Целина диета за 14 дни

• 1 Принципът на храненето
  • 1.1 Показания и противопоказания
  • Максималната продължителност
• Какво можете да ядете?
  • 2.1 Меню за 14 дни
  • 2.2 Рецепти от целина
• 3 Правилният начин да излезете от диетата със целина

Един от най-трудните методи за отслабване е диета със целина. По-специално, ще бъде трудно да бъдат уважавани от онези, които не харесват гореспоменатия продукт и по всякакъв начин го избягват в рецепти. Но когато научите за масата на полезните свойства на целина, незабавно променете решението си.

Ние бързаме да ви уверим: въпреки факта, че методът за загуба на тегло, чийто основен продукт е целината, моноетик, е трудно да се нарече този метод, тъй като други храни могат да бъдат включени в менюто за хранене, с което ще се запознаете в следния материал.

Принцип на храненето

Изглежда, какви правила може да има реч: яжте целина всеки ден и се разраствайте. Но не всичко е толкова просто, защото гореспоменатите целина диета за загуба на тегло е сигурен принципи на храненето, Желаният резултат от загуба на тегло ще получите само при стриктно спазване на следните елементи:

Интересно е да знаете:

• Как да отслабнете на диета с въглища?
• Седемдневна английска диета за отслабване
• Как да отслабнете върху магическата диета?
• Банан диета за отслабване
• Експресна диета за отслабване от 3 кг за 3 дни
• Как да отслабнете върху една краставица диета за една седмица?

• три хранения на ден - закуска, обяд и вечеря;
• дневен прием на пречистена вода - от 1,5 до 2 литра;
• целината може да се консумира както сурово, така и под формата на супи и картофено пюре;
• основното ястие е супа от целина;
• няма ограничения за готвене: можете да ядете студено и топло;
• препоръчително е този продукт да се комбинира със зеленчуци, плодове и месо;
• преди всяко хранене, пийте чаша сок от целина;
• най-приемливото време за наблюдение на диета със целина е 7 или 14 дни;
• повторното спазване на диетата се препоръчва не по-рано от два месеца след края на течението.

Диетични модели за отслабване

Освен това, една седмица преди диетата за отслабване, трябва да подготвите тялото си, да се откажете от сладко, брашно, сода и алкохолни напитки, както и от мазни, пържени и пушени храни.

Показания и противопоказания

Уви, тази диета за отслабване има свои собствени противопоказания. За да не се влошава още повече състоянието му, в никакъв случай не яжте целина, когато:

• наличието на хронични заболявания;
• язви;
• нарушение в работата на стомашно-чревния тракт;
• гастрит;
• повишена киселинност;
• малария;
• уртикария;
• наличието на проблеми с щитовидната жлеза;
• затлъстяване;
• епилепсия;
• разширени вени;
• тромбофлебит;
• бременност и кърмене;
• старост.

Ако не принадлежите към нито една от горните категории, това означава, че диета за целина за отслабване е предназначена за Вас. В края на краищата целина богат такими полезни свойства, как:

• предотвратяване или забавяне на развитието на рак;
• понижаване нивото на кръвната захар;
• понижаване на кръвното налягане;
• подобрен сън;
• премахване на отока;
• предотвратяване на нервни разстройства;
• отстраняване на излишната влага от тялото;
• предотвратяване появата на камъни в бъбреците;
• управление на метаболизма.

Максимална продължителност

Както вече бе споменато по-горе, продължителността на диета за целина за отслабване — две недели.

Разбира се, можете да съкратите продължителността на диета, базирана на целина супа, до седем дни. Но най-добрите резултати за вашето здраве и фигура ще бъдат постигнати с 14-дневен курс на съответствие.

Ако диетата е успешна, можете да я повтаряте след 2-3 месеца. Но в никакъв случай не трябва да се връщате в горепосочената седмица само защото е толкова необходима.

Преди всичко, трябва да се чувствате комфортно и не трябва да наблюдавате странични ефекти под формата на гадене, повръщане, проблеми със изпражненията.

Какво можете да ядете?

Разбира се, в допълнение към целина, други диетични продукти са включени в менюто за отслабване на диетата, които се съчетават добре с него и имат ниско съдържание на калории. В списък на разрешените продукти диети са както следва:

• зеленчуци: тиквички, домати, зеле, лук, краставици, чушки;
• плодове: ябълки, круши, праскови, сливи, цитрусови плодове, ананаси;
• нискомаслено кисело мляко и кисело мляко;
• пилешко и говеждо месо;
• постна риба: риба тон, треска;
• кафяв ориз;
• растително масло;
• зелен и черен чай, кафе.

Как да отслабнете на диетата с грейпфрут?

В списък на забранените продукти диетата включват:

• сладкиши;
• хлебни изделия;
• копчености;
• резки сосове и подправки;
• полуготови продукти, бързо хранене.

Меню за 14 дни

Въз основа на горния списък с приемливи продукти, можете да направите приблизителна диета за близко бъдеще. И така, целина диета за отслабване - меню за 14 дни:

Първата седмица на диетата

понеделник

• Закуска: грейпфрут и зелен чай;
• Обяд: крем супа с целина;
• Вечеря: зеленчукова салата, кефир.

Вторник

• плодове гладки;
• целина супа;
• печено пилешко филе - 200 гр.

Среда

• чаша насипно черно кафе, ябълка;
• сметана от зеленчуци;
• 250 g варен ориз.

четвъртък

• кисело мляко и зелен чай;
• целина супа с броколи;
• задушени чушки с парчета говеждо месо - 250 гр.

петък

• салата от целина и краставица, неподсладен черен чай;
• кефир и суп;
• целина гладка.

събота

• кафе, оранжево;
• супа от целина със зеленина;
• салата от цитрусови плодове, чаша обезмаслено кисело мляко.

неделя

• гореща напитка и плодова салата;
• зеленчукова супа;
• печено говеждо месо - 150 г.

Втората седмица на диетата

понеделник

• Закуска: черен чай с лимон и зелена ябълка;
• Обяд: сок от целина и 200 грама варен ориз;
• Вечеря: две печени чушки.

Вторник

• цитрусовый фреш;
• пюре от целина;
• печен тон - 200 г.

Среда

• гладки зеленчуци;
• суп и кефир;
• салата с 200 грама печена треска, краставици и зеленчуци.

четвъртък

• кисело мляко и портокал;
• задушени зеленчуци, кефир;
• 200 г печено пилешко месо и целина сок.

петък

• цитрусови плодове, зелен чай;
• салата от краставици, ряпа и целина;
• зеленчукова супа.

събота

• кафе с тост;
• праскови и круши, сок от целина;
• печена риба.

неделя

• салата от цитрусови плодове, подправена с естествено нискомаслено кисело мляко;
• суп-пюре;
• задушено говеждо месо - 150 г и кефир.

Рецепти от ястия от целина

Помислете за най-полезните рецепти ястия, които могат да бъдат включени в менюто на целината диета за отслабване:

Загуба на тегло до 28 кг върху храненето на професор Осама Хамди

Целувка супа за отслабване

Състав: 250 г целина, половин килограм зеле, един лук, две моркови, 100 г боб, два големи домати, две чушки, един литър доматен сок.

• измийте и почистете всички зеленчуци;
• фино котлет и микс;
• след това изсипете доматен сок;
• доведе до кипене;
• след това гответе за 20-25 минути на слаб огън.

Говеждо с целина

Съдържание: килограм говеждо месо, 2-3 стръка целина, крушка, китка магданоз, три супени лъжици растително масло, щипка сол, 200 мл вода.

• нарязани на парчета говеждо месо и сол;
• след това внимателно се запържва от всички страни;
• нарезать целина и лук и добавить к мясу;
• излива се вода;
• поръсете с нарязани билки;
• задушете за 45 минути.

Салата с целина, домати, ябълки и лук

Състав: 150 г целина, две ябълки и домат, един лук, три супени лъжици лимонов сок, две супени лъжици зехтин, чаена лъжичка захар, щипка сол.

• нарезать целина и обжарить в оливковом масле;
• измийте, обелете и нарязайте ябълки, домати и лук;
• добавете горната смес към целина;
• смесете захар, лимонов сок и сол и напълнете получената смес с готовата салата.

Правилният начин да излезете от диетата със целина

Излезте от диета със целина за загуба на тегло трябва да бъде гладка. Постепенно въведете в диетата си любимата си храна: риба, месо, млечни и кисели млечни продукти.

За да избегнете бързото връщане на загубените паунда, ви препоръчваме да не ядете брашно и сладки вече. Също така се опитайте да изключите пикантни сосове, подправки, сол и захар.

Воды пить все так же много, по два литра в день. Целина супа должен остаться основным блюдом еще как минимум неделю.

Хранителните специалисти препоръчват, след като се завърши диетата, да се посветят на спорта, за да придадат тонус на тялото и да консолидират резултата.