Ефективно елда и ябълка диета

• 1 Правила за елда-ябълка диета за отслабване
  • 1.1 Меню
  • 1.2 Рецепти
  • 1.3 Ефективност и резултати

Една от най-ефективните диети за отслабване се признава като елда и ябълка. Благодарение на нея за една седмица можете да "кажете сбогом" на 5-6 излишни килограма. Аварийното отслабване с този метод е преди всичко подходящо за любителите на елда и ябълки, защото само те ще трябва да ядат през цялото време, докато следват диета. Фенове на този метод за отслабване включват предимствата на евтините разходи за хранене и невъзможността за готвене на съдове, което спестява време и пари, като в същото време ефективно губи тегло.

Правила за елда-ябълка диета за отслабване

Отслабването на диетата елда-ябълка е бързо и ефективно. Можете да загубите допълнителни 5-10 килограма само за една седмица или две, което е особено важно за спешната загуба на тегло. В допълнение към зашеметяване резултат, основните продукти на този метод (елда и ябълки) - склад на витамини, минерали и mikroelementov.V елда и ябълки съдържа протеини, витамини от групата В и С, желязо, цинк, фосфор, йод, фолиева киселина, които увеличават хемоглобин и предпазва имунната система от вируси. Те помагат за почистване на червата и нормализира целия стомашно-чревния тракт, прочистване на организма от токсините, нормализиране на нивата на кръвната захар, то се обогати с витамини, за да се подобри състоянието на кожата (особено на мазнини), косата и ноктите.

Интересно е да знаете:

• Как да отслабнете върху диета с ябълки?
• Диета за елда и кисело мляко за една седмица
• Кефир-ябълка диета: меню за 3 дни и за 9 дни
• Диета от ябълки - минус 10 кг
• Как да отслабнете на диетата на елда-кефир?
• Кефир диета за загуба на тегло от 10 кг на седмица

Въпреки всички предимства, загубата на тегло върху диетата на елда и ябълка има своите недостатъци. Според диетолозите диетичният режим на една елда и ябълки е по-нисък. При такава оскъдна диета тялото изпитва недостиг на протеини и здравословни мазнини, които при продължително диета могат да доведат до обратното - забавяне на метаболизма. Освен това нискокалоричната диета неизбежно води до замаяност и слабост.

Меню за седмицата с бяла диета за отслабване

Правилата на елда и ябълка диета:

• Ежедневната диета трябва да се състои от 1,5 кг елда и 1 кг ябълки. Допуска се употребата на 1-1,5% кефир не повече от 1 литър на ден.
• Дневната дажба е разделена на 3-5 хранения.
• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
• По-добре е да не готвите елдата, но парата без добавяне на сол.
• Два пъти седмично се допуска напълването на кашата с соев сос и масло.
• Ябълките могат да се пекат във фурната с мед и канела.
• През деня е необходимо да се изпият 1,5-2 л пречистена вода без газ.
• Продължителността на метода на елда и ябълка за загуба на тегло е от 7 до 14 дни.
• Спазвайте тази диета може да бъде само веднъж на шест месеца.

При стриктно спазване на всички тези правила можете да отслабнете с 6-12 килограма, в зависимост от продължителността на диетата и първоначалното тегло.

За да не се прекъсне по време на диета елда-ябълка, трябва да се подготви тялото си за предстоящата постно диетата. Тя трябва да е 1-2 седмици, преди да започнете да намалите теглото си, за да се премахнат всички мазни, пържени, пушени, осолени, мариновани ястия, сладкиши и бонбони. Изход от елда, ябълка диета, също трябва да става постепенно, за да се запази постигнатият резултат. В следващите 2 седмици на изхода трябва да се използва в бульони менюто, зеленчуци, неподсладено плодове, постно месо и риба на. По-добре е да ограничите диетата си до сол и захар. Полезно да приготвите храна за няколко, на скара, пекат и се вари, оставете да къкри.

Продуктов списък:

• Елда;
• ябълки;
• Кефир 1%.

Списъкът на продуктите за диетата на елда и ябълка не се различава по различен начин, но благодарение на нея може да загубите 10-12 кг за две седмици.

Меню

Менюто на диетата на елда и ябълка е доста монотонен. По-добре е да ядете елда в тенджера или в термос без сол вечер. Полученото зърно трябва да бъде разделено на 3-4 хранения. Добавете менюто с ябълки, които могат да се консумират както сурово, така и в черния дроб, настъргани настъргани. Позволено в менюто на елда и ябълка диета кефир 1%, както и натурален ябълков сок без захар. Те могат да допълнят основните ястия и да пият като леки закуски при най-малкото чувство на глад.

Диети Маги (отзиви и резултати)

Меню за елда и ябълка (закуска, обяд, вечеря):

вторник:

• Елда каша. Две плодове;
• Елда. Чаша натурален ябълков сок без захар;
• Част от елда. Кефир 1%.

Вторник:

• Елда. 2 печени ябълки;
• Част от елда. Чаша кисело мляко;
• Елда каша с плодове.

Среда:

• Каша. Кефир;
• Елда. Две настъргани ябълки;
• Елда каша. Кефир.

вторник:

• Запеченные яблоки. Елда;
• Елда. кисело мляко;
• Овесена каша. Чаша натурален ябълков сок без захар.

петък:

• Елда каша с настъргани ябълки;
• Елда, облечена със соев сос. кисело мляко;
• Част от елда. Печени плодове.

събота:

• Зелени ябълки. овесена каша;
• Елда. кисело мляко;
• Част от елда. Ябълков сок.

неделя:

• Парене на елда. Нарязани плодове;
• Сервиране на варени елда. Чаша кефир 1%;
• Елда, подправена с масло. Печени ябълки.

При стриктно спазване на менюто на елда и ябълка диета, за една седмица можете да отслабнете с 5-6 килограма, и за 14 дни с 10-12 кг. Важно правило - не сол каша. Всеки ден е необходимо да се пие най-малко 1,5 литра вода. Липсата на сол в храната няма да задържа течности в тялото, което ефективно ще повлияе на резултата от загубата на тегло. В допълнение, тя ще допринесе за цялостното прочистване на организма от натрупаните токсини и токсини.

рецепти

Елда и ябълка диета е удобно, защото не е нужно да стоят на печката. За готвене на основния курс на храната - елда каша ще отнеме най-малко време. Елда е по-добре да открадне в тиган или термос, но можете да го приготвите за промяна и дори да го изпечете във фурната.

рецепти приготовления крупы для похудения:

Панирана елда каша

съставки:

• Ерусни от елда;
• Вода.

Метод за приготвяне:

1. Елда грис излее вряща вода в съотношение 1: 2.
2. Завиваме тигана с кърпа, може да бъде одеяло и да оставим да настояваме за нощта.

Сутрин консервираната каша от елда ще бъде готова. Можете също да открадне крупа в термос. Не си струва да го сол. Според правилата на елда и ябълка диета, пара мляко е основният продукт на диета за отслабване.

Вода диета за 7 дни или как да отслабнете с 10 кг на седмица

Печени ябълки с канела

съставки:

• ябълки;
• Корица;
• Мед.

Метод за приготвяне:

1. От плода внимателно изрежете сърцевината;
2. Добавете 1 чаена лъжичка мед, поръсете с канела на върха.
3. Печете в предварително загрята фурна за 20 минути.

Печени ябълки с канела — вкусный и полезный десерт, который можно позволить себе во время соблюдения гречнево-яблочного метода похудения.

Естествен сок от ябълки

Метод за приготвяне:

1. Изберете ябълки, за предпочитане сладко разнообразие.
2. Изчистваме плода от кората и сърцевината.
3. Изцедете плодовия сок на сокоизтисквача.

Сокът от ябълки по време на диетата на ябълка и ябълка може да бъде пиян при най-малкото чувство на глад. Той не само ще убие апетита, но и ще насити тялото с полезни витамини, което е много важно по време на загуба на тегло.

Ефективност и резултати

Ефективността на диетата на елдата е доказана от много лаураторски прегледи. Само за една седмица благодарение на нея може да загубите тегло от 5 до 6 кг. Можете да се отървете от 10-12 килограма, докато наблюдавате елдата и ябълката в продължение на две седмици. В допълнение към ефективната загуба на тегло, диетичният режим на елда и ябълки ще подобри метаболитните процеси и работата на стомашно-чревния тракт, ще очисти тялото на токсините и токсините. Значително подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите. Повтарянето на диетата от елда и ябълка се препоръчва само след шест месеца.

Резултати от диетата на елда и ябълката: