Един от начините бързо и ефективно да загубите няколко килограма - за една седмица да ядете лука супа за отслабване.
Прекрасният ефект на полезна и лека супа ще се забелязва в рамките на два до три дни.
Не случайно това ястие се нарича изгаряне на мазнини: в един момент се консумират повече от 40 килокалории.
Чудно ли е, че след една седмица може да се отървете от пет до седем килограма?
Лук супа за загуба на тегло: плюс или минус?
Създаването на лука супа за загуба на тегло се дължи на френски. В действителност, за гастрономическата култура на тази страна, използването на праз като основа на зеленчукова ястие е естествено. Хранителните специалисти приветстват използването на супа от лук по много причини:
• Има много полезни растителни влакна, които имат благоприятен ефект върху работата на червата;
• ускорява метаболитните процеси, допринася за подобряване на качеството на кръвта, оказва влияние върху състоянието на ставите;
• Лукът премахва тежки метали, шлаки, токсини от тялото;
• по време на топлинна обработка зеленчукът не губи своите полезни свойства;
• в супата лук, има толкова малко калории, че повече енергия се изразходва за усвояването му, отколкото го прави;
• Лука супа за отслабване съдържа много антиоксиданти, така че употребата му не е съпроводена от спад в силата и лошо настроение. Напротив, ако използвате ястие за отслабване, тогава целият период на активна загуба на тегло ще бъде придружен от добро здраве и ефективност;
• Магическата супа е отлична превенция на рак, диабет, бъбречни заболявания и пикочно-половата система. Препоръчва се да се яде през периода на възстановяване след кавитарна хирургия.
Но за момичета с наднормено тегло е основната плюс лук супа в друга. По време на седем- или десетдневна диета, мазнините напускат само местата, които причиняват повечето от проблемите. Малкото хранене ви позволява бързо да изгубите обемите на ръцете, бедрата и корема. Приятно допълнение ще пречисти кожата на лицето, изчезването на възпалителни елементи, комедони.
И какво е в червено? Нестабилен резултат. Да, за една седмица от "пост лук" можете да загубите пет килограма. Но ако през следващите две седмици не фиксирате резултата, не следвайте храната си, отново обилно ядете мазнини и сладки, тогава теглото веднага ще се върне.
Не използвайте луксозна супа за загуба на тегло за тези, които имат стомашно-чревни заболявания (особено панкреатит, язви, повишена киселинност на стомаха), проблеми с хематопоезата, страда от анемия. По очевидни причини е невъзможно да се мисли за самоопределените диети за кърмещи майки, бременни жени, деца и юноши.
Всички останали могат да готвят луксозната си супа по вкус.
Рецепти от лук супа за загуба на тегло
Съществуват доста рецепти за диетично ястие. Въпреки значителните разлики, всички тези варианти са свързани с нискокалоричното съдържание и задължителното включване в рецептата на голям брой лук. Забележка: Ако класическата френска рецепта включва използването на праз, тогава местните му колеги могат да използват лук.
Малко неудобство при използването на лука супа за отслабване е, че всеки ден ще трябва да подготви нова част от чинията. Това, което остава от вчера, не можете да ядете, защото всички полезни вещества не са запазени. Но това е красотата на диетата, защото през седмицата можете да опитате най-малко четири различни ястия. Не и не е скучно и ефективно.
Основна рецепта
съставки:
• седем големи крушки;
• две български пиперки;
• шест домати (или половин литър консерва);
• малка глава зеле;
• целина корен.
Всички компоненти трябва просто да бъдат нарязани на малки парченца (зелето нарязано на тънко нарязано), изсипете студена вода, доведете до кипене и гответе, докато зелето е меко. Не смилайте! След като водата кипи, добавете щипка кимион или куркума. Сервирайте с нарязан магданоз.
Френска рецепта
съставки:
• шест до осем крушки;
• две картофелины;
• две супени лъжици маслиново (или растително) масло;
• чанта с френски билки.
Нарежете лука и картофи, напълнете с масло, гответе в два литра вода за десет минути. Добавете билките веднага след варенето. При сервиране можете да добавите лъжица нискомаслена сметана.
Финландска рецепта
Доста необичайна и не толкова диетична рецепта за лука супа за отслабване. Но за промяна, защо да не го пробвате?
съставки:
• малка глава зеле (не повече от половин килограм);
• корен от целина;
• пет скилидки чесън;
• две супени лъжици зехтин;
• два домата;
• две големи крушки;
• български пипер;
• един литър пилешки бульон;
• куп босилек и риган (или лъжица суха трева);
• малка част от крема сирене (две големи лъжици).
Нарежете зелето и лука, нарязайте корена или го разтрийте. Пипер нарязани на малки кубчета. Чесън смачкване. На маслото запържете всички съставки малко, след това добавете бульон, подправете сиренето и гответе, докато зелето омекне.
Рецепта за гъби
Когато лука в компанията със зеле, черен пипер и домати силно се отегчават, можете да направите супа с шафран. Тази опция, в допълнение към разнообразието, насища диетата с пълен протеин.
съставки:
• пет големи крушки;
• триста грама пресни шампанско;
• три сладки пиперки;
• супена лъжица масло за пържене;
• сезонни зеленчуци или сушени билки по вкус.
Всички компоненти се смилат, излива се вода и готвене на слаб огън, докато се омекне. Гъби нарязани, запържете на лъжица растително масло, добавете към супата. Подправете се с билки, варете още десет минути, оставете го да варя. При сервиране можете да попълните с лъжица заквасена сметана или кисело мляко.
Лук супа за загуба на тегло: основните принципи
Основният принцип на яденето на лука супа за загуба на тегло - там е винаги, когато искате. Естествено супата ще има закуска, обяд и вечеря. Допълнение на диетата могат да бъдат разрешени продукти, предимно протеини, плодове и зеленчуци. Трябва обаче да спазвате други изисквания:
• пийте много вода (най-малко два литра на ден);
• премахване на всички брашна, сладки, мастни. Няма буци с масло, сладкиши (включително фруктоза) или чай със захар;
• Желателно е (но не е строго необходимо) да се изключи кафе;
• Не пийте газирани напитки;
• забравете за алкохола по време на диетата.
Има две основни възможности за използване на лука супа за отслабване. Първият е предназначен за седем дни, а вторият - за десет. Във всеки случай, не можете да използвате диетата за повече от месец.
Лук супа за отслабване: меню за седем дни
В рамките на седем дни ще трябва да ядете не само нискокалорична супа, но и други продукти. Това ще ви помогне да избегнете гладни разрушения, тъй като апетита за бонбони може да бъде премахната с плодове и усещания за ситост - със зеленчуци и месо. Всеки ден за закуска, обяд и вечеря се яде на щедър чиния супа. Веднага щом исках да ям - отново супа. За всеки ден, като допълнение към супата, трябва да ядете определен продукт.
Ден първи
• Можете да ядете плодове, плодове (с изключение на банани). Общото тегло на допълнителната храна не е повече от килограм. Не е нужно да се подхранват сурови ябълки: те могат да се пекат с щипка канела.
Ден 2
• Като добавка към супата се допускат всички зеленчуци, с изключение на боб и картофи. В един ден можете да ядете не повече от един килограм зеленчуци.
Трети ден
• Свързваме първата и втората допълнителна храна и ядем зеленчуци и плодове, като все още изключваме картофите и бананите. Препоръчително е да ядете плодове и зеленчуци отделно един от друг.
Ден четвърти
• Днес можете да се храните с два банана и чаша мляко (съдържанието на мазнини е не повече от 1,5%). Но не повече плодове и зеленчуци!
Пети ден
• В допълнение към част от супа, ние въвеждаме двеста грама варено постно месо: говеждо, телешко, пилешко. По-добре е да разделите частта два пъти. Допуска се да се добавят месни филийки, като се изрязва от един пресен домат.
Шест ден
• През деня яжте още половин килограм сварено постно месо. Можете да добавите парчета месо към готварска лучена супа за отслабване.
