Плосък стомах за една седмица: диета и упражнения

1 Диети за плосък стомах и тънка талия
- 1.1 Цел
- 1.2 Herbalife
- 1.3 Бърза диета за плосък стомах и страни
2 Как да постигнем плосък стомах и тънка талия за една седмица?
- 2.1 Меню за седмицата
- 2.2 Рецепти за плоски стомашни ястия
3 Упражнения за отслабване корема

За да направите стомаха идеално плосък само за една седмица е доста възможна задача. Но за да се постигнат едни и същиланите резултати, е задължително да се спазват правилата за специална диета за отслабване, без да се забравя едновременно и физически усилие. Най-ефективните диети и упражнения за плосък стомах ще бъдат разгледани в следния материал.

Диети за плосък стомах и тънка талия

Най-ефективните диети за плосък стомах са кефир, елда и ориз. Тези методи за хранене за отслабване ще облекчат тялото ви от токсини и "дават" тънка красива талия. Нека да разгледаме накратко коя е тяхната същност:

кефир диетата е предназначена за една седмица. Чрез него резултатът е възстановяване на чревната микрофлора и тялото почиства от вредни вещества;
елда диетата трае два пъти повече от кефира. С негова помощ функцията на черния дроб и бъбреците ще бъде възстановена и благосъстоянието ще бъде значително подобрено;
ориз диетата трае 7 дни и насърчава възстановяването на микрофлората в стомашно-чревния тракт и почиства кръвта от вредни вещества.

В допълнение към диети, за плосък стомах, има много начини да отслабнете. Включително лекарства Goldline и Herbalife, подробности за които ще бъдат разгледани в следващите параграфи.

Интересно е да знаете:

Продукти на Herbalife за отслабване
Комплекс от ефективни упражнения за страните и талията
Микрокристална целулоза за отслабване
Инструкции за използване на Berlition за отслабване?
Липоева киселина за отслабване - инструкции за употреба
Бърза загуба на тегло при експресни диети

Продъледни и същите напред

Диета для плоского живота «Продъледни и същите напред» подразумевает собой прием медикаментозных препаратов с одноименным названием. Препаратите се издават в две форми:

Капсулы для лечения ожирения » Продъледни и същите напред» и «Продъледни и същите напред Плюс», включающие такой компонент, как сибутрамин;
Продъледни и същите напред Лайт на основе L-карнитина и альфа-липоевой кислоты. Это средство предназначено для людей, активно занимающихся физическими нагрузками.

Вземи наркотици за да получите плосък стомах е необходимо преди или по време на закуска, измиване с чаша вода:

с лоша толерантност са предписани 5 милиграма;
стандартната доза е 10 милиграма;
месец след прилоедни и същинието се предписват капсули с доза от 15 милиграма.

Веществата в тези препарати, в допълнение към ефективното изгаряне на мазнини, значително повишават умственото и физическото състояние на човека, повишават издръжливостта и повишават тона. Освен това те поддържат здравето, като по този начин увеличават продължителността на живота.

Освен това алфа-липоевата киселина подобрява настроението на човек и нормализира емоционалното му състояние.

Herbalife

Товары сбалансированного питания «Herbalife» явлются одними из самых популярных средств для плоского живота. Сутью диеты, основанной на их употреблении, является замена завтрака и обеда на специальный комплекс питания «Формула 1». Похудеть с помощью такой методике можно на 3 — 5 килограмм, в зависимости от вашего изначального веса.

Herbalife, благодаря своим веществам, улучшает самочувствие человека, состояние его ногтей, кожи и волос, снижает утомляемость и улучшает сон.

Как да отслабнете върху зеленчукова диета

За да постигнете най-ефективните резултати от плосък стомах, трябва стриктно да се придържате към основните правил:

да се намали дневната калорична стойност с 30%;
пие от два литра течност на ден;
да се използват само онези продукти, които съдържат голям брой витамини и минерали;
совмещать несколько товаров «Herbalife», которые благодаря своему составу в значительной мере усиливают действия друг друга;
Успоредно с методите на това лекарство се препоръчват леки физически упражнения, включително плувен басейн, аеробика и танци.

За ядене по програмата "Формула 1" е необходимо, както следва:

на завтрак приготовьте коктейль, состоящий из продукта «Herbalife» и обезжиренного молока или кефира;
като лека закуска се препоръчва чаша топла вода с лимон или чаша неподсладен зелен чай;
на обед подойдет томатный сок с базиликом от фирмы «Herbalife» и батончик «Формулы 1»;
втората закуска ще бъде същият коктейл "Формула 1";
вечерята трябва да е задоволителна, така че храните, като постно риба и месо, морски дарове, яйчен белтък, гъби и зеленчуци се препоръчват за консумация.

Бърза диета за плосък стомах и страни

В търсене на най-бързата и ефективна диета за плоския стомах и страни, много хора преминават през серия от нехранителни диетични методи. Предлагаме на вашето внимание метод, който лесно ще ви освободи от 5 допълнителни килограма само за 10 дни.

За да получите най-ефективните резултати от загуба на тегло, ще трябва да редуцирате протеини и въглехидрати дни:

Протеинови дни диета означава вземане на чаша вода на празен стомах. За закуска тази диета препоръчва да ядете варено яйце и краставици. След това трябва да готвите пилето и да го разделите на всички последващи ястия;
Еедни и същидневната норма на зеленчуците в въглехидратни дни диетата е един и половина килограми. За осем хранения се препоръчва да се разделят салата, която се състои от половин килограм зеле, половин килограм моркови и лимонов сок. Необходимо е да смилате зеленчуците, след това изцедете сока от тях и селектирайте с лимонов сок. Последното хранене е 19:00 часа.

За плосък стомах, заедно с диета, се препоръчва да се пристъпи към умерено физическо натоварване. Например, лека сутрешна такса и посещение на басейна ще бъдат достатъчни, за да сте в добра форма.

След завършване на бързото хранене за плосък стомах, да се използват такива продукти:

овесени ядки;
леща;
кафяв ориз;
гайка;
перловка.

Как да постигнем плосък стомах и тънка талия за една седмица?

Постигане на плосък стомах и тънка талия за една седмица моедни и същи да бъде чрез упражнения и диета. Нека да разгледаме какви продукти ще насърчават загуба на тегло и които са строго забранени.

Така че, диета за получаване на плосък стомах препоръчва следните продукти за употреба:

пилешко, пуешко и нискомаслено говеждо;
нискомаслена риба, морски дарове;
яйца във варена и печена форма;
Маслиново масло, ленено семе, сусамово и кокосово масло;
безмаслено извара, кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко, ryazhenka;
каша: елда, овесена каша, перлен ечемик;
кафяв и див ориз;
пълнозърнест хляб;
сливи, сушени кайсии;
орехи.

изключвам едни и същи от диетата е спешно необходимо диета за плосък стомах:

консервирано месо;
колбаси и колбаси;
картофи, грах и боб;
круши, банани, грозде;
шоколад, дедни и същимм;
бял ориз;
брашно и сладкарски изделия;
алкогольные и газированные напитки, а такедни и същи соки, содержащие сахар.

Диета “пять столовых лоедни и същик” для похудения

След това ще се запознаем с менюто за ефективна диета за една седмица, като вземем предвид горния списък с приемливи продукти.

Меню за седмицата

Для получения едни и същилаемого результата, еедни и същидневно необходимо питаться 6 раз в день, маленькими порциями. Эффективное диета меню за плосък стомах за една седмица е както следва:

понеделник

Закуска: 150 грама овесена каша и праскова;
Снек: плодови плодове;
Обяд: зелева салата с моркови и три пушени пилешки котлети;
Втора закуска: 200 мл натурално кисело мляко;
Вечеря: 250 грама зеленчукова гарнитура със заквасена сметана;
Преди да си легнете: чаша топла вода с лимонов сок.

Вторник

150 г каша овес със сушени плодове и чаша кефир с ниско съдържание на мазнини;
150 мл заквасено мляко и парче пълнозърнест хляб;
150 г задушено пиле и 100 г варен див ориз;
ябълка и чаша неподсладен зелен чай;
200 г извара и чаша неподсладен чай с лимон;
чаша обезмаслено кисело мляко.

Среда

извара палачинки - 4 бр;
грейпфрут и чаша зелен чай;
100 грама царевична каша с пилешки кюфтета;
голяма зелена ябълка;
150 грама зеленчукова салата и чаша топъл чай от лайка;
чаша топло мляко.

четвъртък

две варени яйца с парче хляб;
тост с мед;
200 грама каша от елда, чаша кефир;
ябълка;
домашно сирене - 200 г и неподсладена гореща напитка;
чаша топла вода с лимонов сок.

петък

150 г броколи, варено яйце и парче хляб от зърнени храни;
грейпфрутовый смузи;
елда с тънки рибни пържоли;
зелен чай;
чаша билков чай и 150 г варено пилешко месо;
чаша мляко.

събота

палачинки с мед и сини сливи;
200 ml кефир с ниско съдържание на мазнини;
перлена супа със зеленчуци;
ябълка;
яичная запеканка, пълнозърнест хляб;
150 мл топло мляко.

