Hulahup е прост, но ефективен симулатор, който можете да използвате, за да отслабнете у дома.
Изглежда като обръч, познат на всички от детството.
Разликата е само, че hulauchup за загуба на тегло е оборудван със специални топки, понякога има допълнителни теглови агенти.
Симулаторът ви позволява да се отървете от излишните килограми, да оформите красива талия, да забравите какво е целулита.
Ползите от използването на отслабване за отслабване
Най-често този пръстен е свързан с игра от далечно детство или с художествена гимнастика.
Малко хора обаче знаят, че древните гърци отдавна са използвали подобен снаряд, за да се държат във форма.
В стремежа си към загубата на излишни килограми човек посещава фитнес залата и страда от глад и изтощително хранене. Резултатът е, но остава за кратко. Hulahup за загуба на тегло е много по-ефективна. Упражненията с него са много забавни. Куршумът има ефект на масаж благодарение на оборудваните топки. Освен това обучението не изисква много усилия. Тази загуба на тегло е много по-приятна от всяка диета.
Други ползи от използването на Отслабване за отслабване
1. Упражненията са полезни за хора от всички възрасти, упражнения и сърдечен мускул.
2. Вградените топки масажират областта на бедрата, талията, както и вътрешните органи, което е не по-малко важно.
3. Координацията в космоса се подобрява, човек се учи да притежава своето тяло.
4. Върнете правилно обръча получен само с прав гръб, като резултат от укрепването на мускулите, отговорни за позата.
5. Упражненията благоприятно засягат гръбначния стълб, гъвкавостта на гърба.
Упражненията с hulahup позволяват не само да се отървете от наднорменото тегло и дайте на фигурата желаната форма, те имат благоприятен ефект върху общото здраве.
Видове спортно оборудване, които да изберете за тренировка
На въпроса за избора на обръч за учене у дома е необходимо да се подхожда много внимателно. Hulauchups са различни - те се различават по маса, диаметър, цел.
1. Конвенционален метален или пластмасов обръч, познат на човека от детството. За начинаещи това е идеален вариант. Класове с черупки ще ви помогнат да развиете навик, защото е невероятно лесно да го завъртите. В допълнение, обръчът не оставя зад себе си натъртвания, които понякога могат да се случат след използване на хлапак. Препоръчва се да се направи такъв проект за първите 2-3 седмици. Тялото трябва да свикне с товарите, а задачата става по-сложна.
2. Снаряд с утяжелителями. Тя изглежда като нормален обръч, но включва метални елементи, които увеличават масата. Трудно е да се обръща такава черупка, но се изисква повече усилия, но резултатът също се променя. Увеличава натоварването на мускулите, което ускорява процеса на изгаряне на мазнините. Ако няма желание да прекарате, можете да изсипете пясък в обичайния си обръч, така че общата маса на снаряда да не надвишава 2,5 кг.
3. Разглобяем hulauchup. Това е удобно, защото ви позволява да учите не само у дома, но и в топли пари на улицата. Такъв пръстен е лесно разглобен, не може лесно да бъде транспортиран. Многоцветните пластмасови сегменти са оборудвани със специални топки, които дават ефект на масаж и се борят с целулита.
Какво hulauchup за загуба на тегло да избирате? Ако човек реши да тренира редовно, за да запази себе си тонизирано, не може веднага да постави тежка задача. Необходимо е първо да се захванете с обичайния обръч, след това с обвивка с претеглящ агент. Само месец по-късно, когато тялото свикне с новите товари, можете да получите hulaohup с масажни топки. Този подход ще избегне набиване на тялото и прекомерна умора.
Как да изберем правилния хляб за отслабване
За да могат класовете да доведат не само резултата, но и радостта, то трябва да бъде избрано за това, така че да се доближи до индивидуалните особености на структурата на тялото.
Определете с диаметър не е трудно, за това трябва да поставите обръч до вас. В идеалния случай, ако в това състояние горният ръб на снаряда достигне до долните ребра. Ако диаметърът на hulaohup се окаже повече или по-малко, завъртането ще стане неудобно, което ще се отрази отрицателно на тренировката.
