Италианска диета за отслабване за 14 дни: меню, резултати

1 Видове италиански диети
- 1.1 Основните принципи на италианската диета
- 1.2 Упълномощени и забранени продукти
2 Меню за 14 дни
3 Правилният изход от италианската диета
- 3.1 Резултати да бъдат постигнати след 2 седмици

Всеки знае, че италианският народ е тънък и самотен. Тяхната тайна се крие в здравословна, балансирана диета и следователно през последните години се превърна в много популярна италианска диета за отслабване. С помощта на италианската диета можете не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да подобрите метаболизма, да очистите организма на натрупаните токсини и токсини. Друг бонус от италианската диета са: лекота при спазване и ефективно запазване на постигнатите резултати от загуба на тегло за дълго време.

Видове италиански диети

Към днешна дата има много разновидности на италианската диета за отслабване. Всяка техника има свои собствени характеристики, различна продължителност и ефективност. За да изберете най-оптималния вариант на загуба на тегло, трябва да разберете основните правила за всеки тип италиански диети:

Италианска шоколадова диета. Ежедневното меню се състои от 100 грама горчив шоколад, кафе, с добавка на обезмаслено мляко без захар и безводна вода. Посочената дневна норма на шоколада трябва да бъде разделена на 4 хранения. Пийте шоколад може да бъде кафе, препоръчва се питейна вода след 3 часа след хранене. За една седмица на тази моно диета можете да отслабнете с 7 кг.
Италианска диета върху лучена супа. Консумира се само супа лук през деня. Има супа за изгаряне на мазнини в неограничени количества. За една седмица от тази моно диета, е модерно да загубиш 4-8 паунда.

Рецепт лукового супа съставки:

Интересно е да знаете:

Диета на лука супа - менюта и рецепти
Винена диета за отслабване
Шоко диета: принцип питания, пример меню
Диета с моркови за отслабване: меню с рецепти
Средиземноморска диета за отслабване
Овощная диета: минус 10 кг за 7 дней

Лук 6 бр;
Домати 2 броя;
Капуста 1 маленький кочан;
Дръжка от целина;
Зелена чушка 2 бр.

Метод за приготвяне:

Лук кори, черен пипер от семената.
Зеленчуците трябва да бъдат измити, смлени, прехвърлени в тиган, напълно напълнени с вода.
Запалете се във висока температура за 10 минути, намалете газа и гответе за 20 минути, докато зеленчуците са напълно готови.

Италианска експресна диета помага да отслабнете с 2 кг за 4 дни. Ежедневното меню се състои от салата от пресни зеленчуци, облечена със зехтин за закуска; салата от домати, маслини, червен пипер и сирене за обяд; чаша нискомаслена кисела млечна напитка (кефир, кисело мляко) за вечеря.
Италианска средиземноморска диета се счита за един от най-полезните за здравето, одобрен от диетолози от Европа и Съединените щати. Тя се основава на принципите и правилата на здравословното хранене и е предназначена за спазване през целия живот. Менюто включва продукти, които са обогатени с всички витамини и микроелементи, необходими за нормалното функциониране. Диетата се състои от: нискомаслено бяло месо, риба, морски дарове, зеленчуци, плодове, немаслени кисели млечни продукти. Можете да консумирате червено сухо вино, но не повече от 2 чаши на ден за мъже и 1 чаша за жени. (Научете повече за средиземноморската диета за отслабване и научете менюто за една седмица тук :)
Италианска пеперуда диета е най-често срещаното. Курсът на загуба на тегло трае от 12 до 14 дни, за които можете да се отървете от 10 кг наднормено тегло. Тя е разделена на три фази: подготвителна, интензивна и подсилваща. Всяка фаза приема спазването на определено меню със строго определена дневна дажба.

Диета Маги за 2 седмици: меню, рецепти

Основните принципи на италианската диета

Италианската диета "Лекотата на пеперудата" е най-популярната и ефективна. Той има разнообразна, балансирана диета. Диетата на италианския език се толерира сравнително лесно, както се вижда от прегледите на тези, които са загубили тегло. По време на спазването му няма абсолютно никакво чувство на глад, сладки, замайване, бързо умора и внезапни промени в настроението.

Италианската диета на дългите челюсти предоставя широк списък от разрешени продукти. Менюто е богато на протеини и фибри, количеството мазнини е сведено до минимум. Понякога може да се пие чаша червено сухо вино, което помага да се нормализира храносмилането. Ниският калориен прием стимулира активното изгаряне на натрупаните мастни депозити.

Фази на италианската диета:

1 фаза - подготвителна. Продължава 7 дни. Същността на тази фаза е да се очисти тялото на натрупаните шлаки и токсини, както и в нормализирането на метаболизма и ускоряването на метаболизма. Ежедневното меню от първата фаза включва: плодове, нискомаслени млечни продукти, яйца за закуска; зеленчуци (под формата на салати, печени или задушени), постно месо, риба и зърнени храни за обяд; зеленчуци, плодове, риба за вечеря.
Фаза 2 - интензивна загуба на тегло. Продължи 3 дни. През втората фаза настъпва активното натрупване на натрупани мастни натрупвания. Менюто на втората фаза се състои от: Бери десерт, подправен с естествено кисело мляко за закуска; порции спагети, варено пилешко филе и зеленчуци за обяд; плодова салата за вечеря.
3 фаза - закрепване. Продължава 2-4 дни. Целта на тази фаза е да се запази постигнатият резултат от загуба на тегло и плавен преход към обичайната диета. Менюто на третата фаза се състои от: Бери десерт за закуска; печени риби и зеленчуци за обяд и плодова салата за вечеря.

Обемът на една порция не трябва да надвишава 250 грама. Всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5-2,5 литра вода, за да почистите тялото от вредни вещества и да ускорите метаболизма. Солта, захарта, подправките и подправките с италианската диета са напълно изключени.

Кремъл диета за една седмица

Разрешени и забранени продукти

Италианска диета - позволени храни:

Нискомаслено месо (телешко, говеждо, заешко месо);
Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
Риба и морски дарове;
Нискомаслени млечни и кисели млечни продукти (кефир, извара, естествено кисело мляко);
Яйца;
Продукти от макарони от твърда пшеница;
Хляб от пълнозърнесто брашно (ръж, трици, пълнозърнесто);
Зърнени култури и зърнени култури (ориз, елда, овес);
Зеленчуци (целина, броколи, зеле, краставици, звънец);
зелени;
Плодове (ябълки, праскови, кайсии, круши, цитрусови плодове);
плодове;
Лимонов сок;
Зехтин.

От напитки с италианска диета за отслабване се допускат: вода без газ, чай (зелен, билков) без захар, прясно изцедени зеленчуци и плодови сокове.

Италианската диета - забранени храни:

Мастни степени на месо (свинско, агнешко);
Малка птица (патица, гъска);
Мастни млечни и кисели млечни продукти (заквасена сметана, сметана, масло);
Пшеничен хляб;
Прясно сладкиши;
Десерти, сладки;
Полупродукти;
Бързо хранене;
Мастни сосове;
Газирани напитки;
Алкохолни напитки (с изключение на червено сухо вино).

Меню за 14 дни

Италианска диета - меню за 14 дни (закуска, обяд, вечеря):

1 ден:

Омлет от 2 яйца. Зелена ябълка;
Варен ориз. Печени зеленчуци (броколи, спанак, чушки);
Зеленчукова яхния.

Ден 2:

Чаша естествено кисело мляко. 2 праскови;
Варени пилешки гърди. Елда каша. Салата от зеле;
Плодова салата, облечена с естествено кисело мляко.

Ден 3:

Нискомаслено извара с филийки киви;
Зеленчукова крем супа с бисквити;
Запеченная говядина. Зеленчукова яхния.

