Как да се придържаме към диетата с яйца и грейпфрут в

1 диета за грейпфрут за 4 седмици
- 1.1 Основни принципи и правила на диетата
- 1.2 Меню

Напоследък бързата популярност започва да получава диета, която се основава на цитрусови плодове. Такива методи за отслабване винаги дават желания резултат. В крайна сметка, както е известно, грейпфрутите и портокалите стесняват стените на стомаха, като по този начин намаляват апетита.

В тази статия ще разгледаме необичайна комбинация от пилешки яйца и грейпфрут. Диетата на яйцата с грейпфрут може да бъде изчислена за 3 дни, седмица или месец. Всичко зависи от степента на вашето желание да отслабнете и, разбира се, от поносимостта на горепосочените продукти.

Диета за грейпфрут от яйца за 4 седмици

Диетата на грейпфрут за яйца за загуба на тегло за 4 седмици е предназначена да отслабне ефективно, без да навреди на здравето. Разбира се, тази техника има своите недостатъци и противопоказания. За тях ще се върнем малко по-късно, но засега нека разгледаме какви полезни свойства са основните продукти на диетата.

Интересно е да знаете:

Банан диета за отслабване
Как да отслабнете върху една краставица диета за една седмица?
Диетата на три продукта - овесени ядки, извара, ябълка
Яйчна и оранжева диета: менюта, рецепти
Яйчна оранжева диета за отслабване
Как да отслабнете на двуседмична диета с яйца?

Пилешко яйце

содержит витамины A, B, C, D, E;
богати на желязо;
съдържа също калий, калций, магнезий, цинк, мед, йод, флуор, фосфор, натрий;
яйчен протеин се състои от протеин;
жълтък - от холестерол и мастноразтворими витамини;
подобрява притока на кръв към мозъка;
подобрява паметта;
укрепва костите;
стимулира растежа на косата;
подхранва нервните клетки;
се абсорбира от организма с 98%;
е добра алтернатива на млякото и месото;
Въпреки високата калорична стойност (157 килокалории на 100 грама продукт), тя стимулира загубата на тегло.

Грейпфрут

100 грама представляват 32 килокалории;
съдържа витамини А, В, С, D;
богат на полезни минерали като калий, калций, магнезий, фосфор, цинк, флуор, йод, желязо;
съдържа фибри;
ускорява метаболизма в тялото;
намалява нивото на захарта в кръвта;
ускорява храносмилателните процеси;
Помага да се нормализира нивото на холестерола в кръвта;
Той е ефективен при нарушения на стомашно-чревния тракт;
понижава кръвното налягане;
предотвратява появата на атеросклероза;
укрепва нервната система;
се бори с главоболие;
подобрява съня;
укрепва имунната система;
облекчава едемът;
облекчава кожата на луничките и възрастните петна;
има успокояващ и релаксиращ ефект.

Диета на водорасли: меню за една седмица

Както можете да видите, основните съставки на диетата имат много общо, така че комбинацията яйца и грейпфрут дава двоен ефект и съответно допринася за по-голям резултат от загуба на тегло.

Уви, за да се пристъпи към горната диета за отслабване за 4 седмици, не е достатъчно да се знае полезните свойства на основните продукти. За да получите желания резултат, трябва да следвате правилата за хранене. С основните принципи и възможните противопоказания ще прочетем в следващия параграф.

Основни принципи и правила на диетата

Тъй като прекомерната употреба на двата продукта е застрашена от неприятни последици за здравето ви, ежедневно трябва да се комбинират яйцата и грейпфрутите в правилните пропорции. За да се постигнат желаните резултати от загуба на тегло, не забравяйте да спазвате следните инструкции за хранене.

Основни принципи и правила на диетата яично грейпфрутовой за загуба на тегло за 4 седмици са, както следва:

силно се препоръчва да работите успоредно с диетата до умерена физическа активност: плувен басейн, танци, чести разходки на открито;
според диетолозите, за да се отървете от глада за грейпфрут, можете да добавите няколко парчета тъмен шоколад;
Грейпфрутът трябва да се консумира в натура и в течна форма (сокове, коктейли);
категорично противопоказани в диетата да ядат яйца в сурова форма, за предпочитане - варени;
като лека закуска можете да имате оранжево, ябълка или чаша кефир;
разрешено в менюто и кафе, но не силно и без захар;
последното хранене е 19:00;
средната дневна норма на основните продукти е 7 яйца и същото количество грейпфрут;
между всяко хранене, пийте много пречистена вода, най-малко два литра;
да се комбинира диета се препоръчва с комплекс от лекарствени витамини, за да се избегне бери-бери и нервно изтощение;
технологията за отслабване на яйца и грейпфрут изисква три хранения на ден - закуска, обяд и вечеря;
между всяко хранене е желателно да се направи същата почивка;
преди всяко хранене се препоръчва да се яде половината от грейпфрута;
изключете от менюто местни меса и риба;
Също така изключвайте солта, захарта, подправките и соса.

Бяла диета за отслабване - правила и менюта за една седмица

Струва си да се има предвид, че тази диета за отслабване има редица противопоказания, Ето защо, преди да отделите менюто си за времето на горепосочената диета за яйца и грейпфрут, уверете се, че нямате следното:

язва;
гастрит;
хепатит;
хипертония;
индивидуална непоносимост към продукта;
наличие на алергични реакции;
бъбречно и чернодробно увреждане;
заболявания на жлъчния мехур и панкреаса;
имате проблеми със сърцето;
период на бременност и кърмене.

Също така не се препоръчва да се придържате към менюто на тази диета по време на менопаузата.

Не забравяйте, че за да постигнете желаните резултати в най-кратки срокове, трябва да изберете правилната диета. Представяме на вашето внимание Вашата версия на менюто на диетата с яйца и грейпфрут в продължение на 4 седмици.

Меню за седмицата на първата диета за яйца и грейпфрут

понеделник

Завтрак: половина грейпфрута, два сваренных яйца;
Обяд: омлет, задушен с зеленчуци;
Вечеря: печена риба - 200 грама и сок от един грейпфрут.

Вторник

варено яйце, оранжево плодове;
250 г варено пилешко месо, чаша обезмаслено кисело мляко;
Смес от зеле и моркови за пиене на сок от грейпфрут.

Среда

домашно сирене със стафиди, зелена ябълка;
супа с броколи, две варени яйца;
варено пилешко месо - 150 грама, парче черен хляб.

четвъртък

тост с разтопено сирене, портокалов сок;
плодове с кисело мляко;
рагута от чушки и домати - 250 гр.

петък

един плод;
парна омлет със зеленчуци и сирене;
яйчена салата с варени картофи, 200 мл нискомаслен кефир.

събота

сок от един узрял плод и ябълка;
плодово-зеленчуков витаминов пюре, варено яйце;
печено заешко месо, поръсено с лимонов сок - 200 гр.

неделя

тост със шунка, пресен цитрус;
плодова каса, зелен чай;
омлет със зеленчуци.

Меню за втората седмица от диетата с яйца и грейпфрут

понеделник

Закуска: един цитрус;
Обяд: зелен чай и 200 г печена пъстърва;
Вечеря: салата от сладък пипер и яйчен белтък.

Вторник

омлет, портокалов сок;
смес от яйца и моркови с билки;
2-3 печени чушки.

Среда

плодове гладки;
черен и бял шунка, грейпфрут;
пъстърва, пара и леко поръсена с лимонов сок.

Диета върху пилешки гърди и зеленчуци: меню и резултати

четвъртък

омлет с брынзой;
зелен чай и портокал;
салата от яйчен белтък и гъби.

петък

овесена каша по вода, оранжево пресни;
гъбена супа;
варено яйце.

събота

нискомаслено кисело мляко, цитрусови плодове;
нискомаслен пилешки бульон;
пържен хляб, напоен с яйчен жълтък - 2 бр.

неделя

некрепкий чай с тостом;
смес от цитрусова и без мазнина заквасена сметана;
200 г печена пъстърва.

Меню за третата седмица от диетата с яйца и грейпфрут

понеделник

Закуска: тост със шунка, чай;
Обяд: салата от яйца от пара и варени яйца;
Ужин: томатный сок, варено яйце.

Вторник

две парчета черен хляб и кафе;
цитрусови плодове, чаша кефир;
150 г печена костур.

Среда

оранжев, черен чай;
омлет с брынзой;
смес от два цитрусови плода и три варени яйца.

четвъртък

плодове гладки;
салата от варени картофи и яйца;
задушени тиквички, кефир.

петък

300 мл натурално кисело мляко;
яхния от чушки и пилешко месо - 250 г;
грейпфрут.

събота

домашно сирене със стафиди и чаша зелен чай;
бъркани яйца;
салата от червен боб и грейпфрут.

неделя

топено сирене, тост;
не силно кафе и домашно приготвено сирене с цитрусови плодове;
яйчен белтък и два варени картофа в униформа.

Четвъртата седмица от диетата с яйца и грейпфрут е менюто

понеделник

Закуска: мюсли, портокал;
Обяд: варени яйца и шунка, кефир;
Вечеря: 250 г варено пилешко месо.

Вторник

домашно сирене със заквасена сметана и билки;
парна омлет със сладък пипер;
яичная запеканка.

Среда

Сандвич със шунка, чай с лимон, грейпфрут;
задушени гъби и домати - 200 г;
крем супа от броколи.

четвъртък

пюре от ябълки, пресни цитрусови плодове;
нискомаслени рибени копчета - 2 бр. измийте с нискомаслен кефир;
салата от яйчен белтък и варени картофи.

петък

смес от цитрусови плодове;
три варенных яйца;
един червен плод.

събота

омлет с гъби;
плодове, зелен чай;
извара с изсушени плодове.

неделя

цитрусови плодове, кефир;
зеленчукова супа;
300 г печена костур с домати.