От дълго време се смята, че цитрусовата диета е сред най-ефективните, но за съжаление не е толкова лесно да се придържаме към нея. Само тези, които имат воля, могат да издържат на тази диета. Но този метод ще даде отличен резултат: минус 10-15 килограма на месец. Важно е да се отбележи, че цитрусовата диета е много популярна в Германия.
Нека разгледаме по-подробно тази диета. Тя има своите предимства и, разбира се, има своите недостатъци. Да започнем, може би, с нейните положителни аспекти.
Предимства на цитрусовата диета:
- Сам тялото ви почива, защото всичките ви тежки храни са напълно изгубени от вашата диета: бързо хранене, тлъсто месо, сладкиши и т.н. Също така няма вредни продукти, където има различни добавки, ГМО и консерванти;
- Първите резултати се появяват на третия ден от диетата, тъй като не могат да се похвалят с други начини за отслабване. Освен това тя ще ви даде някакъв стимул да продължите да издържате;
- Наличието на плодова киселина в тези плодове позволява разцепването на мазнини, без дори да се излагате на физически стрес и физически упражнения;
- Всички цитрусови продукти също имат огромно количество витамини и различни полезни елементи, които ще подобрят тялото ви по други начини;
- От вътрешната страна има още един плюс, защото не е нужно да губите време за приготвяне на ястия и вечери.
По принцип това и всички положителни аспекти на тази диета. Сега помислете за недостатъците.
Недостатъци на цитрусовата диета:
- Цитрусовите плодове имат много малко калории, така че скоро може да се появи главоболие и слабост;
- Отново наличието на малко количество калории в плодовете ще ви отведе след известно време до постоянно усещане за глад и желание за закуска, което прави вашата диета много по-трудна.
Необходимо е също, преди да отидете на такава диета, да отидете на лекар и да се уверите, че нямате алергии към цитрусовите плодове, в противен случай можете да забравите за тази опция и ще трябва да потърсите други начини да кажете сбогом на наднорменото тегло.
Диетата на цитрусовата диета
Както можете да разберете по име, можете да използвате в диетата период само цитрусови плодове: лимони, мандарини, грейпфрути, портокали и др. В тази диета има правило: всичко, което не е позволено, е забранено. С други думи, по време на цитрусовата диета ви е забранено да ядете нещо, освен тези, които са разрешени в диетата.
Освен това трябва да научите няколко правила:
- Не можете да ядете 3 часа преди лягане, а последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19 часа;
- Да ядеш храна е необходимо за половин час преди да излезеш навън;
- Всяко хранене трябва да бъде придружено от едночасова пеша или от физически упражнения;
- Преди лягане се препоръчва да се пие 1% кефир или да се направи клизма.
Диета върху цитрусовите плодове в продължение на 2 дни
Бихме искали да ви предложим меню за 2 дни диета с цитрусови плодове.
1 ден
Закуска: 200 гр. оранжев прясно изцеден сок;
Обяд: 2 среден киви и голям грейпфрут;
Вечеря: 150гр. черен хляб, 2 твърди варени яйца, чаша вода.
2 ден
Закуска: 200 гр. прясно изцеден сок от грейпфрут;
Обяд: 2 среден киви и голям грейпфрут;
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и тост, чаша вода.
През нощта, преди да си легнете, можете да пиете чаша чай с лимон, но без захар.
Ако искате да продължите диетата допълнително, след това се придържайте към подобна диета.
Един ден трябва да пие около 1,5-2 литра вода. В този случай водата трябва да се пие в малки глътки и само за да утолите жаждата си. Вместо вода можете да пиете билков чай. Можете също така да пиете една чаша цитрусов чай на ден. Както можете да видите от диетата, можете да използвате само оранжеви, сокове от грейпфрут, можете да ги замените с домат.