Храната с високо съдържание на мазнини може да не е толкова лошо за тялото ни, ако скоро след хранене тренираме, казват японски изследователи от университета на префектура Киото.
Резултатите показват, че ходенето и упражненията за светлина след един час след приема на мазни храни намаляват нивото на триглицеридите в кръвта, които обикновено се появяват след консумацията на мазнини. Освен това упражнението след тренировка е по-ефективно при понижаване на нивата на триглицеридите, отколкото при тренировка преди хранене.
Изследването обхваща само 10 души, мъже и жени, при които учените измерват нивата на триглицеридите, след като са яли мастни храни (около 38% мазнини). На първия ден хората упражняват упражнение един час преди хранене, а вторият ден - един час по-късно. На третия ден участниците в проучването ядоха само.
В един ден без тренировка два часа след обяда техните нива на триглицеридите се повишават от 66 mg / dl (милиграми на децилитър) до 172 mg / dl. Нормалното ниво е 150 mg / dL и по-ниско (на гладно).
Когато хората упражняват упражнения преди обяд, нивата на техните триглицериди се повишават до 148 mg / dL. Когато упражняват след хранене, нивата на техните триглицериди се повишават до 131 mg / dl.
Шест часа след хранене с мазни храни, нивата на триглицеридите на всички участници са приблизително еднакви, независимо дали те са били ангажирани с физическо възпитание този ден или не. Въпреки това, според изследователите, дори временното повишаване на нивото на триглицеридите след приемане на мастни храни може евентуално да доведе до сърдечно-съдови заболявания.
Физическите упражнения след мастни храни ускоряват процеса на храносмилането на мазнините от тялото, като по този начин намаляват нивото на триглицеридите, твърдят изследователите. И това е добра причина да се разхождате след обилен празник.