Определено с диаметъра трябва да отидете на теглото. Твърде лекият модел за обучение няма да работи, ефективността на класовете ще падне до нула. Трябва да поставите hulaohup около кръста, повдигнете крака леко огънат в коляното и се опитайте да завъртите обръча. Ако падне, това означава, че е твърде тежък. Много е важно да наблюдавате вашите чувства тук. Завъртането на обръча трябва да е удобно, но в същото време човек трябва да положи малко усилия и да усети как мускулите работят.
Упражняване на различни части на тялото
Hulahup за отслабване позволява нормализиране не само на талията, но и на други части на тялото. Обикновените упражнения у дома ще ви позволят да постигнете максимална ефективност и да видите резултата в първия месец от класовете.
1. Пас. Необходимо е да стои изправено, краката леко да се огънат на коленете по такъв начин, че краката да не са близо и един да се появи напред. Пръстенът се докосва до гърба, след което му се дава дрънкане и въртенето започва. Twist hulahop за предпочитане 15-20 минути, така че мускулите започнаха да работят.
2. Кръгът може да се използва и за поддържане на тона на мускулите на ръката. За това ръката е опъната настрани, хълбокът е поставен върху нея и въртенето започва. Това обучение се дава на 10-15 минути на ден.
3. Нозете. Упражнението е подобно на предишното. За начинаещи, на първо време ще бъде трудно да поддържате баланс с обръч на крака, но трябва да се опитате да поддържате 2-3 минути. За да се улесни, ръцете се поставят отстрани.
4. Хips. В началната позиция (както при 1 упражнение), обръчът е разположен на линията на бедрото. Завъртането на халюша се изисква 20-25 минути дневно. Това ще помогне не само да се премахне излишната мазнина от проблемната област, но и да се отървем от целулита.
Hulahup за загуба на тегло дава ефективен резултат. Препоръчително е да тренирате по време на тренировката всички части на тялото. Общата продължителност на обучението за начинаещи е 30 минути, а след това повече. Редовното обучение с обръч ще помогне за 1-1,5 месеца, за да намалите талията с 4 см и да загубите 3-4 кг.
Hulahup за загуба на тегло: правила и препоръки за провеждане на класове
За да постигнете най-добрия резултат от обучението, трябва да следвате основните правила. Hulahup за загуба на тегло може да бъде и обикновен симулатор, но някои препоръки са все още важни за разглеждане.
1. За да се ангажира, е необходимо на празен стомах, или 2-3 часа след хранене. Оптималното време за тренировка е сутрин половин час преди закуска или 1 час преди лягане.
2. Мястото за провеждане на уроците трябва да е просторно, в запълнена стая, завъртането на обръча е неудобно.
3. В каква посока да завъртите обръча - няма значение. Основното нещо е, че човек се чувства колкото се може по-комфортно.
4. По време на тренировката трябва да стоите прав гръб, мускулите на пресата трябва да са малко напрегнати. Не можете да дишате с устата си, само с носа си.
5. Ако, обаче, след като използвате халюш, остават синини по тялото, можете да поставите стегнат колан. Той ви позволява да се отървете от болката и спокойно да продължите да тренирате.
6. Необходимо е да се опитате много трудно да не изпуснете обръча, да го завъртите най-малко 15-15 минути (за начинаещия). Всяка капка от снаряда отнема ценно време.
7. За да направите обучението по-приятно, се препоръчва да включите ритмична музика. Така че времето ще летят незабелязано.
Важно. Hulahup за загуба на тегло няма да даде резултат, ако не спазва минималните хранителни правила. Това означава, че не яжте 2 часа преди сън, изключете от диетата тежка храна. Не забравяйте също да пиете вода. Много вода. Оптималното количество течност за един човек на ден е 2 литра. В допълнение към водата са разрешени зелен чай, пресни зеленчуци и плодови сокове.
Основни противопоказания
Въпреки огромната полза от обръча за човешкото тяло, трябва да помним и някои противопоказания.
Не се занимавайте с hulauchup:
• по време на бременност;
• в първия месец след раждането (мускулите все още не са готови за упражнения);
• по време на менструалния цикъл;
• при наличие на сериозни заболявания на гръбначния стълб.
Hulahup за загуба на тегло е лесен и достъпен начин за всеки да върне нормалната си фигура. Симулаторът не заема много място, интересно и полезно е да го изучавате. Основното нещо е да не забравяме режима на пиене, правилното хранене и препоръките за обучението.