Ден 4:

Твърдо сварено яйце. Тост от пълнозърнест хляб с варено пилешко филе;
Омлет от 2 яйца с мляко;
Зеленчукова салата от зеле, моркови, краставици и домати.

Ден 5:

Ябълки с ябълки;
Обикновен пек за печене във фурната. Варени зелени бобове;
Чаша естествено кисело мляко. Оранжевият.

Ден 6:

винегрет;
Печено пиле със зеленчуци;
Салата от настърганите моркови.

Ден 7:

Тост със сирене;
Спагети. Варено говеждо 80 гр.;
Зеленчукова яхния.

Ден 8:

Черничный десерт с йогуртом 200 гр;
Спагети 100 гр. Варени пилешки гърди. 2 домати;
Плодова салата.

Ден 9:

Бери десерт с кисело мляко 200 гр.;
Спагети с доматено пюре 100 гр. Варени пилешки гърди. 2 домати;
Салата от плодове, подправена с естествено кисело мляко.

Ден 10:

Десерт от касис с кисело мляко 200 гр.;
Макарони 100 гр. Варено пилешко филе. 3 Чери домати;
Плодова салата от цитрусови плодове, облечена с кисело мляко.

11 ден:

Бери мус с естествено кисело мляко 200 гр;
Пъстърва се пече във фурната. 2 варени картофи в униформа. Салата от зеле;
Плодова салата.

Кефир-ябълка диета: меню за 3 дни и за 9 дни

1Ден 2:

Бери десерт с кисело мляко 200 гр.;
Печена щука. 2 картофа в униформа. Салата от настъргани моркови;
Плодова салата.

1Ден 3:

Десерт от ягоди и малини с кисело мляко 200 гр.;
Малката се пече във фурната. 2 варени картофи в униформа. Салата от краставица, домат и камбала;
Плодова салата.

1Ден 4:

Десерт с къпини и кисело мляко 200 гр.;
Алашка полакс печена във фурната. 2 варени картофи в униформа. Салата от рукола;
Плодова салата.

При прекъсвания между храненията е необходимо да се пие пречистена вода без газ, поне 1,5 литра на ден. Препоръчително е да пиете една чаша вода 30 минути преди хранене.

Правилният начин да излезете от италианската диета

Зачитане на италианската диета "Easy Бътерфлай" от две седмици, е възможно да се постигне хармония по здравословен начин, както и укрепване на имунната система, косата и ноктите, за подобряване на обмяната на веществата, прочистване на организма от натрупаните токсини. С цел поддържане на постигнатите резултати за отслабване, имате нужда от правилния начин. По време на стомаха съответствие с италианската диета значително намален размер, тъй като количеството изяден една част не трябва да превишава 250 грама. За да се отново се простират на стомаха, е необходимо да се увеличи обема на една порция само 50-100 грама през първите две седмици.

Можете да продължите да следвате италианската диета, но не като курс за отслабване, а като преход към здравословна диета. В този случай трябва да продължите да ядете показаните продукти и количеството храна, която ядете, трябва да се увеличи с 30%. За да поддържате хармония и плътна физическа форма, препоръчваме да се упражнявате редовно. Всеки ден трябва да правите упражнения и дихателни упражнения, отнемете половин час на чист въздух, бягайте. Два пъти до три пъти седмично се препоръчват тежки товари (плуване, тренировка във фитнес центъра). За да се съобразите с италианската диета за отслабване, не може да е по-рано от месец.

Резултати, които могат да бъдат постигнати след 2 седмици

Италианската диета "Лекота на пеперуда" е предназначена за две седмици, за която можете да се отървете от 5-10 килограма наднормено тегло. На крайния резултат от загуба на тегло, първоначалното тегло е важно, колкото по-високо е, толкова повече излишни килограми можете да загубите. С умерено, но редовно упражнение можете да отслабнете по-ефективно, като запазите мускулната маса и еластичността на кожата.

Предлагаме Ви снимки преди и след отслабване на италианската диета: