Smoothies - това е истинско съкровище за тези на справедливия секс, които завинаги искат да забравят за проблемите с наднорменото тегло.
Вече не можеш да се мъчиш с прясна каша и супа от диети.
Smoothies за намаляване на теглото - това е вкусен и здравословен коктейл, който можете да угодите сами по всяко време на деня.
Smoothies за намаляване на теглото: как да изберете правилните продукти
Какво е smoothies? Това е коктейл, представляващ разбъркана хомогенна маса от всякакви съставки. Можете да го подготвите от всичко, което сърцето Ви желае, а тук предпочитате личните предпочитания за вкус. Зашеметяващ десерт ласкател се получава от целулоза на банан, шоколад и сметана. Но има много калории тук. Ако основната цел е да се отървете от наднорменото тегло, трябва да се приготвят глазури за отслабване от подходящите съставки.
Продукти за нискокалоричен коктейл
1. Всички пресни билки и пресни зеленчуци. Това може да бъде моркови, цветно и бяло зеле, зелено и лук, магданоз, спанак, целина, краставици.
2. Плодове в замразена или прясна форма. Особено е необходимо да се обърне внимание на цитрусовите, слива, липата, кивито, консервирани или пресни ананас, пъпеш, череша слива.
3. От ягоди за ягоди, ягоди и малини, боровинки, къпини, цариградско грозде са идеални.
4. Млечни продукти. Естествено нискомаслено кисело мляко, извара, кефир.
5. Соковете могат да се приемат само естествено. Зеленчуци или плодове - това е личен избор на всяка жена.
6. Мазнини и различни биостимулатори с естествен произход. Това е куркума и корена на джинджифил.
7. Елда и овесена каша.
Можете да опаковате продукти по ваш избор. Това ще позволи всеки път да получите напълно нов вкус на напитката. Основното нещо е винаги да помните за калориите и да изберете подходящите съставки.
Smoothies за намаляване на теглото: рецепти от плодове
Рецепта 1: "Сърдечна закуска"
За да подготвите напитката, ще ви трябва:
• кефир (съдържание на мазнини 0%);
• овесени люспи без добавки (1 лъжица);
• 1/4 част зелен банан;
• Ягода (подходяща както за пресни, така и за замразени).
С блендер се побиват плодове и зърнени храни. Когато масата стане равна, се добавя кефир. Всичко това бие още половин минута. Коктейлът е много задоволителен въпреки факта, че енергийната му стойност на 100 грама е 97 kcal.
Рецепта 2: "Прилив на веселие"
Пийте перфектно костюмите като "заместител на закуската". Тя запълва тялото с компоненти, които насищат приливите на енергия.
Списък на задължителните компоненти:
• грейпфрут (половина плода);
• зелена ябълка;
• джинджифил (около 2 грама);
• силен зелен чай без подсладители;
• киви;
• някакъв мед за сладък вкус.
Препоръчително е да използвате пресен джинджифил. Тя се разтрива върху фина ренде, смесена с фино нарязан плод, всичко се разклаща в миксер. След това се добавя мед и зелен чай. Сместа се разбива, докато масата стане хомогенна. На 100 грама от тази напитка е 85 ккал.
Рецепта 3: "Закуска на зърнени и плодови плодове"
съставки:
• всеки сезонен плод (2 броя);
• чаша прясно нискомаслено мляко;
• малко количество извара (чаена лъжичка);
• Покълнали пшеница (2 големи лъжици).
100 ml представляват около 110 kcal. Струва си да се отбележи, че това изобщо не е лошо. Коктейлът е невероятно богат, покълваната пшеница набъбва, навлиза в стомаха, което създава усещане за ситост в продължение на 3-4 часа.
Растителни напитки
Рецепта 1: "Витамин гладка супа"
За да си приготвите напитка, трябва:
• кефир 0% или стакан айрана;
• предварително сварени броколи (100-130 грама);
• зеленчуци от магданоз или копър.
След като зелето се отцепи, то трябва да се постави в блендер и да се потапя, докато се получи хомогенна маса. След това останалите съставки се добавят там, всичко се смесва отново. Гладката супа се използва най-добре в топла форма. За 100 ml няма повече от 95 kcal.
Рецепта 2: "Green Delight"
Кой каза, че зеленчуците не са вкусни? Коктейл "Green Delight" ще убеди всеки.
компонента:
• сладки пиперки, предварително измити от семената и обелени от кожата;
• зелен лук (1 ствол);
• настърган пресен джинджифил на малък ренде;
• краставица (1 брой);
• вода "Borjomi".
Освежаваща и обилна напитка. Първо, основните компоненти се бият в смесителя, след което се добавя вода. През летния период - това е идеална възможност за тези, които искат да се отърват от излишните килограми. Добавяйки няколко парчета лед в глазурите, можете да получите отличен мек коктейл.
Рецепта 3: "Усмивка на слънцето"
компонента:
• сок от цвекло (приблизително 150 грама);
• Плодови домати, предварително отлепени от кожата;
• сок моркови 200 грамм;
• дръжка от целина (изберете 2-те най-сочни).
Отличен нискокалоричен коктейл, богат на витамини и минерали, полезни за организма. Преди всичко, целината и доматите са бити в смесителя, към получената смес се добавят сокове. Всичко отново се смесва - гладките са готови за употреба. За 100 ml от 60 kcal.
Smoothies за загуба на тегло: "Dizzying микс"
За да се приготвят глазури за загуба на тегло, не е необходимо да се смесват само плодове или само зеленчуци. Включително малко фантазия и малко кураж в коктейл, можете да свържете най-неочакваните компоненти.
Рецепт 1: «Грация»
Само 97 ккал на 100 мл от напитката е полезна, вкусна, "безопасна" за фигурата. Това smoothie се препоръчва да се опита всички тези, които решиха да загубят няколко килограма.
компонента:
• Свеж спанак (около 70 грама);
• Броколи, варени (100 грама);
• Квартал зелена ябълка;
• голям оранжев;
• чаша пресен сок от грейпфрут;
• 1 моркова.
Съставките са добре набити с блендер, сокът се добавя към сместа, а след това отново всичко е победено. Единственият нюанс - гладки за отслабване по тази рецепта трябва да се пие веднага след готвене, в противен случай в рамките на 10 минути ще бъде разделен на слоеве, вкусът няма да бъде същият.
Рецепта 2: "Радостен витамин"
Ще са необходими следните съставки:
• Морска каре (1 чаена лъжичка);
• нарязани на малки парчета киви;
• малко спанак;
• Прясна круша;
• бяло зеле (80 грама);
• Крем с ниско съдържание на мазнини (3 супени лъжици);
• преварена вода (400 ml).
Смесват се гладките, както следва - първо основните съставки, след това добавете вода. 100 грама от напитката представляват около 110 ккал.
Рецепта 3: "Пикантна радост"
Рецептата за гладене ще привлече дамите, които обичат да експериментират със съставките, да комбинират нелепо.
компонента:
• кресон (количество според индивидуалното желание);
• киви;
• естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
• зелено грозде без ями.
Необичайната комбинация от богата салатна сянка ще зарадва с невероятния си вкус. Значителна и полезна напитка изгаря наднорменото тегло, енергийната стойност на 100 грама е 90 kcal.
Smoothies за загуба на тегло: как да включите напитката в диета
Ако правилно използвате ласкател за загуба на тегло, можете да постигнете наистина ефективен резултат. Основното предимство на напитката е, че е богато на полезни витамини и минерали, което не допринася за дехидратацията на тялото.
Ако има два основни начина, как да използвате smoothies, за да се отървете от наднорменото тегло.
1. Да организираме един гладен ден седмично на сладки калории. В този случай не трябва да забравяте да пиете 1,5-2 литра течност, включително зелен чай без захар. За един такъв ден за разтоварване отнема 1-2 килограма, в зависимост от първоначалното тегло.
2. Подмяна. Една жена, която реши да се отърси от фигурата си, може да замени една храна със сладкиши. Например, може да бъде вечеря. Една обилна напитка ще задоволи апетита ви преди лягане.
Полезни съвети за изглаждане
1. На smoothies ще получите най-ниско калорични, се препоръчва да замени естественото кисело мляко с кисело мляко без мазнини.
2. Полезно е да добавите ленени семена към напитката. Те съдържат фибри и ценни антиоксиданти. Вкусът на семената не се отразява, така че те могат да се добавят към всяка рецепта за ласка.
3. В портокалов сок, повече калории, отколкото в натуралния сок от ананас или нар.
4. Вместо банан в рецептата на напитката, можете да добавите праскови.
5. Малко количество бадеми или орехи ще придаде приятен вкус.
Гладките за отслабване са ефективни, полезни и много вкусни. Денят на разтоварване на нискокалорична напитка допълва витаминния баланс, подобрява работата на стомашно-чревния тракт.
