Китайска диета за отслабване за 14 дни: меню, резултати

• 1 Същността на диетата
  • 1.1 Оторизирани и забранени продукти
• 2 Меню за 14 дни
  • 2.1 Рецепти
• 3 Противопоказания
• 4 Правилно излизане
  • 4.1 Резултати

Жителите на "Небесна империя" се различават в хармония и елегантност. Миниатюрни китайци дължат фигурата си не само на добрата генетика, но и на културата на храненето. Всеки знае, че жителите на Китай предпочитат оризовата храна, морската риба, т.е. консумират полезна и нискокалорична храна. В тази връзка е разработена специална диета, наречена китайски, която позволява да се отървете от 6-10 килограма само за 14 дни. Китайската диета е адаптирана към жителите на Русия, за да улесни спазването й.

Същността на диетата

Китайската диета без сол е ефективен метод за намаляване на теглото, което позволява две седмици да се отървете от 5-10 допълнителни килограма, в зависимост от първоначалното тегло и нивото на физическата активност. В допълнение към намаляването на теглото, китайската диета спомага за ускоряване на метаболизма, намаляване на стомаха в количества, почистване на тялото от токсини и токсини.

Същността на китайската диета - пълно пренареждане на метаболитните процеси в тялото. За да постигнете резултата от загуба на тегло, трябва стриктно да спазвате всичките му принципи и предписаното меню за 14 дни.

Интересно е да знаете:

• Японска диета: коректна загуба на тегло за 13 дни
• Френска диета: менюта, рецепти
• Диета на космонавти: минус 20 кг за 20 дни
• Италианска диета за отслабване за 14 дни: меню, резултати
• Диета клиники Майо: минус 8 кг за неделю
• Диета, възлюбена за 12 дни: меню, резултати

Принципите на китайската диета за отслабване:

• Три хранения на ден са показани, леки закуски са забранени;
• Трябва стриктно да следвате менюто на всеки от дните на китайската диета, да промените по Ваша преценка дните са забранени;
• Всеки ден трябва да се пие много вода без газ, поне 2 литра, което ще спомогне за ускоряване на метаболизма и освобождаването на натрупаните вредни вещества в тялото;
• Солта е строго забранена, поради своето свойство да задържи излишната течност в тялото, което води до подуване;
• Месото (говеждо месо, пилешко) може да бъде сварено, а рибата се оставя да се вари, да се пече, на пара или на скара, и пържено.

Китайската диета е строга и нискокалорична. Средният дневен калориен прием на храната е 570 Kcal.

Разрешени и забранени продукти

Китайска диета за отслабване - позволени продукти:

• Морски риби (дорада, пилот, сьомга, пъстърва, сьомга, скумрия);
• Нискомаслено месо и домашни птици (говеждо, телешко, пуешко, пилешко);
• Яйца;
• Зеленчуци (зеле, моркови, лук, пащърнак, магданоз, домати);
• Плодове (зелени ябълки, цитрусови плодове); Растителни и зехтин;
• Лимонов сок (като салатен дресинг);
• Естествен мед (не повече от 0,5 ч.л. на ден);
• Бурно кафе, зелен чай, минерална вода без газ.

Как да се придържаме към диетата с яйца и грейпфрут в продължение на 4 седмици?

Китайска диета за отслабване - Забранени храни:

• Сол, подправки, подправки;
• захар;
• Алкохолни и газирани напитки;
• Мастни сортове месо и домашни птици;
• Колбасни изделия;
• Пушено месо, туршии, маринати;
• Свежи хлебни изделия;
• Брашно и тестени изделия, пресни сладкарски изделия;
• Всякакви сладкиши и десерти.

Меню за 14 дни

Китайска диета - меню за 14 дни - 2 седмици (закуска, обяд, вечеря):

1 неделя:

вторник:

• Черно кафе;
• 2 твърдо сварени яйца. Салата от зеле. Доматен сок 1 стъкло;
• Печена сьомга. Салата от зеле.

Вторник:

• Кофе. Тост;
• Печена скумрия. Салата от бяло зеле;
• Варено говеждо. Чаша кисело мляко 1%.

Среда:

• Бурно кафе;
• Сурово пилешко яйце. Салата от моркови (3 варени моркови, настъргани и подправени с растително масло);
• Зелени ябълки (няма количествени ограничения).

вторник:

• Кафе или зелен чай;
• Печено в корен от пастърма от растителни масла. ябълки;
• 2 твърдо сварени яйца. Варено говеждо. Салата от зеле.

петък:

• Кафе. Салата от настъргани моркови;
• Печена пъстърва 500 гр. Доматен сок 1 стъкло;
• Зелената салата.

събота:

• кафе;
• Варена пилешка гърда 500 гр. Зелева салата;
• 2 твърдо сварени яйца. Салата от моркови.

неделя:

• кафе;
• Варено говеждо 200 гр. грейпфрут;
• Пържена риба (Dorado). Домат.

Според правилата на китайската диета всички видове леки закуски са строго забранени. Менюто на втората седмица на китайската диета припомня диетата на предишната.

2 неделя:

вторник:

• кафе;
• Салата от зеле. Домат. 2 твърдо сварени яйца;
• Печена скумрия. Салата от бяло зеле.

Вторник:

• Кафе. Сух хляб 1 брой;
• Печена скумрия. Салата от бяло зеле;
• Чаша червена чаша. Варено говеждо 200 гр.