Седем дни
• Последният ден на маратона на лука. Допълнителни продукти: 200 грама кафяв варен ориз, варено пиле, един килограм плодове (с изключение на бананите). Можете да изцедите плодовете от плодовете, но трябва да ги изпиете незабавно.
Лук супа за отслабване: меню за десет дни
Ден първи
• Лук супа и плодове. Внимание: ядем плодове отделно от супата. В противен случай може да получите храносмилателно разстройство. Ябълките могат да се пекат с щипка канела (без захар), а дори и да се поглезите в сезона с една част от диня.
Ден 2
• Добавете капсулата лук със салата от български пипер и домати. Можете да попълните с десерт лъжица растително масло и подправки. Достигни до минимум.
Трети ден
• Можете да ядете плодове, плодове и зеленчуци в допълнение към супата. Допускат се само не-скорбялни зеленчуци. Предпочитание се дава на краставици, Пекинско зеле, български пипер, листни зеленчуци. Бананите са забранени.
Ден четвърти
• Супата и пресните млечни продукти са в основата на дажбата на този ден. Обърнете внимание: млякото се разбира като млечни продукти: естествено кисело мляко, кефир, бифид, ризанка. През деня можете да ядете два банана. За да стане по-забавно, можете да камшик за кисело мляко или кисело мляко с банан в миксер и да ядете като десерт с малка лъжица.
Пети ден
• Надяваме се на супата. Петият ден е в полза на домати: можете да ги изядете до осем! Заедно с доматите се допуска варено пиле или пуйка. Но най-важното е супата.
Шест ден
• За обяд след супата можете да си приготвите гръцка салата, като я добавите към сиренето и зелето Пекин. Ако искате да зареждате гориво, можете да капете няколко капки ленено масло.
Седем дни
• Ние правим всичко възможно, за да не се счупим. Активно яжте супа, напълнете я със заквасена сметана. Днес млечните продукти са приемливи. Можете да пиете чай с мляко. И можете да пиете чаша пресен плодов сок. Ако сладката иска да се замайва, яжте една лъжичка мед: пуснете я.
Осем дни
• Заедно със супа ние ядем храни със слаб протеин: сирене, малко полутвърдо сирене, варено пиле или говеждо месо. Двама или трима мандарини се допускат като леки закуски. През деня можете да пиете чай (за предпочитане зелен) с мляко.
Ден на деветия
• За закуска яжте две варени яйца с чаша кафе. За обяд готвяйте пилешки бульон с лук. През деня можете да закусвате два пъти с прозрачни сандвичи, изработени от сирене и трици хляб (без фанатизъм, разбира се). Вечер можете да ядете ябълка или круша.
На десетия ден
• Купи лук супа за загуба на тегло за последен път. Храната може да бъде допълнена със салати от пресни зеленчуци, сварено постно месо. Любителите на сиренето могат да се поглезят днес с цялото си сърце.
Лук супа за загуба на тегло: как да се определи резултата?
След като сте се разцепили на лука супа, е необходимо да оставите твърдата диета правилно, за да оправите резултата. Няма нищо по-добро от правилното хранене за това. Какво трябва да направите:
• Постепенно въвеждате в диетата въглехидрати: зърнени храни, картофени ястия, макаронени изделия. Най-добре е да ги комбинирате с задушени зеленчуци, а не с месо, т.е. да се придържате към принципите на отделната храна. Това ще улесни работата на стомашно-чревния тракт;
• Накарайте обилно да пиете добър навик. Ако искате да продължите да губите тегло, тогава без вода, теглото може да се повиши. Два литра чиста вода на ден е норма;
• сладкиши, за да избирате възможно най-нискокалорични. Ако искате торта - нека, но не всеки ден, а не през нощта. Зефир, черен шоколад в приоритет.
За да поддържате теглото, ще отнеме известно време, за да следвате калоричното съдържание. Ако няма физическа активност във фитнес залата, по-добре е да не превишавате 1,5 хил. Калории на ден.