Мандарин диета: менюта, препоръки

• 1 Как да отслабнете на мандарин диета?
  • 1.1 Меню за 3 дни
  • 1.2 Меню за 7 дни
  • 1.3 Диетични рецепти
  • 1.4 Правилен изход
  • 1.5 Противопоказания

Мандарини - любимите цитрусови плодове, които много приятно свързват Нова година. Тези сладки и сочни плодове са истински склад за полезни витамини и минерали. Напоследък обаче употребата им се свързва не само с хранителните предпочитания и повишения имунитет, но и за отслабване. Мандарин диета е млад, но много популярен начин да се отървете от наднорменото тегло, което ви позволява да отслабнете за няколко дни до 4 кг и 2 седмици до 12 килограма.

Има ли диета с мандарина?

Мандарините са вкусен цитрусов плод, който предпазва от укрепване на имунитета, предпазва зрението, възстановява костната тъкан, предпазва тялото от настинки, предотвратява развитието на атеросклероза, предотвратява риска от инфаркт и инсулт поради високото съдържание на витамини и микроелементи в състава си.

Интересно е да знаете:

• Как да отслабнете върху диета с ябълки?
• Диета от ябълки - минус 10 кг
• Диета на киви: минус 7 кг на седмица
• Диета с ориз или как да отслабнете с 10 кг на седмица
• Диета, възлюбена за 12 дни: меню, резултати
• Слаба диета за отслабване

Съдържат се в мандарините, пектините, минералните соли, гликозидите и етеричните масла подобряват метаболизма, ефективно разцепват мастната тъкан, което е основата за създаване на диета с мандарини. Резултатите от тези, които отслабват в диетата с мандарини, доказват своята ефективност. Преди да започнете да спазвате мандариновия метод за отслабване, е необходимо да се консултирате с лекар за противопоказания.

Как да отслабнете на мандарин диета?

Същността на диетата е да ядете мандарини в продължение на 3 дни със строг вариант. Всички останали продукти от менюто са изключени. Този метод ви позволява да отслабнете с 2-4 кг.

Балансираната мандаринова диета за загуба на тегло трае от 7 до 14 дни. През това време можете да се отървете от 7-12 кг. В светлата версия списъкът с приемливи продукти се разширява, но мандарините трябва да се консумират при всяко хранене (2-5 броя). Възможно е също така да имате лека закуска с цитрусови плодове между основните ястия.

Как да отслабнете на 7-дневна японска диета?

Допустими храни с лека динамика на мандарина:

• Нискомаслени сортове месо (говеждо, телешко, заешко);
• Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
• Нискомаслена риба (мерлуза, щука, рак);
• Пилешки яйца до 2 броя на ден;
• Зеленчуци от некаркамистки (спанак, целина, зеле, броколи, краставици, домати);
• Нискомаслено мляко и кисели млечни продукти (извара, кефир, естествено кисело мляко);
• Сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сушени сини сливи);
• Естествен мед - не повече от 2 супени лъжици на ден;
• Сок от лимон - за превръзка на салати;
• Зелен чай без добавки.

Препоръчва се да се намали количеството използвана порция до 250-300 грама, да се изключат солта и подправките, както и захарта. Дневната норма за питейна вода без газ трябва да бъде поне 1,5-2 литра.

Колко лири мога да загубя?

Според многобройни прегледи, при строга диета с мандарина можете да отслабнете с 2-4 килограма за 3 дни. За една седмица на по-разнообразна диета, можете да загубите до 7 допълнителни паунда, а за 2 седмици до 12 кг.

Меню за 3 дни

Мандарин диета за отслабване за 3 дни - строга версия на загуба на тегло. Това е моно диета или поредица от гладни дни, спазвайки менюто, с което можете да отслабнете с 2-4 килограма, в зависимост от първоначалното тегло, индивидуалните характеристики на организма и нивото на физическата активност.

В рамките на 3 дни на мандарина диета трябва да се яде само мандарини. В допълнение към тях се допуска само вода, но се почиства и без газ (по-добро размразяване, готовност и варене). Има плодове във всяко количество и по всяко време, дори и през нощта. За да се гарантира, че диетата на диетата не изглежда твърде монотонен, можете да приготвите от мандарините различни ястия, например, желе, сладкиши, прясно изцеден сок или пюре.

Меню за 7 дни

Мандарин диета за загуба на тегло за една седмица предполага по-обширна диета. В диетичното меню нискомаслено месо, птици и риба, яйца, нискомаслени млечни продукти, не-скорбялни зеленчуци, както и други плодове, с изключение на мандарините, са неподсладени. Ястията трябва да бъдат сварени, задушени или изпечени, като елиминират пърженето. Салатите могат да се пълнят с лимонов сок. Сол и захар също са напълно изключени, както и газирани и алкохолни напитки.

Диета за ставен артрит и артроза

Във всяко хранене по време на мандариновата диета се включват директно самите мандарини в количество от 2-5 броя.

Меню на мандарин диета за една седмица (закуска, обяд, вечеря): вторник:

• 2 твърдо сварени яйца. 1 брой шунка с ниско съдържание на мазнини;
• Варена пилешка гърда без кожа 150 гр. Салата от бяло зеле;
• Салата от краставици, домати, камбала, ароматизирана с лимонов сок.

Вторник:

• Мюсли със стафиди;
• Сладка супа от броколи. Риба за няколко бр.
• Зеленчукова салата. 1 твърдо сварено яйце.

Среда:

• Омлет за една двойка. домат;
• Зелена супа. Свинско месо от заек 150 гр.;
• Нискомаслено извара, облечено с естествено кисело мляко.

вторник:

• Елда каша на водата;
• Крем супа от целина. Печена риба 150 гр.;
• Вино кашкавал.

петък:

• Плодова салата.
• Зеленчукова супа. Кюфтета от пуйка до пара;
• Гювеч.

събота:

• Изпечено сирене, обработено с кисело мляко;
• Зеленчукова яхния. Пилешки шницел;
• Елда кашкавал.

неделя:

• Овесена каша на вода със сушени плодове;
• Риба, изпечена със зеленчуци във фурната 250 гр.;
• Салата "Четка".

При почивките между основните ястия (за закуска, лека закуска и преди лягане) можете да ядете 1-2 мандарини. Необходимо е да пиете най-малко 1,5 литра неразтворима вода всеки ден, като се допуска зелен чай без захар.

Диетични рецепти

Мандарин диета, особено труден тридневен хранителен режим, не блести с разнообразие от диети. За да освежите твърдия метод за отслабване на мандарините, предлагаме на Вашето внимание някои рецепти, които могат да бъдат включени в менюто за тази диета.

Диетични рецепти с мандаринами:

Мандариновое пюре

съставки:

• Мандарини;
• Вода.

Метод за приготвяне:

1. Обелете мандарините от кората, разделете ги на филийки, изпратете ги на мулти-марка.
2. Напълнете плодовете с вода, така че да ги покриете малко, изберете режим "Закаляване", който продължава 1 час.
3. Когато плодът е готов, разцепете ги на пулверизирана консистенция върху миксера, оставя се да се охлади.

Мандариновый смузи

съставки:

• Мандарини;
• Мята по вкусу.

Метод за приготвяне:

1. Обелете мандарините от кората, разделете ги на филийки.
2. Разбийте с блендер.
3. Изсипете гладките в чашата, добавете лед, ако желаете, и декорирайте с ментово листо.

Най-добрата тридневна диета за отслабване

Мандариновое желе

съставки:

• Мандарини;
• Желатин;
• Вода;
• Естествен мед.

Метод за приготвяне:

1. Разредете 15 g желатин с чаша топла вода, разбъркайте до пълно разтваряне.
2. Мандарини обелени, разделени на филийки, премахване на бялото фолио, добавете 1 супена лъжица мед, оставете да се накисва за 20 минути.
3. Нарежете жарката.
4. Сварете вода в тенджера с 1 супена лъжица мед, добавете желатиновия разтвор и жар, отново се заври, като се разбърква непрекъснато.
5. Полученият разтвор трябва да бъде филтриран и излят наполовина на кремакмам.
6. Оставете да се охлади в хладилника за 20 минути.
7. Вземете кремани, сложете плътта на плода в тях с мед, изсипете останалия сироп и оставете за няколко часа да замръзнете.

Правилно излизане

Правилно излизане из монодиеты на мандаринах — это длительный процесс, которым не стоит пренебрегать.

През следващите шест месеца се препоръчва да не се изключват мандарините от вашата диета. Можете да си поръчате лека закуска по време на почивки между главните ястия и на празен стомах да пиете прясно изцеден сок от мандарина.

За да запазите резултатите от загуба на тегло с помощта на мандаринов метод, трябва да поправите обичайната си диета, което доведе до натрупване на наднормено тегло. Препоръчва се да се изключи или намали до минимум използването на печени сладкиши, сладкиши, пържени и мазни храни, бързо хранене. Огромен ефект за поддържане на формата в нормата ще доведе до увеличаване на ежедневното упражнение. Можете да се разхождате на чист въздух, да правите сутрешни упражнения и няколко пъти седмично да посетите фитнес центъра, да плувате.

Противопоказания

Кому мандариновая диета противопоказана:

• Хората, страдащи от алергични реакции към цитрусови плодове;
• С чернодробни и бъбречни заболявания;
• При повишена киселинност на стомаха;
• При заболявания на стомашно-чревния тракт (язва, гастрит);
• По време на рехабилитация след постоперативни операции;
• По време на бременност и лактация;
• В детството, юношеството и старостта.

Диетата на мандарина по време на бременност е строго забранена, поради факта, че цитрусовите плодове могат да причинят алергична реакция при бъдеща майка, дори и преди да не е била наблюдавана. Бременните жени са противопоказани в диетите, защото заедно с храната, всички необходими минерали и витамини, необходими за нормалното развитие, попадат в тялото на плода.