Елда диета - отслабване меню

• 1 Чем полезна диета на гречке?
  • 1.1 Колко мога да отслабна?
• 2 Меню и дажба за 7 дни
  • 2.1 Рецепти
• 3 Резултати

Диетата на елда има дълго време, за да се докаже и да стане широко търсено. Ефективността на диетата е, че тя премахва водата от тялото, подобрява храносмилането и нормализира работата на стомаха. Правилно създаденото меню и диета ще ви помогнат да изгубите излишните килограми и да не навредите на здравето си.

Как правилно да отслабнете върху елда, без да навредите на тялото, как да го готвите и колко часа е по-добре да използвате, помислете по-късно в статията.

Интересно е да знаете:

• Елда с кисело мляко за отслабване
• Елда диета за 3 дни
• Как да отслабнете на диетата на елда-кефир?
• Диета за елда и кисело мляко за една седмица
• Ефективно елда и ябълка диета
• Тридневна диета с кефир за отслабване

Чем полезна диета на гречке?

Елда - полезен, нискокалоричен продукт. Калорична стойност това е: 70 - 150 Kcal.

Ефикасността за загуба на тегло е завършена в състава му. Високото съдържание на желязо, калий, витамини и протеини насища организма с полезни микроелементи и го изцелява. Продуктът извършва един вид "почистване" на тялото и премахва шлаката и всички видове "боклук" от стомашно-чревния тракт.

Показва се елда диета не само за отслабване, но и за различни заболявания на тялото. Загубата на тегло се препоръчва от специалистите по хранене и други медицински специалисти, тъй като продуктът намалява нивото на холестерола в кръвта, почиства черния дроб, подобрява тена. Също така диетата е показана за различни заболявания на стомашно-чревния тракт.

Ефективност на метода на елда се крие във факта, че продуктът подтиска усещането за глад и сълзи. Тази храна може да се консумира през целия ден, но се дозира и на редовни интервали. Диетата меню и рецепти трябва да бъдат внимателно обмислени, така че ежедневната диета е богата и вкусна.

Колко може да отслабнете?

Правилно проектираната програма за отслабване на диетата на елда ви позволява да изхвърлите мразения кг, без да намалявате мускулната маса. Следната система за отслабване от най-простия и вкусен продукт ще ви позволи да отслабнете с 7-10 кг на седмица.

Имайте предвид, че за ефективност трябва да се спазват следните условия:

1. Пийте много вода - 2 литра на ден.
2. Изключете сокове и сладка вода, използването на чай се приветства.
3. Яжте малки ястия.
4. Не преяждайте.
5. Не есть за 2,5 часа до сна.
6. Изключете алкохола.
7. Яжте минимална сол.
8. Изключете всички продукти, които не са споменати в менюто.
9. Препоръчват се физически упражнения (плуване, домашни тренировки, бягане, гимнастика и др.).

Целина диета за 14 дни

Меню и дажба за 7 дни

Отслабването на елдата има свои собствени характеристики. Продуктът може да се консумира в различни форми: варени, накълцани, печени, накиснати в кефир. но най-добрият вариант - е да се излее с вряща вода и да остане да изсъхне.

Има елда диета за отслабване за 14 дни, менюто за всеки ден, което има свои собствени разлики и характеристики. Всичко зависи от посоката: бърза загуба на тегло за отслабване или терапевтична загуба на тегло за здравна корекция.

Но в този случай става дума за премахване на ненужни кг за кратко време, съответно броят на дните за такава диета е 7.

И така, елда диета - меню за една седмица (закуска, обяд, закуски, вечеря).

1 ден загуба на тегло

1. елда каша и 1 яйце, чай;
2.  Елда супа и 150 печени зеленчуци;
3. 1 банан;
4. кисломолочный продукт — 0%

2 дни

1. елда зърно, 150 грама извара, зелен чай;
2. рагу на грече 170 г;
3. 2 ябълки;
4. елда готвене.

3 дни

1. каша с мляко, 1 яйце, зелен чай.
2. да ядат пастети от елда с печени зеленчуци;
3. 2 печени ябълки.

4 дни

1. супа от мляко с елда;
2. овесена каша със зеленчуци и 150 грама варен бекон;
3. кисломолочный продукт — 0%

5 дневна диета

1. овесена каша и черен хляб с парче сирене;
2. 1 банан;
3.  зеленчукова супа и 150 зърнени култури; котлети от гърдите (на чифт);
4. кефир 0%.

6-и ден

1. 150 г извара, палачинки от елда;
2. Елда супа и задушени зеленчуци;
3. кисломолочный продукт — 0%

7 дневна диета:

1. на сутринта ядем елда на кефир, зелен чай;
2. зеленчукова супа и 1 парче черен хляб;
3. гарнитура на гръцки - 120 г и 1 сто от кефир 0%;

Тази диета, с подходящо избрано меню ще хвърли няколко килограма на седмица и подобряване на тялото. Прекомерното тегло изчезва, ако спазвате всички правила, описани по-горе.

Няма инициатива! Това, че теглото не се върне, е необходимо станете от масата пълни. Ако човек гладува, ползите от диета ще бъдат сведени до минимум, а допълнителните килограми отново ще започнат да преследват.

Имайте предвид това Ако решите да отслабнете за кратко време, можете да ядете в сутрешния кефир с елда. Но този вид загуба на тегло е позволено само за 5 дни, а не повече.

Метод на приложение: Половин чаша продукт изсипете кефир и се накиснете вечер. Сутринта поемайте празен стомах. Следващото хранене за 2 часа.

Правилното хранене за натрупване на мускулна маса

Елда диета за 5 дни - меню за всеки ден (закуска, обяд, закуска, вечеря):

1 ден загуба на тегло

1. грозде, напоена с кефир
2. 150 г филе от чиста риба с печени зеленчуци;
3. 1 незамразено кисело кисело мляко;
4. салата със сурови зеленчуци.

2 дни

1. грозде, напоена с кефир
2. супа по водата; 150 грама печени зеленчуци;
3. ябълка;
4. кисломолочный продукт 0-1%

3 дни похудения

1. грозде, напоена с кефир
2.  200 грама варена каша и някои сурови зеленчуци;
3. естествено кисело мляко;
4. 130 г филе грудинки и немного салата.

4 дни

1. грозде, напоена с кефир
2. зеленчукова супа, овесена каша със зеленчуци за двойка;
3. оранжев;
4. 1 йогурт 3-4%.

5 дни

1. грозде, напоена с кефир
2. 150 г изпечена гърда със зеленчуци;
3. ябълка и моркова салата;
4. кефир 0%.

рецепти

За да отслабнете ефективно, трябва да сведете до минимум приема на сол и масло. Солта запазва течност в тялото, което предотвратява загубата на тегло.

Хвърли няколко килограма ще помогне вкусни рецепти. Тяхната ефективност се състои в полезност, нискокалорична, вкусова и обогатена диета за отслабване.

Елда диета - рецепти за отслабване:

Каса за отслабване:

съставки:

• 100 грама елда;
• 100 g кефир;
• моркови - 1 брой;
• ябълка - 1 брой;
• яйце - 1 брой;
• сушени сини сливи - 4 броя;
• Добавете подправки и сол на вкус.

Метод за приготвяне:

1. Кук на елда и моркови.
2. След това смесете в смесителя 1 яйце с кисело мляко.
3. Добавете сини сливи, ябълки, елда и моркови.
4. Всички смесени, сол.
5. Слагаме всичко в тавичка.
6. Печем 30 минути.
7. След това го издърпаме, охлаждаме и го слагаме в хладилника.

 

Рецепта за елда супа:

съставки:

• 400 г пилешко филе (или филе от диета);
• лук - 1 бр;
• моркови - 1 брой;
• целина - 1 бр;
• половин чаша елда;
• картофи - 3 бр., вода, сол, растеж. масло.

Метод за приготвяне:

1. Изпечете филетата.
2. След това поставете ситно нарязан лук и моркови върху горещ тиган.
3. Вземете ги за 5 минути, но не се запържвайте (след добавяне на малко масло към тигана.
4. След това поставете тигана на огъня, като се излива вода.
5. Чакаме за кипене. Моята елда.
6. Нарязахме картофите на кубчета.
7. След това поставете картофите в кипящата течност.
8. След варене добавете крупата.
9. След като кипете, добавете останалите съставки: почистени парчета месо от гърди, моркови, целина.
10. Подправете със сол. Сложихме на огъня.
11. Ние готвим до готовност.

Рибено масло в капсулите за отслабване

 

Рецепта за котлети за менюто на елда:

съставки:

• 0,5 супени лъжици елда;
• вода — 1 ст;
• лук - 1 бр;
• яйце - 1 брой;
• растително масло и сол;

Метод за приготвяне:

1. Кук на елда.
2. Разбъркайте в миксер.
3. Нарежете лука.
4. Смесете всичко.
5. Добавете брашно и пипер към получената маса.
6. Разбърква се, оставя се да се охлади.
7. за образуване на котлети.
8. Свийте в растително масло от двете страни. Не злоупотребявайте с маслото.

 

Менюто на елда включва и други полезни рецепти за отслабване. Палачинки от елда идеален за отслабване. Менюто за закуска може да бъде допълнено със следната рецепта:

съставки:

• елда грис - 1 супена лъжица;
• 3 картофа;
• брашно - първа лъжица;
• добавете сол на вкус.

Метод за приготвяне:

1. Сварете елдата, след като я измиете.
2. Ние почистваме картофи, разтриваме малко ренде.
3. След това го изцедете, като отстраните сока.
4. Смесете всичко с варена каша.
5. След това добавете брашно, сол и подправки.
6. Заминаваме за 15 минути.
7. Запържете двете страни в олио в продължение на 3-4 минути.
8. Не забравяйте да покриете с капак за еднородност.

 

Диетата на елда може да бъде допълнена с овесена каша, приготвена със зеленчуци.

Рецепта за вкусна овесена каша със зеленчуци

съставки:

• елда грис - 1 супена лъжица;
• зеленчуци (черен пипер, 1 домати, 1 морков, целина, зеленчуци, тиквички);
• 1 лук;
• добавете сол на вкус.

Метод за приготвяне:

1. Сварете елдата, докато не приготвите наполовина.
2. Оставете я да изсъхне.
3. След това пържени лук и моркови на малък огън в тиган.
4. Добавете целина, тиквички и 1 домати.
5. Фрай, разбърква се наполовина.
6. След това добавете кашата за елда към тигана.
7. Поръсете всички зелени.
8. Разбъркайте. Готваме още 5-7 минути.

Благодарение на такъв богат асортимент от рецепти, всяко меню няма да изглежда свежо и монотонно.

резултати

Елда диета за отслабване невероятно ефективен и полезен. Обогатява тялото, освобождава го от излишни килограми, шлайфа, подобрява функцията на червата, нормализира изпражненията. Диетата на елда активира различни функции на тялото и подобрява тяхното функциониране.

Елда диета заслужава най-положителната обратна връзка. резултати похудевших на такой диете ошеломляют и завораживают. Похудение на гречке рассчитывается на определенные периоды. Все зависит от весовой категории худеющего.

Диетата на елда, описана по-горе, може да се редува между периодите: 3 ден, седмица на седмица, 14 дни при диета на елда, 30 дни диета. Изборът на периодичност зависи от целта за намаляване на теглото и здравето от загуба на тегло.

резултати похудения на гречке — фото «до» и «после»: