Меню за седмицата с бяла диета за отслабване

1 бяла диета за отслабване
- 1.1 Какво представлява бялата диета?
- 1.2 Списък на разрешените продукти
- 1.3 Меню за седмицата

Мотото на тази диета може да бъде фраза - цветът на отслабването "бяло". Това е основният набор от продукти на тази терапевтична диета. Той включва:

млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
пилешко месо;
риба;
яйца от пъдпъдъци, пиле;
зърнени храни - ориз, овесени люспи, трици;
разнообразие от сладки плодове, с изключение на кисело плодове, цитрусови плодове;
зеленчуци - зеле, тиквички, краставици, пресни билки;
зърна;
вино сухое.

Бялата диета може да изглежда изкуствена. Тя обаче е ефективна, проста, ефективна, напълно балансирана.

Бяла диета за отслабване

Диетата бяла е нискокалорична протеинова диета с ограничение на мазнините, с изключение на солта, захарта. Източникът на въглехидрати са зеленчуци, различни плодове, ориз, овесена каша. Основата на хранителната система е млечните продукти с ниско съдържание на мазнини. Оттам идва името. Източникът на протеини също е пилешко филе, риба, яйца. Има много подобие на системата Ducane в периода на комбинация протеин-зеленчук. Бялата диета позволява и плодове.

Интересно е да знаете:

Бяла диета за отслабване — правила и меню на неделю
Бяла диета след избелване на зъбите
Ориенталска диета за 10 дни - менюта и рецепти
Как да отслабнете във веганската диета?
Диета без месо за отслабване
Загуба на тегло до 28 кг върху храненето на професор Осама Хамди

Бялата диета, дължаща се на ниско съдържание на калории, ограничен избор на храни, малко количество мазнини, не трябва да се удължава след седем дни. Тя е ефективна за отслабване. Възможно е надеждно да се освободи от 4 до 5 килограма ненужно тегло. Силата се осигурява в режима четири или пет пъти на ден. За ¼ час преди началото на храненето трябва да пиете 200 ml. не-газирана минерална вода, която ви позволява да заглушите апетита си.

Какво представлява бялата диета?

Бялата диета е нискокалорична хранителна система, която ви позволява бързо да премахнете наднорменото тегло. Принципът на четири, петкратно разпределение на мощността, правилото за вземане на вода с петнадесет минути интервал преди хранене ще помогне да се разпръсне обмяната на веществата, да се определи резултата от дълго време, е по-лесно да се толерира ограничаването на калориите. Диетичният основен протеин, млякото може да включва и пилешко филе, бяла риба, различни зеленчуци, сладки плодове.

Диета номер 10 - меню за седмицата

Подобно количество протеин поддържа мускулите при отслабване. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, фибри, фибри от хранителни зеленчуци, плодове подобряват храносмилането. Голямо количество калций значително подобрява състоянието на зъбите и костите. Бялата диета е показана след избелване на зъбите, е ефективна за безвредна загуба на тегло. Подобна хранителна програма се понася добре, но има малки противопоказания, включително:

алергии към млечни продукти или непоносимост към лактоза;
заболявания на стомаха, червата;
бременност;
период на лактация.

Подобно на нискокалоричната диета, тя не се препоръчва за деца.

Списък на разрешените продукти

Помислете какво можете да ядете на бяла диета? Списъкът на продуктите за бяла диета се оглавява от нискомаслени млечни продукти. При отслабване в менюто е необходимо да включите:

домашно сирене пет процента;
кефир, ryazhenka, кисело мляко, кисело мляко със съдържание на мазнини по-малко от 4 процента;
млякото е един и половина процента;
разнообразие от сирена.

Редица източници препоръчват напълно без мазнини млечни продукти. Въпреки това, без мазнини, няма асимилация на калций, витамини Е, Г. Поради това е по-рационално да се използват нискомаслени млечни продукти. За допълнителен източник на протеини можете да ядете варено филе от риба, пилешка гърда, филе, яйца от пъдпъдъци и пиле.

Източникът на въглехидрати, хранителната система използва:

хлеб подсушенный, сухари;
пълнозърнеста каша - овесена каша, ориз, елда.

Системата за диета за бяла диета включва боб, разнообразие от зеле, тиквички, картофи, ряпа, гъби. Широко използва сушени плодове, плодове (сладки ябълки, праскови, круши, банани, кайсии).

Като напитки със загуба на тегло, обикновено се препоръчва използването на минерална вода без газ, отвара от куче, ленено семе, неподсладено зелено, черен чай.

Списъкът с разрешените основни продукти за бяла диета е строг и изключва:

кисели храни, цитрусови плодове, плодове;
шоколад;
захар;
сол.

Вместо захар, можете да използвате малко количество мед. Алкохолът е изключен, но има екстремна възможност, включително сухо вино - бяло или червено. Като сос се използва заквасена сметана.

Меню за седмицата

Диета за отслабване е бяло - менюто за седмицата на най-популярната млечна опция.

Диета без мляко за кърмачките и за бебето - менюта и рецепти

Първи ден:

за няколко лъжици st. овесени ядки със стафиди и извара, с ниско съдържание на мазнини, ферментирали 200 ml;
некрупный банан, йогурт;
зелен чай, няколко яйца са стръмни, извара е 0.15 кг. със заквасена сметана;
кисело мляко, ябълка.

Вторият ден:

оризова каша, малко мед;
ryazhenka, праскова;
сирене торти 0,2 кг., мляко;
малък банан, кисело мляко, домашно приготвен сладолед.

Третият ден:

зеле, задушено с лъжица заквасена сметана, мляко 200 мл;
ферментирала жена с три сливи;
млечна овесена каша с мед;
четири варени яйца пъдпъдъчи яйца, твърдо сирене четиридесет грама, мляко.

Четвърти ден:

омлет, крекер със сирене твърдо, стъкло от минерална вода;
шепа сушени плодове;
варено пилешко филе, зелева задуша;
плодова салата, кефир.

Пети ден:

елда каша мляко, малък банан, зелен чай;
чифт печени картофи в униформа;
бобова супа, зеленчукова салата;
варено ориз, печено филе от мерлуза.

Шести ден:

зеле, задушено с лъжица заквасена сметана, мляко 200 мл;
бургер с круша;
мляко за ориз с мед;
четири варени яйца пъдпъдъчи яйца, твърдо сирене четиридесет грама, мляко.

Седми ден:

оризов пудинг с мед, кисело мляко;
домашно сирене със сини сливи, малко заквасена сметана;
Двеста грама риба са пара, картофено пюре са седемдесет грама, зелена салата, мляко;
кефир, ябълково-бананово пюре.

Бялата система за захранване позволява други менюта. Пример със сухо вино:

тост пшеница, сирене, чаша сухо вино;
извара 0,2 кг., три пшенични черепа, чаша бяло вино;
няколко парчета сирене;
сто грама сирене, малко сушен хляб, чаша вино.

Меню с боб:

парче сух хляб със сирене, извара 0,1 кг., кефир;
Варени бобчета със задушени зеленчуци (тиквички, домати, сладки пиперки и червен лук);
сладки плодове;
пилешка супа с варени бобчета.

Меню с ориз 0,5 кг.:

печено пилешко филе 100 г с варен ориз;
Праскова с мляко;
зеленчукова салата с варен ориз;
ориз, варен с плодова салата.

Химическа диета за 4 седмици

Месо меню:

зеленчукова салата с варено пилешко филе;
варена пилешка гърда с ябълка;
каша от елда с задушено пилешко филе;
моркови и картофено пюре с варено филе;
пилешка супа със зеленчуци и 50 гр. пиле варено.

изводи: Отзивите и опитът показват, че бялата диета е подходяща за бърза загуба на тегло, намалявайки стомаха. Седмична загуба на тегло на ниво от три до пет килограма.

Отбелязано е загуба на тегло:

Нестабилността на храната, достатъчният избор на продукти ви позволява да носите бяла диета относително лесно.
Голям брой ферментирали млечни продукти са полезни за храносмилането.
Тази хранителна система подсилва зъбите, подобрява кожата. Той не причинява вреда на здравето. Времето между повторенията е около месец.
Допълнителните предимства включват простота, наличност на обикновени продукти, лекота на използване.