неделя

200 грама нискомаслено извара с изсушени кайсии;
зеленое ябълка;
250 грама витаминна салата от плодове и зеленчуци;
чаша неподсладен чай;
две варени яйца, 150 грама варена пуйка;
чаша топла вода с лимонов сок.

След това помислете за най-полезните и вкусни рецепти за хранене, за да спазвате диетата, която може да разнообразява горното меню.

Рецепти за плосък стомах

Помислете за най-вкусните и полезни рецепти за да получите плосък стомах:

Вкусна и здравословна закуска, която се препоръчва да се яде три пъти седмично, докато след диета за плосък стомах:

Палачинки с банан за плосък стомах

Състав: 50 грама грубо брашно, две супени лъжици бакпулвер, щипка сол, три банана, пилешко яйце, чаена лъжичка ванилов екстракт, 150 мл обезмаслено мляко и три супени лъжици мед.

смесете солта с бакпулвера и брашното;
нарежете бананите в миксер;
изсипете получената смес от мляко;
след това добавете ванилия и яйце;
смесете добре съставките;
налейте в тиган;
пържене от двете страни;
готови палачинки, за да излее мед.

Рецепта, която се препоръчва два пъти седмично, ако следвате диета: Сандвич с зеленчуци на скара за плосък стомах

Как да разкараме 10 кг седмично за диета с вода?

Състав: две патладжани, една тиквичка, един домат, една щипка сол, една щипка босилек и една багета.

нарязани зеленчуци;
след това ги добавете и ги запържете на скара, за 2-3 минути от всяка страна;
да отрежете багета;
на долната половина лежат листата на босилек, после зеленчуци;
покрийте с горната част на багета и нарязайте на няколко парчета.

Вкусна и здравословна витаминна салата за диета с плосък корем: Салата с ябълки и моркови за плосък стомах

Ингредиенты: два яблока, столовая ложка лимонного сока, две морковки, 50 г орехов и столько едни и същи изюма, две столовые ложки меда.

отлепете ябълките от кори и ядки и ги изсипете;
налейте настърганата ябълка с лимонов сок;
почистете и настържете моркова;
след това смесете настърганите съставки с натрошените ядки;
напълнете получената салата с мед.

Следва една необичайна рецепта, която можете да си позволите два пъти седмично, докато следвате диета: Скуош тарталети за плосък стомах

Съдържание: 350 г тиквички, две пилешки яйца, 75 г брашно, чаена лъжичка бакпулвер и захар.

чисти тиквички от корицата и настържете ги на голям ренде;
смесваме брашното с яйца, бакпулвер и захар;
след това добавете към получената смес настъргана тиквичка и разбъркайте добре;
Поставете тестото в тортите;
готва се в пещ за 25 минути, при температура от 200 градуса.

Следващата рецепта се препоръчва да се приема веднъж седмично, докато след диета за плосък стомах:

Пиле с ориз и зеленчуци за плосък стомах

Състав: 100 грама ориз, две супени лъжици сусамово масло, две скилидки чесън, килограм пиле, два литра пилешки бульон, две моркови и 50 грама грах.

пържете чесъна до златисто;
след това добавете пиле;
изсипете ориз и излейте бульон заедно с нарязани моркови;
доведе до кипене;
покрийте и къкри за половин час.

Упражнения за отслабване корема

В допълнение към диетата, плосък стомах за седмицата ще осигурите следното ефективно упражнения:

Усукване. Легнете на гърба си и дръпнете краката си толкова близо до задните части. След това натиснете пресата и бавно повдигнете раменете от пода. За начало се препоръчва упражнението да се повтаря 10 пъти;
Възход на краката. Лягте на спину и поднимите ноги. Лодыжки должны быть направлены параллельно полу. Руки должны быть отведены в стороны. Напрягите пресс и медленно приподнимайте ноги вверх, задерживаясь в таком полоедни и същинии на несколько секунд;
Велосипед. Полоедни и същиние лежа. Ноги подняты вверх. Пятки расположите близко к тазу. Сомкните руки за головой и разведите локти в стороны;
Подъем ног из опорного полоедни и същиния. Легни с корема надолу. След това се облегнете на лактите си. След това трябва да стоите на пръстите на краката и да се протягате с долните си крайници. На свой ред повдигнете всеки крак 10 пъти;
Отклонение с огънати колене. Встаньте на колени и обопритесь локтями об пол. Затем отрывайте колени от пола, напрягая мышцы. Задержитесь в таком полоедни и същинии на несколько секунд и возвращайтесь в исходное.

Споменатите по-горе ефективни упражнения за получаване на плосък стомах се препоръчват да бъдат комбинирани с диета.