Ефективно хранене на трици

• 1 Диета за отслабване с трици
  • 1.1 Какъв вид трици може да ядете?
  • 1.2 Списък на разрешените продукти
  • 1.3 Меню за седмицата
  • 1.4 Рецепти
• 2 Диета върху трици и кефир

Как ефективно да отслабнете, без да нанараняванеите на тялото? Този въпрос нарушава всички, които се грижат предимно за здравето, а след това и за обемите и допълнителните килограми.

Първата стъпка по пътя към тънката фигура е желанието да се заменят пресните хлебни изделия от по-високи степени с твърди, нискокалорични трици. Те не само почистват чревната микрофлора от токсините, но и подобряват работата на сърдечно-съдовите заболявания.

Диета за отслабване с трици

Диета за отслабване с трици не може да продължи повече от 15 дни, тъй като този път е достатъчно за почистване на стомашно-чревния тракт от шлаки и токсини.

Интересно е да знаете:

• Кое е по-добре да използвате трици за отслабване?
• Как да отслабнете върху овесена каша диета?
• Диета Стол номер 4
• Диета без протеини - менюта и рецепти
• Атомната диета за отслабване
• Как да отслабнете върху диетата на актьора в продължение на 4 дни?

Диета за отслабване на зърното помага стабилизиране на бъбречната функция и нормализира процеса на дефекация. Също така, при продължителна употреба на този продукт нивата на холестерола и кръвната захар намаляват.

Яжте 2-3 пъти на ден. Менюто трябва да се състои изключително от натурални продукти, богати на витамини и фибри. "Остатъци от брашно" трябва да се приготвят върху мляко или вода. Също така се препоръчва да се смесват с извара и кисело мляко.

Ако следвате диета, дневно трябва да се консумират от един до два литра пресен плодов сок.

Най-важният аргумент за използването на тази конкретна диета е липсата на стрес и привеждане на тялото в изтощение, когато се наблюдава. Витамините A, B, C и E, съдържащи се в менюто, ще осигурят адекватно хранене и ще облекчат чувството за глад.

Имайте предвид, че диетата за отслабване в триците не е предназначена за всички. Под забраната списък на следните заболявания:

• диария;
• гастрит;
• вътрешно кървене;
• язва;
• заболявания на стомашно-чревния тракт.

Химическа диета за 4 седмици

Преди употреба, прочетете минус от тази диета:

• от тялото калций бързо се измива;
• препоръчваната с употреба на трици течност води до оток;
• основната съставка изисква продължително накисване преди употреба;
• продължителното хранене с трици води до метеоризъм, подуване на корема и диария.

Какъв вид трици може да ядете?

Не всички видове непресято брашно зърна са полезни за тялото и са подходящи за диета. Помислете препоръчва се:

• Овесените. Те насищат тялото, облекчавайки усещането за глад. Помощ при сърдечно-съдови заболявания и бъбречна недостатъчност. Също така е от значение за дисфункция на панкреаса.
• Пшеница. Премахване на проблеми с дефекация, подуване, метеоризъм и болки в стомаха.
• Rye. Подобрете състоянието на пациента при диабет и рак. Пълна с витамин В.

Диетата за отслабване на овесените трици е най-често срещаната, тъй като предотвратява преяждането, като напълно се насища тялото. Много от тях, като спазват ограничаването на храната, предпочитат това, защото те са най-полезни и в структурата си приличат на овесена каша.

Списък на разрешените продукти

За максимална ефективност продуктите за диета на трици са много важни за правилното комбиниране. Помислете препоръчва се:

• пиле, говеждо и заешко месо;
• нежирные видове рыбы;
• яйца под всякаква форма;
• нискомаслени млечни продукти;
• гъби;
• зеленчуци;
• плодове и плодове.

При диете, от сладките са разрешени палачинки с мед, овесени бисквити умерени и плодови пюрета.

изключвам е необходим следният списък:

• захар;
• мазнини;
• хлебни и сладкарски изделия;
• нишесте;
• алкохол.

Ако не изключите горните продукти от менюто, ефектът на диетата върху триците няма да бъде.

Меню за седмицата

Замените мазни продукти от месо за плодове и зеленчуци, хляб за "остатъци от брашно", алкохол за прясно изцедени сокове и тялото ще ви бъде благодарен.

Помислете меню за седмица за диета на трици:

Ефективна диета на Елена Малишева

понеделник

• Закуска: извара с трици, чай;
• Обяд: зеленчукова супа с обезмаслена заквасена сметана, сок от ананас;
• Вечеря: салата от цитрусови плодове, останките от брашно.

Вторник

• ферментирала и непрекъсната овесена каша;
• 250 грама пилешко месо, оранжево пресни;
• рагута от тиквички, ферментирало печено мляко.

Среда

• ечемична каша, билков чай;
• част от "заместител на хляба" и плодов компот;
• варен ориз, нискомаслени рибени копчета, желе.

четвъртък

• домашно сирене със заквасена сметана, портокалов сок;
• "Заместител на хляба" и ферментирано печено мляко;
• краставица, домат, желе.

петък

• не силно черно кафе без захар, част от "заместител на хляба", произведена от мляко;
• варен ориз, домат, желе за зрънце;
• постно риба, оранжево пресни.

събота

• омлет с домат и билки, бургер;
• трици, билков чай;
• гъби, варено яйце, ананас-цитрусови пресни.

неделя

• "Хляб заместител" в комбинация с мляко, ананас пресен;
• домашно сирене с мед, нискомаслено кисело мляко;
• Билков чай ​​и част от "заместителя на хляба".

рецепти

Помислете наиболее полезни рецепти за отслабване на трици:

Състав: 3 супени лъжици. л. люспи, изкуство. л. извара, колкото се може повече трици от пшеница, едно яйце и половин чанта бакпулвер.

• смаже необработеното зърно;
• добавете всички съставки към готовото брашно;
• омесвайте тестото;
• поставете в тавичка;
• готвач в микровълнова печка за 5 минути, при мощност от 700 вата.

Ванилова каша от овесени трици

Състав: 3 супени лъжици. л. овесени люспи, 200 мл обезмаслено мляко, заместител на захарта и 3 ч.л. ванилия.

• смесени продукти;
• изпратете до микровълната за две минути.

Пица от трици

Състав: две супени лъжици пълнозърнесто овесено брашно, две яйца, изкуство. л. остатъци от пшенично брашно, 3 супени лъжици. л. безмаслено кисело мляко, риба тон със сок, един лук, 50 грама разтопено сирене, изкуство. л. доматен сос.

• остатъци от брашно от брашно;
• побеждава яйцата в миксер, постепенно добавя брашно и кисело мляко;
• поставете масата в тавичката;
• готва се в пещ за 25 минути, при температура от 180 градуса;
• смажете получената торта с доматен сос;
• поръсете отгоре тънко нарязан лук;
• Поставете филии от тон на върха;
• нарязани на кубчета сирене на кубчета и ги поръсете с пица;
• поставете пицата във фурната;
• готвене за 45 минути, при температура от 180 градуса.

Защо коремът расте и как мога да се отърва от него?

Диета на трици и кефир

По желание може да се добави и кефир при ежедневната употреба на трици. Тези две съставки помагат да се подобри храносмилането и да се насити тялото с полезни минерали.

Кефир диета, в комбинация с пълнозърнест хляб препоръчва се да се спазват 10 дни. Самите "остатъци брашно" се използват в суха форма. Сутрин трябва да пиете 200 ml топла вода без газ.

Полезни продукти за горното ограничаване на доставките Те са следните:

• зеленчуци, плодове;
• яйца;
• нискомаслена риба и месо;
• нискомаслени млечни продукти.

Броят на калориите с това ограничение на храната не трябва да надвишава 1300 на ден. Интервалът от всяко хранене е три часа.

Основните продукти на диетата са незаменими в здравословния начин на живот. Те регулират водния баланс, подобряват храносмилателната система и очистват организма от нараняванени вещества.

Помислете приблизително меню за деня за това ограничение:

• Закуска: трици и кисело мляко;
• Обяд: билков чай, варено яйце и пресято овесено брашно;
• Вечеря: зеленчуци и кисело мляко.

Имайте предвид, че може да донесе дълга диета за кефир и пълномаслено мляко нараняване човек. Например:

• вздутие живота;
• подуване на корема;
• дразнене на лигавицата.

Не се препоръчва да следвате менюто за диети на кефир и трици на адрес:

• гастрит;
• колите;
• стомашна язва.

С правилното спазване и строго спазване на инструкциите на менюто за отслабване, може да бъде нулирана от 4 до 6 килограма.