Много хора знаят, че кефир диета, някои се опитаха да прекарат разтоварване дни на извара, ябълки, smoothies от плодове или краставици. Но как действа принципът на разтоварване на дни и как да не се навреди на тази диета? Първо, трябва да разберете спецификата на този вид изрично почистване на тялото.

Характеристики и правила на дните на гладно:

Мек преход - преди и след гладуването не можете да ядете тежки и мазни храни в големи количества;
Ежедневната енергийна стойност е 400-1000 калории;
Плодовете могат да се консумират до 2 кг, протеинови храни - до 700 г;
Ежедневната консумация на вода - от два литра;
Хранене частично - 5-6 пъти на ден, на всеки два часа;
При прекъсвания между храненията можете да пиете кефир, за да потискате глада;
Продължителност на съня - не по-малко от девет часа на ден;
Нека тялото почива - изключва физическата активност в ден на почивка;
Почистване отвън и отвътре - да отидете на този ден, масаж, спа лечение или посещение на банята.

Най-често дните на разтоварване се запомнят след появата на усещане за тежест в резултат на системно преяждане, след пищна храна или детоксикация в резултат на леко отравяне с храна. В тези случаи целта на моно-режима е да улесни храносмилането и лесната загуба на тегло чрез елиминиране на баластните вещества - до 3,5 килограма.

Въпреки това, тялото трябва да се почисти не само след нарушения на нормалната диета, правете това с определена периодичност, за да подобрите ефективността на всички системи за подпомагане на живота, Дните за разтоварване могат да се уредят 2-4 пъти месечно. Тези "уикенд за стомаха" ще помогнат редовно да отстраняват натрупаната шлака и токсините, да поддържат тялото в тон.

Какъв е най-добрият начин да изберете опцията за ден на гладно? Преди всичко, си струва да се вземат предвид особеностите на организма, възможните непоносимост и непременно да се вземат под внимание личните предпочитания, да се чувствате комфортно и да не се счупите в края.

облага

Дните за разтоварване са предназначени да помогнат на тялото да се отпусне, да рестартира всички функции и системи и най-важното - да очисти. Ако човек реши да драстично намали диетата в рамките на един ден, със сигурност ще постигне положителни резултати. Целите на еднодневната диета могат да бъдат няколко.

облага для организма от разгрузочных дней зависит от назначенной цели:

почистване при нормални хранителни навици;
в активния период на загуба на тегло за борба с ефекта на платото (прекратяване на загуба на тегло);
преди началото или края на диетата;
целенасочено да очисти стените на храносмилателните и отделителните органи;
за тренировъчна воля.

Каквато и да е целта на бързата моно диета, по време на нейното спазване всички сили на тялото са насочени към обработката само на един продукт и това значително улеснява натоварването на храносмилателните органи.

облага и эффект от смены режима питания на сутки проявляется в следующем:

профилактика на чернодробно заболяване, бъбреци;
се борят с усещане за тежест;
нормализиране на метаболитните процеси;
подобряване на състоянието на кожата;
отстраняване на видими признаци на алергия;
усещане за лекота, веселие.

Ако прекарате ден на гладно поне веднъж седмично, след няколко месеца от такъв режим можете да кажете сбогом с наднормено тегло, като същевременно поддържате нормална диета през останалите дни. Основното нещо е да изберем правилния продукт за тези цели, да се придържаме към основните правила на режима и да не го злоупотребяваме.

Вода диета за 7 дни или как да отслабнете с 10 кг на седмица

Възможно ли е да се правят бременни дни за разтоварване?

Осигурени са дни на разтоварване за бременни жени. Те се назначават от лекари след 28 седмици бременност за предотвратяване на усложнения или заболявания.

Много често Релаксиращият ден може да се препоръча на бременни жени, страдащи от диабет, алергии, екзацербации или хронични заболявания на бъбреците, стомаха, черния дроб. Еднодневната схема помага да се справят с бъдещи здравословни проблеми за бъдещите майки, без да се прибягва до дългосрочни хранителни ограничения, които могат да навредят на развиващия се плод.

В допълнение, за бременни жени ще бъде отбелязан ден на гладно намаляване на отока, които често се сблъскват с бъдещи майки.

Друга причина, поради която бъдещите майки получават поредица от гладни дни - борба със затлъстяването, която се развива преди бременността. В този случай мерките не са насочени към намаляване на теглото, а към контрол на теглото.

Независимо от това, самолечението може не само да не бъде от полза, но и сериозно да навреди на бременната жена и на бъдещото бебе, така че методът на разтоварване, продължителността и периодичността трябва да бъдат съчетани от лекар, който взема предвид всички характеристики на тялото на майката.

Дните на разтоварване на бременни жени трябва да намалят ежедневната хранителна стойност, но не трябва да бъдат "гладни". Най-често в тези случаи става дума за дни на разтоварване на плодове, зеленчуци, месо, мляко и риба.

Варианти на гладуване за отслабване

Провеждането на еднодневна диета за отслабване може да се класифицира по продукт. Изборът на дни за разтоварване е достатъчно богат: протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, течни храни и дори черен шоколад.

Какви продукти да изберете за гладни дни?

плодове - ябълка, портокал, банан;
зеленчуци - краставици, моркови;
горски плодове - диня, разнообразна;
сокове;
пиле;
риба;
кисело мляко;
извара;
сирене;
супи;
трици;
ориз;
Greca;
овесени ядки;
чай с мляко;
черен шоколад - 72% и повече.

Избирайки един от най-подходящите продукти за вкус, можете лесно да прекарате ден за почивка, не само с полза, но и с удоволствие. Освен това можете да организирате комбинирана ежедневна диета веднъж или два пъти седмично - това значително ще улесни процеса.

На кисело мляко

Денят на разтоварване на кефир насища организма с протеини и калций, почиства стомашно-чревния тракт, нормализира микрофлората на стомаха и червата. Изборът на тази диета несъмнено ще бъде от полза не само за намаляване на теглото, но и за спазване на обичайната диета.

За ефективно пречистване на тялото и отслабване достатъчно шест пъти на ден, за да пие 250 мл кефир, Допълване на деня на разтоварване може да бъде периодично използване на вода и куче роза. Останалите продукти са изключени от менюто. По-добре е да откажете активни уроци в този ден.

1 ден на кефир и ябълки

1 ден загуба на тегло на кисело мляко и ябълки също води до отлични резултати от бърза загуба на тегло, почистване, отстраняване на течности и рестартиране на тялото.

Защо тази моно-диета е полезна? Факт е, че протеините от ферментирали млечни продукти насищат тялото, докато ябълките се пречистват. Според правилата на диетата, кефирът трябва да е с ниско съдържание на мазнини, например един процент. Ябълките за предпочитане избират неподсладено, но не прекалено кисело. Зелените ябълки са чудесни за тези цели. Обемът на консумирания кефир на ден може да достигне до 2 литра, а броят на ябълките не трябва да надвишава 2 кг. За да извършите правилното разтоварване, трябва да помните за необходимите два литра вода на ден. Как да комбинираме два продукта на ден на гладно?

Как да отслабнете върху диетата на актьора в продължение на 4 дни?

Можете да ядете според следната схема:

За закуска - чаша кефир;
В обяд - чаша кисело мляко и 2 ябълки;
За закуска - чаша кисело мляко с добавяне на парчета ябълка и една печена ябълка се яде цяла;
За вечеря - ябълка и чаша кефир;
Преди да си легнете - чаша кисело мляко.

Друга версия на комбинацията от продукти няма да намали ефективността си за намаляване на теглото:

Всички ябълки се пекат, разделят на порции и ги консумират цял ден;
Кефирът пие между ябълките.

Важно е: на такива дни за разтоварване трябва да сте предпазливи за хора, страдащи от заболявания на стомашната язва на стомаха и дванадесетопръстника. Те трябва да дават предпочитание на печени ябълки. Ефективността на разтоварването от това практически не намалява. На начинаещите се разрешава да се наслаждават под формата на две супени лъжици мед на ден.

На ябълки

Разтоварването ден на ябълки веднъж седмично също ще помогне за очистване на тялото и ефективно да се отървете от наднорменото тегло. Постенето на ябълките не е трудно, просто трябва да запасите два килограма ябълки и два литра вода, Можете да допълвате диетата със зелен чай.

Ябълките могат да се пекат, да се търкат, да се добавят мед или канела към тях. Избирайки начина на приготвяне и консумация, трябва да разделите продукта на шест порции. Всяка сервиране трябва да се измие с много вода или чай.

Важно: при хипотония, зеленият чай е най-добре да не се яде.

Кефир и извара

За да отслабнете и да не се нараните, достатъчно е да прекарате един ден разтоварване на ден на извара и кисело мляко веднъж седмично. Продуктите са наситени с протеини, така че те перфектно ще поддържат тялото по време на периода на гладуване.

Обемът на извара за ефективна загуба на тегло може да бъде до 600 гр в сутки, По-добре е да разделяте извара на равни порции и да го използвате в 6 приеми. Правилният избор на извара за един ден храна ще помогне на съдържанието на мазнини - 1-2%.

Ако добавите кефир към диетата за отслабване, тогава можете да запасите 1 литром кисломолочного продукта, В този случай теглото на извара ще падне до 300 гр, Продуктите са разделени на шест равни части и се консумират на всеки два часа. Водата се консумира в рамките на 30 минути преди и след хранене.

Рецепти за дни на разтоварване на извара съдържат трици, предварително накиснати във вода. В извара е възможно да добавите мед, стафиди, плодове, зеленчуци. Касерол, сирници, пудинги от извара ще разнообрази вкусна и здравословна диета, която е лесна за издръжливост един ден в седмицата.

Елда и кисело мляко

облага от этого метода разгрузки организма неоспорима. Кисломолочный продукт насытит тело белками, гречневая крупа обеспечит витаминами и минералами, кроме того, очистит стенки органов пищеварительной системы и окажет благотворное воздействие на почки и мочевую систему.

Как да отслабнете на елда и кисело мляко? Елда в обем от 250 грама трябва да се изсипе чаша вряла вода през нощта, увити с кърпа и поставени в топлина. Сутрин разделяме овесената каша на 4 порции, всяка от които може да се излива или измива с кефир на две чаши. Водата също трябва да се пие редовно през целия ден. Важно е: солта и подправките не трябва да се добавят към кашата.

На възхода

Ден на гладно на ориз се отнася до диета, обогатена с въглехидрати. Оризът дава усещане за ситост и помага да отслабнете. На правилата на еднодневната диета не е забранено да добавят зеленчуци, зеленчуци, кефир към ориза, което много разнообразява менюто на отслабването. За предпочитане е да изберете кафяв ориз за тази цел. Ефективността на пречистването и ползата за тялото от него е по-висока от тази на други разновидности на тази култура.

По-бързо отслабвам ще помогне на чаша чай за отслабване с леко слабително действие. Това ще помогне за премахване на фиксиращия ефект на ориза.

Рецептата за кафяв ориз за диета:

Измийте една чаша изплакнат ориз във вода за една нощ;
вари в накиснатия ориз в 0,5 литра вода.

Друга рецепта предлага да се готви ориз на два етапа: след като готвите няколко минути, сменете водата за нова и гответе при ниска температура, докато не приготвите.

Методи за бърза загуба на тегло в старата английска диета в продължение на пет дни

По-сложната рецепта за диета препоръчва четири дни да издържат на ориза във водата, като я заменят всеки ден с пресни. Потопеното зърно ще бъде по-добре да изчисти тялото от токсини. С ориз, както и с елда, правилото за забрана на подправките остава в сила.

На овесена каша

Овесена каша се счита за една от основните зърнени храни за отслабване. Разтоварването ден на овесена каша ще помогне да отслабнете до 1,5 кг. (Прочетете повече за диетата на овесена каша в статията :)

Рецепта за почистване на овесена каша: 600 мл вода ще се нуждаят от чаша овесена каша. Омесете овесената каша за около пет минути, след това я покрийте и я оставете да поеме останалата вода. След това трябва да разделите овесената каша на 5 части. Можете да подсладите овесена каша стафиди, ябълки неподсладени сортове, различни плодове. Можете да включите зелен чай в диетата. Не забравяйте да пиете много вода.

За дни на разтоварване е по-добре да изберете вида овесени ядки, на който опаковката показва времето за готвене от 15-20 минути. Това е най-полезният продукт, който не е подложен на сериозно температурно третиране и запазва повечето от полезните свойства.

Протеинов ден

Протеиновите диети са полезни за активните хора, тъй като продуктите, богати на този елемент, насищат тялото дълго време и не ви позволяват бързо да се чувствате гладни. Менюто на протеиновия ден може да бъде изградено върху използването на млечни продукти, нискомаслено птиче месо, говеждо, телешко, нискомаслени сортове риба и бобови растения.

Питейната диета за разтоварване на протеин съдържа вода, зелен чай, кафе без мляко, бульон от дива роза.

Как да прекараме един протеинов ден на освобождаване? В един литър нискомаслен кефир добавете 300 г нарязано пилешко филе, добавете зеленчуци. Тази смес е разделена на 5 порции.

Диетата може да включва извара и кефир, които ще обогатят човешкото тяло с калций и ефективно ще пречистят.

Ден на разтоварване на пиене

Дните на разтоварване на течни или нарязани продукти значително улесняват работата на храносмилателната система и осигуряват на тялото необходимото облекчение. Разновидностите на тези диети са много, от простия чай до разтоварването на плодове, пресни сокове и т.н.

За начало можете да опитате Изпийте ден за разтоварване на мляко. Той е лека версия на диета за пиене на зелен чай. Млякото за доене трябва да бъде избрано със средна мазнина. Рецепта за мляко: пригответе зелен чай и добавете мляко към него. В допълнение към факта, че млякото има приятен вкус, благодарение на млякото в него, нивото на кофеина е по-ниско в сравнение с диетата на зеления чай. Млечната напитка трябва да се пие на всеки 2 часа.

Много често предпочтение отдается проста диета за пиене на водата, Всъщност това е глад. Такъв режим забранява използването на вода с газ. За един ден трябва да консумирате до 4 литра чиста вода. Трябва да пиете на всеки 45 минути. В един случай обемът на течността не трябва да надвишава 0,5 литра. Разтоварване на ден във водата укрепва работата на бъбреците, често не е необходимо да се прави процедура за пиене.

Ден на разтоварване на пиене на зеленом чае може да се извърши в случай, че дадено лице не страда от хипотония, Зеленият чай е добър начин да се очисти тялото на токсините и токсините. Обемът на храната за пиене не е ограничен.

Резултати от гладуване

Добър резултат от загубата на тегло може да се постигне, ако организирате ден на гладно всяка седмица. Максималният допустим брой повтаряния на моно диета на седмица е два пъти, с почивка от 1-2 дни. Това ще помогне да се премахне излишната вода от тялото и нормализира работата на органите. Важно: злоупотребата с дни на разтоварване може сериозно да увреди здравето ви.

След няколко месеца от извършването на такива процедури можете да забележите сериозни промени в здравето и външния вид, видимите промени в теглото и обема. Ако изберете правилната еднодневна диета, можете да загубите от 0,5 до 1,5 килограма на седмица. Това е възможно при условие, че в други дни, храненето на отслабването е балансирано, а физическото усилие помага да се бори с излишни килограми.

Фото примери за резултати: