Овесена каша диета - описание и общи принципи
Това е най-икономичната нискокалорична хранителна система, която няма никакви ограничения, според диетолозите и техните пациенти, които с нейната помощ са достигнали до съвършенство.
Тази диета има подмладяващ ефект, препоръчва се като превантивна мярка с тенденция към появата на доста сериозни заболявания като: гастрит, язви и др. Овесена каша е универсална, тя може да се използва от хора от всякаква възраст, с всякакви патологии и труд.
Овесена каша диета - какви храни могат да бъдат консумирани
Можете да ядете, всъщност, въз основа на вида диета, като самата овесена каша, както и сурови плодове, плодове, зеленчуци, мед, ядки, сушени плодове и нискомаслен кефир.
Течностите трябва да пият много - до 1,5-2 литра на ден (чиста вода или зелен чай), спазвайки правилото, според което трябва да ядете само преди хранене и в никакъв случай да не пиете овесена каша, трябва да го издържите най-малко половин час.
Овесена каша диета - какви храни не могат да бъдат консумирани
Строго е забранено да се яде захар и сол. Също така трябва да избягвате банани, узрели, грозде и картофи.
Овесена каша овесена каша варете само на вода, без мляко и всякакви видове масло, защото комбинацията от протеини и въглехидрати продукти забавя процеса на храносмилане на храната, както и работата на стомаха.
Овесена каша диета - примери на менюта
Овесена каша моно
Това е краткосрочно (3-5 дни) и се отнася до най-лесните начини за намаляване на теглото. Когато се наблюдава, може да се яде само овесена каша. В един ден се нуждаете от пет пъти, за да ядете овесена каша, части от които не трябва да бъдат повече от 250 грама. Тази строга диета не се препоръчва повече от пет дни, тъй като в бъдеще може да не е най-добрият начин да повлияете на вашето здраве.
За пет дни моно диета може да загуби до пет килограма наднормено тегло. Повторете това, което се позволява не по-често от веднъж на 6 месеца, и фиксирайте резултата с помощта на дни за разтоварване - на всеки три седмици. Трябва да се помни, че моно диетата не е най-добрият и най-ефективен метод за отслабване.
Той е най-подходящ за тези, които трябва бързо да приведат тялото си в ред (преди сватбата, рождения ден или началото на празника).
Плодове и овесена каша диета
Това е любима диета със сладки зъби, защото можете да използвате сушени и пресни плодове. Храната трябва да се приема за един ден пет пъти, на всеки 3 часа.
В овесена каша можете да добавите сливи, киви, круши, ябълки и различни плодове. От сушени плодове трябва да дадете предимство на стафиди, сушени кайсии, ябълки и сини сливи. Количеството каша в порция не трябва да надвишава 250 грама + 100 грама сушени плодове (в зависимост от калоричното съдържание). Овесена каша може да бъде поръсена с ядки (грам 50) и подсладена с мед (2 чаени лъжички).
Овесена каша трябва да се консумират три пъти на ден (за основни ястия), а в останалата част от времето - само плодове, частта от които не трябва да бъде повече от 300 грама. Ако решите за втора закуска или сутрешна закуска, за да ядете сушени плодове, тогава теглото им на порция трябва да бъде около 100 грама, тъй като те са твърде високи в калориите.
Тъй като такава диета е по-разнообразна, тя може да се наблюдава за по-дълго време - до 2 седмици. През това време можете да загубите тегло от пет до десет килограма. Всичко зависи от първоначалния праг на мастните отлагания и индивидуалните характеристики на отделния организъм.
Овесена каша диета със зеленчуци
Подобно на плодовете, само тук е акцентът върху храненето на зеленчуци. В допълнение към овесена каша, можете да ядете краставици, тиквички, домати, патладжан, пипер, аспержи и зеленчуци. Някои от тях не трябва да се използват сурови.
Аспержи, патладжани и тиквички се пекат във фурната или варени за двойка. Ако те са пържени в масло, то това повече няма да се счита за хранителна чиния. Можете също така да приготвите различни салати, но вместо да зареждате с гориво, използвайте лимонов сок и зехтин.
Всичко е същото като диета с плодове. Три пъти дневно - овесена каша със зеленчуци, а останалата част от храната да се напълни със зеленчукови салати. Смята се, че много ефективната овесена каша е била изобретена от французите, които отдавна са известни като истински експерти по красота и експерти в областта на модата.
Почистване на овесена каша диета
Когато основната цел не е да отслабнете, а да очистите тялото, тогава можете да провеждате курс на такава диета. Когато се наблюдава, работата на храносмилателния тракт се коригира и натрупаните шлаки се отстраняват.
Сутринът трябва да започне с чаша минерална вода без газ или чаша зелен чай без захар. След половин час можете да ядете 250 грама овесена каша. Втората закуска се състои от зеленчукова салата или просто плодове, а обяд - в протеинови храни (постна риба или постно месо). Снек включва няколко ябълки или чаша кисело мляко, а вечеря - друга част от овесена каша.
Диетата позволява използването на разнообразна храна, т.е. тя е възможно най-балансирана. Забранени консервирани и брашни продукти, както и сладкиши. Ако без сладки непоносими, тогава можете да включите в диетата домашно конфитюр, мед, ядки, плодове (пресни и сушени).
"Седенето" при почистване на овесената диета може да бъде до един месец. Въпреки факта, че не е насочена към намаляване на теглото, все още се случва, което отново доказва нейната ефективност.
Овесена каша диета - полезни съвети и обратна връзка
Овесените ядки са доста богати на микроелементи, но гастроентеролозите предупреждават за неравновесието му, което означава, че има противопоказания не само за дебелите хора, но и за тези, които страдат от запек. Следователно, за такъв случай е възможно да се избегне предварителна консултация с гастроентеролог, ендокринолог, специалист по хранене и други специалисти. При стабилна запек, която се случва по време на "заседанието" на овесена каша диета, трябва да използвате сушени сини сливи.
Преди да започнете овесена каша диета, трябва да се очисти цялото тяло с ориз: през нощта, изсипете 4 маса. хижи. тази зърнена култура с един литър вода. Сутрин, варете, така че в крайна сметка излезе маса, напомняща за желе. Тя трябва да пие по целия път, а през следващите пет часа да не взема нищо за храна. След това храната се възобновява, но пет часа преди лягане - спрете да ядете и пиете само вода. В този ден има разнообразие от храни, като се избягва само брашно, сладко и мазнини.
Коментари
Татяна 03/27/2016 На овесена каша 6 дни резултатът е минус 5 кг, но все пак е необходимо. Много е необходимо да отслабнете, теглото е много голямо. Не знам, ще се получи ли? мозък 03/21/2016 Днес започва да отслабна! Според първия вариант - овесена моно диета. Ще продължа всичките пет дни, надявам се на обещания резултат! Вече купих куп овесени ядки))) След диета не мога да го гледам, вероятно. Но е прекалено спешно да се оправим. Ксения 03/21/2016 Приятелят на майка ми губи тегло с 10 кг върху тази диета в продължение на два месеца. Разбира се, тя имаше провали. И като зареждане имаше нещо. Това всъщност не е лош резултат? вероятно зависи от тялото, от някого и година, или нещо не може да бъде изхвърлено. Маша 03.03.2016 Овесена каша диета, вероятно прекрасна. Но аз се чудя, с него може да премахнете силата на звука, или само теглото ще изчезне? Просто имам проблемни места и с тях бих искал да отнема масата. Правя упражнения, но също така искам да помогна с диета. И като цяло, така че всичко скоро да се загуби ... Людмила 03.03.2016 За дълго време вече искам да започна да губя тегло върху овесена каша. Тази елда просто не ме изкачва !!! Обичам елда, но без сол .. в ... И лятото бързо идва! И защо толкова мазнина беше през зимата? В дрехи топло, като и не забележим ... Ще опитам овесена каша, уморени - Ще взема още малко зърнени култури))