- 1 диета за отслабване
- 1.1 Разрешени продукти
- 1.2 Меню
- 1.3 Рецепти
Най-приемливият метод за намаляване на теглото е диета със зеле. Не е тайна, че този продукт е нискокалоричен и в същото време много задоволяващ. Ето защо, много хора я избират като диетична храна.
Една моно-диета, основана само на един зеленчук, се счита за трудна и като монотонност, особено в менюто, бързо се притеснява, не много издържат до края. Предлагаме ви да проучите следния материал и да разберете дали сте готови за такава жертва в името на красива фигура.
Зеле диета за отслабване
Има два основни типа горното ограничение в храненето: подготовката на ястия от различни сортове зеле за десет дни или ежедневната употреба на зелева супа през седмицата. Разбира се, и двата метода позволяват добавянето на ограничен брой други продукти в менюто, с които ще се запознаете по време на разглеждането на основните принципи на храненето.
Интересно е да знаете:- Целина диета за 14 дни
- Бърза загуба на тегло при експресни диети
- Как да отслабнете върху магическата диета?
- Белково-овощная диета за похудения
- Диета на д-р Ковалов - меню за месец
- Диета с бъбречни камъни
Нека започнем, като обмислим първата версия на диетата със зеле. Както вече споменахте, това ограничение на храните се изчислява за 10 дни. В менюто може да се използва всички видове зеле:
- Белокочанная - 26 килокалорий;
- цвят - 32 килокалории;
- броколи - 34 килокалории;
- колоиди - 42 килограма;
- Брюксел - 44 килограма.
За целия период на стриктно спазване на менюто, препоръчва се три пъти, за да използваме кисело зеле. Той съдържа само 19 килокалории. Като лека закуска, първата версия на зеле диета за отслабване ви позволява да ядете сурови листа на горния зеленчук.
В края на сегашната диета на зеле можете да повторите не по-рано от един месец.
Противопоказана диета може да бъде само в следните случаи:
- язва;
- заболяване на дванадесетопръстника;
- хроничен гастрит;
- колит;
- инфекции.
Так как меню диеты, содержащее лишь несколько видов продуктов, имеет ограниченное количество полезных веществ, настоятельно препоръчва се сочетать капустную диету с комплексом медикаментозных витаминов.
С безупречно спазване на всички правила, в допълнение към намаляването на теглото, червата ще се нормализират и токсините и токсините ще бъдат елиминирани от тялото.
Втората версия на зеле диета за отслабване, чието основно ястие е супа, позволява наличието на плодове и варено нискомаслено месо в менюто.
Зелената супа за загуба на тегло можете да ядете в неограничени количества в продължение на седем дни. В повечето случаи, за му готварски продукти в следните пропорции са необходими:
- половин килограм зеле, за предпочитане бяло тяло;
- 5 морковок;
- лук;
- 2-3 български чушки;
- два домата;
- няколко стръка целина;
- 100-150 г риса;
- щипка сол.
Разрешени продукти
Разрешени продукти капустной диеты за похудения се приемат в главното меню в умерени количества, сред които:
- пиле и пъдпъдъри;
- нискомаслен кефир;
- всички видове плодове, с изключение на банани и грозде;
- зелен чай и кафе;
- нискомаслени видове месо - пиле, заешко месо, говеждо месо.
При вышеуказанной диете за похудения, катмурически воспрещены в меню:
- алкохолни напитки;
- захар;
- хлебни изделия;
- сладкиши;
- полуготови продукти, бързо хранене;
- банани, грозде.
Меню
В данном пункте рассмотрим оба варианта меню капустной диеты за похудения. Начнем с класическа диета:
Първият ден
- Закуска: зелен чай, варено яйце;
- Обяд: задушено зеле;
- Вечеря: зелева салата и моркови, чаша обезмаслено кисело мляко.
Вторият
- чашка кофе;
- салата от цвят и брюкселско зеле;
- броколи и 150 грама пилешко месо, пара.
Третият
- гореща напитка без захар;
- крем супа от броколи;
- риба, пара.
четвърти
- не силна гореща напитка с лимон;
- моркова и зеле салата;
- задушено зеле и кисело мляко.
пети
- не силно черно кафе;
- сладкиши от пресни зеленчуци с билки;
- задушени зеленчуци.
Шестата
- чай с лимон;
- супа от сметана от основния продукт;
- варено пилешко месо - 150 гр.
Седмият
- бульон на кураж;
- печено заешко месо - 200 грама, чаша обезмаслено кисело мляко;
- зеленото готвене.
осми
- зелен чай;
- яйца от основния продукт и нискомаслено месо;
- бъркани яйца, оранжеви.
Деветият
- гореща напитка;
- плодова салата;
- омлет със зеленчуци.
десети
- неподсладено кафе;
- две нискомаслени говежди пържоли, варено яйце от пъдпъдъци;
- задушено зеле с лук и черен пипер.
Сега нека се преместим директно към меню диеты за похудения, основным блюдом которой является капустный суп:
понеделник
- Завтрак: грейпфрут и зелен чай;
- Обяд: супа от карфиол;
- Вечеря: 150 г варено пилешко месо.
Вторник
- варено яйце, чаша мляко;
- супа от Брюксел;
- ябълка и оранжево пресни.
Среда
- пъдпъдъчно яйце;
- крем супа от броколи;
- прясно зеле, сок от моркови.
четвъртък
- цитрусова салата;
- супа от броколи;
- готвене от основния продукт и кефир.
петък
- гореща напитка, ябълка;
- цитрусови плодове, варено пилешко яйце;
- супа със зеленчуци.
събота
- 200 мл обезмаслено кисело мляко;
- цитрусова салата;
- супа.
неделя
- несладкий чай с лимон;
- супа, кефир;
- салата от прясно зеле и моркови.
рецепти
Въпреки същата основна съставка, рецепти за зеле диета за похудения отличаются своим разнообразием и полезными свойствами. Рассмотрим наиболее популярные:
Зелената супа с овощами
Ингредиенты: килограмм белокочанной капусты, луковица, две помидоры, стебель сельдерея, два перца, щипка сол.
- измиване и лющене на зеленчуци;
- излива се вода;
- готвене до готовност.
Зеле изпечено в яйце
Състав: 200 грама карфиол, колбаре и броколи, два или три моркови, шест пилешки яйца.
- измиване и нарязване на зеленчуци;
- выложить в форму за запекания;
- готва се в пещ за половин час, при температура от 160 градуса;
- след това ядете яйцата на зеленчуците;
- готви за още десет минути.
Зелева салата със зеленчуци
Състав: половин килограм зеле, 250 грама краставици и домати, две големи чушки, две супени лъжици зехтин, една щипка копър.
- измиване, обелване и нарязване на зеленчуци;
- след това се разбърква;
- сезон със зехтин;
- поръсва се с нарязан копър.