Среда:

• кафе;
• Салата от моркови. Сурово пилешко яйце;
• Ябълки (за предпочитане зелени) без ограничения.

вторник:

• Кафе или чай;
• Печено в корен от пастърма от растителни масла. ябълки;
• 2 твърдо сварени яйца. Варено говеждо 200 гр. Салата от зеле.

Кефир-ябълка диета: меню за 3 дни и за 9 дни

петък:

• Кафе. Салата от настъргани моркови;
• Печени морски баци 500 гр. домат;
• Салата от бяло зеле.

събота:

• кафе;
• Варено пилешко филе 500 гр. Салата от зеле;
• 2 твърдо сварени яйца. Салата от настърганите моркови.

неделя:

• кафе;
• Варено говеждо 200 гр. оранжев;
• Изпечена камбала. 1 чаша доматен сок.

По време на китайската диета можете да пиете не-газирана вода между храненията. Няма ограничение във водопотреблението.

рецепти

Предлагаме ви няколко рецепти за ястия, които могат да бъдат включени в менюто на китайската диета: Салата от моркови

съставки:

• Моркови 1-2 броя;
• Естествен мед 0,5 л.
• Лимонов сок 1 супена лъжица. л.

Метод за приготвяне:

1. Морковите се обелват, изплакват се, скарата се настърга.
2. Прехвърлете настърганите моркови на чиния, подправете с мед и лимонов сок, разбъркайте.

Според правилата на китайската диета, салата от моркови - трябва да бъде включена в менюто за отслабване.

Салата от зеле

съставки:

• Черно зеле 200 г;
• Лук 1 бр;
• Растително масло 2 супени лъжици. л.

Метод за приготвяне:

1. Изплакнете зеле, нарязани, поставени в дълбока чиния.
2. Лук обелени, изплакнати, нарязани на половин пръстени, добавете към зеле.
3. Сезонна маруля с растително масло, разбърквайте.

Салата от зеле дополнит рацион худеющих на китайской диете на обед или ужин.

Печена сьомга

съставки:

• Стек от сьомга 1 брой;
• Лимон 0,5 шт.

Метод за приготвяне:

1. Сьомгата се измива, поставя се върху фолио за печене.
2. Лимон нарязани на филийки, поставени на риба.
3. Покрийте фолиото по такъв начин, че пликът да се озове, поставете го върху тава за печене.
4. Печете в предварително загрята фурна от 180 градуса за 25 минути.

Според китайската диета са разрешени само морски риби. По същия начин, като сьомга, можете да се пече в пещ сьомга, пикша, скумрия, треска.

Противопоказания

Подобно на всеки друг твърд метод за отслабване, китайската диета без сол не се вписва във всички хора. Преди да започнете да отговаряте, трябва да сте сигурни, че няма противопоказания и е по-добре да се консултирате с лекар. Нискокалоричната диета в продължение на две седмици може да се отрази на такива странични ефекти като слабост, замаяност, умора и следователно се препоръчва да се намали нивото на физическа активност по време на спазването на китайската диета.

Диета без протеини - менюта и рецепти

Китайска диета за отслабване - противопоказания:

• Болести на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва);
• Сърдечно-съдови заболявания;
• Болести на черния дроб и бъбреците;
• Болести на отделителната система;
• Всякакви болести по време на обостряне;
• По време на рехабилитация след постоперативни операции;
• Бременност и кърмене;
• Детство, юношество, напреднала възраст;
• Алергични реакции към храната в менюто на китайската диета (например риба или яйца), тъй като според правилата за извършване на корекции на диетата е забранено.

Правилно излизане

Спазвайки 14-дневната китайска диета, можете да отслабнете, да изпитате лекота в тялото. Очевидно намалява след две седмици апетит, което се свързва с намаляване на размера на стомаха. В допълнение към премахването на наднорменото тегло, тялото ще бъде почистено от токсини и токсини, кожата, състоянието на кожата ще се подобри значително. Въпреки това, за да се запазят постигнатите резултати и да се предотвратят проблеми със стомашно-чревния тракт (забавяне на изпражненията, разстройство на стомаха), е необходим правилният изход.

През първата седмица, когато напускате китайската диета, трябва да продължите да ядете същата схема, като постепенно добавяте към диетата на нови продукти. По-добре е да започнете да разширявате диетата си със зеленчуци и плодове, супи и нискомаслен бульон. Размерът на порциите може да се увеличи малко и забранените продукти трябва да бъдат изоставени за най-дълъг период от време.

За да отслабнете, трябва да увеличите ежедневното упражнение. Препоръчва се редовно да правите упражнения, да ходите по-често и да ходите по-дълго, да не използвате асансьора, което е особено важно със заседнал начин на живот и заседнала работа. Ще се възползвате от интензивното обучение 2-3 пъти седмично във фитнес центъра, плуване, танци, йога, аеробика. Да се ​​повтори китайската диета за отслабване се препоръчва не по-рано от 2 месеца.

резултати

Китайската диета помага да отслабнете с 6-10 килограма, което се потвърждава от многобройни лаураторски отзиви. Мнозина не могат да издържат на такава строга и оскъдна диета за отслабване, но резултатите оправдават средствата, които могат да се видят като се разглеждат снимките на хората преди и след наблюдението на безсолна китайска диета: