Как да отслабнете на двуседмична диета с яйца?

1 Яичная диета на 2 недели
- 1.1 Принципи на храненето
- 1.2 Списък на продуктите
- 1.3 Меню за всеки ден
- 1.4 Рецепти

Искате ли да загубите 5 кг наднормено тегло за две седмици? Тогава следващата информация е за вас. Представяме на вашето внимание специална диета за яйца. Този метод на загуба на тегло не е моно диета, защото въпреки това категорично наименование, диетичното меню се състои не само от яйца.

Диетата на диетата с яйцата е богата на много полезни продукти, за които ще научим повече в следния материал. Също така ще проучим подробно задължителните принципи на храненето, без които не е възможно да има ефект на загуба на тегло.

Яичная диета на 2 недели

Резултатите от двуседмичната диета за яйца не могат да оставят никой безразличен, тъй като заедно с килограмите от живота си, много проблеми, свързани с комплексите поради наличието на наднормено тегло.

Интересно е да знаете:

Загуба на тегло до 28 кг върху храненето на професор Осама Хамди
Как да се придържаме към диетата с яйца и грейпфрут в продължение на 4 седмици?
Диета Маги за 2 седмици: меню, рецепти
Диети Маги (отзиви и резултати)
Яйчна диета за 4 седмици за отслабване
Протеин-витамин диета за отслабване

Основната функция яйчна диета и почести от всички други методи е, че по време на храненето, в продължение на две седмици по никакъв начин не влошава състоянието на здравето.

Уви, този метод за премахване на наднорменото тегло е на разположение противопоказания:

нарушение на храносмилателната система;
бъбречно и чернодробно увреждане;
повишен холестерол в кръвта;
непоносимост към продукта или алергични реакции.

Такъв продукт като яйца, има много полезни витамини и полезни изкопаеми:

желязо;
цинк;
флуоро;
йод;
витамины A, B, K, E, H, PP.

Въз основа на горепосочената информация яйчната диета, предназначена за две седмици, ще бъде от полза за човешкото тяло не само като се освободи от наднорменото тегло. Нека разгледаме по-подробно основните принципи на храненето.

Диета на пилешки гърди

Принципи на храненето

Яденето на яйцеклетки задължително включва следното правил:

три хранения на ден;
Продуктът от основното меню е за предпочитане да се вари;
леки закуски са недопустими;
същата четиричасова почивка между всяко хранене и съня;
За закуска се препоръчват цитрусови плодове - грейпфрут или портокал, тъй като техният сок има тенденция да смалява апетита;
пийте много пречистена вода;
при най-малкото нарушение на диетата, трябва да започнете отново.

За съжаление, за да се посветят напълно на яйчната диета в продължение на две седмици, знанието за основните правила за спазване не е достатъчно. Следователно в следващия параграф предлагаме да се запознаете със списъците с разрешени и забранени продукти.

Списък на продуктите

Във всеки случай е изключително важно да се подходи към избора на продукти, независимо дали сте на диета или на нормална диета. Списък на продуктите для яичной диеты на 2 недели се състои от следните съставки:

яйца, варени и консервирани;
чай: зелен, бял, билков;
питейна вода;
ябълки, портокали, грейпфрути.
тиквички, домати, пипер;
пиле, заек;
костур, риба тон, риба тон.

В този случай яйчната диета категорично забранява използването на менюто:

зърнени храни: елда, просо;
хлебни изделия;
мастни бульони;
съдържащи захар продукти;
мазнини;
колбаси;
боб, картофи;
виноград, банан, манго;
сушени плодове.

Меню за всеки ден

Въз основа на горепосочения списък с приемливи храни можете да направите приблизително меню. Ние ви даваме своя собствен вариант на ежедневна диета за този метод за отслабване. И така, яйчна диета за 2 седмици - меню за всеки ден:

Първа седмица

понеделник

Закуска: грейпфрут;
Обяд: задушени домати с лук;
Вечеря: омлет с пилешко месо.

Вторник

зелена ябълка, чай с мед;
плодова салата;
две варени яйца.

Среда

оранжев;
пара омлет с зеленина;
зайче зайци - 200 гр.

Млечна диета за отслабване: меню за 7 дни

четвъртък

зелен чай и ябълка;
салата от зеленчуци и варени яйца;
домашно сирене, домати.

петък

грейпфрут;
варено пилешко месо - 400 г;
варено яйце.

събота

оранжев и зелен чай;
задушени тиквички;
омлет.

неделя

ябълка;
задушено месо от заек със зеленчуци;
варено яйце, билков чай.

Втората седмица

понеделник

Закуска: цитрусова салата;
Обяд: омлет, на пара, със зеленчуци;
Вечеря: извара и бульон на билки.

Вторник

грейпфрутовый сок;
два основни продукта сварени меки варени;
250 г запеченной трески.

Среда

апельсиновый фреш;
нискомаслени пилешки котлети;
яйце.

четвъртък

два мандарина;
парна омлет, бульон от дива роза;
Зелен чай и 150 грама нискомаслено извара.

петък

оранжев;
три варени яйца;
200 грама печена риба.

събота

ябълка и зелен чай;
задушени зеленчуци;
парна омлет, извара, бульон.

неделя

цитрусови плодове;
нискомаслени рибени копчета;
яйце, печени зеленчуци, зелен чай.

рецепти

Така че яйчната диета в продължение на две седмици не се превръща в тежест за вас, диверсифицирайте дневното меню с вкусни питателни рецепти.

Започваме с месо за менюто на диетата с яйца:

Яйце с месо

Състав: три яйца, 150 грама брашно, 200 грама пиле, един домати, една супена лъжица без мазнина заквасена сметана, 50 мл вода, лук, 100 грама твърдо сирене, зеленчуци, чушки и сол на вкус, две супени лъжици масло.

нарязайте лука и доматите;
смесете с пиле и добавете подправки;
внимателно се запържва в олио в продължение на 25 минути;
потискайте яйцата, смесени със заквасена сметана, вода и брашно;
налейте яйчната смес в тавичка;
след това добавете печено мляно месо към сместа и поставете във фурната;
готвач за половин час, при температура от 160 градуса;
настъргайте сиренето и поръсете приготвената чиния;
украсете със зеленина.

Диета за кисело мляко за загуба на тегло от 10 кг на седмица

Омлет със шунка и зеленчуци в мултивариантната

Състав: 5 яйца, 100 грама нискомаслена шунка, лук, червен пипер, 150 мл обезмаслено мляко, супена лъжица масло и растително масло, щипка черен пипер и сол.

кълца лука;
люспи пипер и нарязани на малки ленти;
шунка нарязана на кубчета;
пържете лука в масло до златисто, след това добавете зеленчука и шунка в него;
побеждават яйцата с мляко;
смесете яйчната смес със пържените зеленчуци;
сложи в multivarku, загрята до 160 градуса в режим на "multipovar";
готвач за 15 минути.

Омлет със сладък пипер

Състав: две супени лъжици растително масло, лук, 5 чушки, две скилидки чесън, два малки домати, шест яйца, щипка сол.

запържете нарязания лук в растително масло;
кори и нарязани на кубчета;
добавете го към лука;
също добавете натрошен чесън;
се запържва за 5-7 минути;
нарязани домати на кубчета и добавете към чинията;
сол и продължете да изпържите още 10 минути;
след това внимателно победете яйцата и добавете към зеленчуците;
гответе за 5 минути.

Посочената по-горе рецепта за диета с яйца се препоръчва да се добавя към менюто 2-3 пъти седмично.