От края на юли започва динята и пъпещата лудост. Цялата страна ядем узрели сочни пъпеши и някой успява да направи от тях вкусни полезни чипове за бъдеща употреба. Относно факта, че пъпешът е полезен, много хора знаят, но за това, че загуба на тегло върху пъпеш не е известно на всички.
Чем полезна дыня
Пепелта е почти краставица, само голяма и сладка. Те са най-близките биологични роднини. Най-известните сортове пъпеши - Колхозница, Торпеда, Мускат, Канталупа, Гулаби, Азиг, Охен. Плодовете на плодовете са сочни, ароматни, с отделна бележка за мед. Вкусът е сладък, а от разнообразието до разнообразието съдържанието на захар се променя.
В пъпешът съдържа много ценни биологично активни вещества: антиоксиданти, минерали, витамини, киселини, етерични масла. Всеки от тях има благотворен ефект върху тялото, така че в сложната пъпеш пулпа укрепва имунната система, нервната система, лекува черния дроб, бъбреците, червата. Ето защо пепел за отслабване е за предпочитане пред много трудни диети.
Количеството полезни вещества в 100 грама пъпеш е голямо (в скоби се посочва процентът на препоръчителната дневна доза):
- аскорбинова киселина (витамин С) - 20 mg (22%);
— ретинола (витамин А, РЭ) — 67 мкг (7,4%);
- Бета каротин - 0,4 mg (8%);
- тиамин (витамин В1) - 0,04 (2,7%);
— пантотеновая кислота (витамин В5) — 0,23 (4,6%);
- кобалт - 2 μg (20%);
- желязо - 1 μg (5.6%);
- мед - 50 мкг (5%);
- калий - 118 mg (4.7%);
магнезий - 13 mg (3,3%).
Пъпешът се състои от сладък сок и фибри, така че перфектно се отделя стомашно-чревния тракт. Но при едно условие: ако има нещо различно от другите продукти.
Пепел, отглеждан в градината, е полезен. Но не всеки има такава възможност. През сезона купуването на пъпеши е евтино и безопасно, така че август си заслужава да се използва за диета с къси пъпеши.
Защо динята помага да отслабнете?
Ефективността на пъпеша за отслабване се обяснява с три причини. Първо, ниско съдържание на калории. В зависимост от сладостта и разнообразието в 100 грама пъпеш пулпа съдържа от 38 до 60 kcal. Това е много малко. Пълна част от 300 грама салата от пъпеши е само 180 калории, а ако плодът не е много сладък, 120 калории. За момичетата за отслабване това е просто фантастично. Пъпешът, богат, добър и дълъг наситени, удря апетита за сладкиши.
На второ място, диетолозите въвеждат пъпеш в специален клас продукти, чиято енергийна плътност е изключително ниска. Това означава, че в 1 грам пъпеш има много малко калории. Това означава, че можете да изядете голяма част от обема и да получите калории в резултат на по-малко от малка част от продукт с висока енергийна плътност.
Най-накрая, растителните влакна, които се намират в изобилие от червата по време на разпадането на пъпеш, го почистват перфектно. Той действа по същия начин, както и известната четка за салата от зеле, като премахва шлаката от червата. Хранене на пъпеш, можете да възстановите микрофлората на червата, да премахнете излишната течност от тялото, да се отървете от подпухналостта.
Освен това, пъпешът слабо отслабва и има подчертан диуретичен ефект, който също спомага за намаляване на теглото безопасно и удобно. След кратка диета диета, жените не само растат по-тънки, но също изглеждат много по-добре, поради премахването на подпухналост и насищане на тялото с полезни минерали и витамини.
Пъпеш за загуба на тегло: три възможности за хранене
Има пъпеш за отслабване, от което имате нужда. Въпреки ниската калоричност и полза, тя се счита за тежка за стомаха. Факт е, че пъпешът преминава през стомаха по време на транзита и се смила в червата. Ако го смесвате с други продукти или ядете като десерт, то ще остане и под влиянието на стомашния сок ще започне да се разхожда. Може да причини газове, подуване, гадене, диария.
Монодитите са добри, защото наистина работят. За 1-2 дни можете да отслабнете с поне 1,5 килограма. Тези, чието тегло е много голямо, успяват да се отърват от 3-4 килограма поради пречистването и изтеглянето на излишната течност от междуклетъчното пространство.
Monodietana 2 дни
При извършване на моно-диета, пъпеш за отслабване е идеален. Тя не е придружена от глад и жажда, затова лесно се прехвърля. Препоръчителен безопасен режим - един или два дни. Но най-упоритите могат да организират за себе си една меланхолична седмица. повече от седем дни, за да седнете на моно диета е невъзможно поради липсата на основни макро елементи: протеини и мазнини.
Какво можете да пиете и ядете през деня:
- един и половина килограма пъпеш;
- 1,5-2 литра чиста питейна вода;
- половин литър зелен или черен чай без захар и мляко.
Да оцелееш в продължение на два дни с моно диета е лесно. Купете среден пъпеш с тегло 6-7 кг предварително, разделете дневния курс с 5-6 части. Яжте без вода. В интервала пийте разрешени напитки. Ако не страдате от ниско кръвно налягане, направете билков чай.
Диета за 5 дни
Поради по-разнообразно меню този вариант на диетата с диня може да се разтегне за 5 дни. За да загубите за това време е възможно да достигнете 4 кг.
През деня ще имате четири ястия.
- Закуска: около четиристотин грама пъпеш. Можете да ядете точно така или да направите салата, като изсипете разтопена чаена лъжичка лимонов сок в кубчета.
- Втората закуска (два часа по-късно): чаша нискомаслено кисело мляко за пиене или кефир. Ако ви харесва извара или био-кисело мляко, те също ще го направят.
- Обяд: част от варен ориз, нарязан или елда. Не може да се добави масло, по-добре е да откажете солта или да го използвате минимално. Пийте - чай без захар и чаша гореща вода.
- Снек: част от пъпеша (200-300 грама).
- Вечеря: варена есенна елда или ориз (без сол), зашеметяващо парче варено пиле или говеждо месо, чиния от неподсладено зеленчуково нарязване.
Между използването на пъпеш и следващото хранене трябва да бъде най-малко два часа. В този случай няма да има чревен дискомфорт.
Диета за една седмица
Диетата диня за тази опция е необичайна. В диетата включва не само пъпеш, но кафяв ориз, лек заквасена сметана 15% съдържание на мазнини, варена риба, пиле. От плодове се допускат ябълки и авокадо, от зеленчуци - краставици, целина.
Веднага след пробуждането пийте чаша топла вода с бавни глътки. След 20 минути можете да закусите. Планът за захранване е както следва.
- Закуска. Част от овесена каша от ориз, но не бяла, но кафява. Не можете да го солите, но е допустимо да излеете чаена лъжичка соев сос. Вместо чай, напитка напитка на зрънце: две супени лъжици от пресни листа паунка и се изсипва чаша вряща вода. Ако няма плодове, пригответе си лимон вода. С чаша топла вода, изсипете две супени лъжици лимонов сок, разбърквайте и пийте.
- Обяд за понеделник и четвъртък. Подгответе салата от пресни зеленчуци, подправете с растително масло. Теглото на порцията не е повече от 200 грама. Яжте чаша варено сирене в съдържание на мазнини от 1 до 3 процента. Пийте компот и пресни или изсушени ябълки.
- Обяд за вторник и петък. Доставка на салата плюс парче варена риба (парче от 100 до 150 грама). Пийте - зелен чай без захар.
- Обяд за сряда и събота. Варени зеленчуци (моркови и цвекло) - 200 грама. Можете да напълните една салата с лъжица лек заквасена сметана или кисело мляко. Омлет, приготвен без масло, приготвен на пара. Чаша от билков или зелен чай.
- Обяд за неделя. Кук голяма топла салата от авокадо, целина, варено пиле, краставица и ябълка. Общият обем на сервиране е 300 грама, пилето има 150 грама.
- Вечерята е една и съща през цялата седмица. От четири до шест часа вечер яжте пъпеш. Общото количество пулп, което може да се консумира, е един и половина килограми. След 18.00, не яжте нищо повече. Можете да пиете една чаша билков чай и малко вода.
Отслабването на пъпеша е лесно и приятно. Не пропускайте възможността да загубите няколко килограма и да подобрите тялото, когато идва есенният сезон на динята пъпеша.
