За да изглеждат тънки и привлекателни, жените прибягват до различни методи и преживяват всички видове диети. Популярна и много ефективна днес е диетата на елда - това е моно диета, която предполага употребата на един продукт през всички дни на неговото съответствие.
След като сте прибягнали до нея, лесно можете да изпуснете до 12 кг. Диетата на диетата е насочена към нормализиране на теглото, така че ако теглото ви съответства на растежа, тогава е малко вероятно, че това ще ви помогне да станете тънки. Но ако сте спечелили допълнителни 5-10 кг след раждането или празниците, тогава тази проста и ефективна диета със сигурност ще даде резултат без да причини глад.
Описание на диетата на елда
Може да изглежда странно да изберете елда за тази моно диета, тъй като 100 грама сух продукт съдържат 29 калории, а домат - например 19 калории. Това е така, защото варената елда е много питателна, съдържа голямо количество протеин и много малко въглехидрати, които освен това са трудни за смилане поради структурата на елда влакна. В допълнение, елда е богата на витамини В, които повишават устойчивостта на стрес, има положителен ефект върху състоянието на ноктите, кожата и косата. Калций, молибден, йод, цинк, кобалт, мед, никелов фосфор, ябълчена киселина и други полезни елементи също се абсорбират добре от организма. Има и много витамини Р и РР в него.
Съдържанието на фибри в елда е два пъти по-голямо от съдържанието й в ориз, пшеница и овес. Ето защо, изборът на елда за тази диета е напълно оправдан. По време на диетата на елда, тялото няма да страда от липса на витамини и хранителни вещества, защото крупата ги съдържа в достатъчно количество за нормалното функциониране на тялото. Елда диета е много проста, бърза и освен това, тя не прави допълнителни разходи. Тя ви позволява да се отървете от 5 кг тегло на седмица. Но за да не го използвате дълго време не се препоръчва, препоръчително е да си направите почивка след седмица на спазването му.
Има по-мека версия на тази диета - диета от елда. Продължителността му е една седмица. С негова помощ можете да се отървете от 2-3 кг тегло, а също и да почистите съдовете. Ако следвате твърдата диета, осъзнавате, че не можете да я издържате, можете да отидете на диетата на лечението. Можете също така да редуцирате седмици строго и лечебно хранене.
Диета на елда - какви храни могат да се консумират
Подобно на други моно-диети, елда използва само един продукт - елда, в неограничени количества. За да направите каша, трябва да изплакнете чаша елда и да я излеете с 2,5 чаши вряла вода. Оставете я за една нощ, за да се подуят и напълнят с вода. За елда съхранява всички полезни вещества, не е необходимо да готви.
Той е богат на сложни въглехидрати и дълго се абсорбира от тялото, така че чувството за ситост не идва веднага. Като подправка можете да използвате малко количество соев сос, но за да не загубите същността на диетата, тя трябва да бъде нелегирана. По време на храненето, се препоръчва да се пие един литър кефир на ден мазнини 1%. Можете също така да го напълните с елда. В допълнение към кефира през деня можете да пиете минерална вода без газ, зелен чай (неподсладен).
Според диетата, последното хранене е 4 часа преди лягане, но ако сте гладни, можете да пиете чаша кефир, разреден наполовина и половина с вода един час преди лягане. С по-малко строга диета можете да ядете малко количество плодове (с изключение на грозде и банани) и около 150 грама кисело мляко (без мазнини). Ефективността на такава диета е по-малка, но е по-лесно да се толерира чрез прием на глюкоза през тялото.
Елда диета - какви храни не могат да бъдат консумирани
Диетата на елда е класифицирана като строга. Предполага използването на зърнени храни, приготвени без добавка на подправки (сол на захар) и масло. Също така, важно е да се измъкнем от диетата и да се върнем към предишната диета. През първата седмица трябва да се изостави използването на мазни, брашно и пържени храни, придържайки се към лесна диета.
Не злоупотребявайте със сол, може да доведе до задържане на течности и образуване на отоци. За да консолидирате резултата, трябва да се придържате към рационална диета. Това ще помогне да се запази новото тегло и да се помогне да се загуби още малко тегло в бъдеще. Ако има желание да се повтори диетата, то може да се направи не по-рано от месец.
Диетата на елда - примери за менюто
Елда изсипва вряща вода и настоява през нощта. През деня има овесена каша. Да се пие ниско съдържание на мазнини кефир 1% (не повече от 1 литър дневно) Ако сте строго се придържате към диета - добре, но ако в някои дни една елда е невъзможна, а след това да не се счупи, можете да си позволите няколко парчета сушени или сушени кайсии.
Сухите плодове могат да се консумират отделно или да се добавят към овесена каша. Това ще осигури на организма витамини, глюкоза за хранене на мозъка, а също и карета за нормализиране на червата. Можете да си позволите няколко неподсладени плодове, зеле салата, зеленчуци - основният източник на витамини. Можете също така да разредите една супена лъжица мед и да пиете едно питие.
Менюто елда диета лечебна
За закуска: без подправки и сол. Освен това, можете да изберете да ядете 125 грама безмаслено извара или кисело мляко, 2 филийки твърдо сирене За обяд: прясна салата от зелени зеленчуци, постно варено телешко (около 100 гр.) На обяд: 125 г нискомаслено кисело мляко или ябълка На вечеря: елда, варена на вода, със зеленчуци и малко количество соев сос.
Елда диета за 3 дни
Една обикновена диета, изчислена само за три дни, се свежда до същите процедури - вместо обяд и вечеря ще получите елда каша. Размерът на порциите не се регулира по никакъв начин, - можете да ядете толкова, колкото тялото ви ще издържи. Не бързайте да се радвате: въпреки че това е просто ястие, просто е невъзможно да се яде без месо или зеленчуци. Менюто се допълва само с един литър кефир и задължителна вода.
В продължение на три дни същността на храната не се променя - от тялото показва сол и излишната течност, и с тях ще загубите от два до четири килограма. Гроздовете все още се наливат вряла вода и се оставя за известно време на пара. Не забравяйте да го увиете. Това ви позволява да запазите максималното количество полезни вещества. Най-добре е да го направите в термос - така храната остава гореща също. Пропорции - една част от зърнени култури, един и половина парчета вряща вода. Тридневната диета може да се приравни с обикновените дни на разтоварване. Те не могат да навредят на здравето.
Ефектът от елда диета за отслабване
Елда диета за отслабване във всеки случай на използването му се проявява индивидуално. Но винаги има следа от един модел - колкото повече тегло, толкова по-големи са шансовете за ефективна загуба на тегло. В случай на несъвместимост на диета с организъм ще има незначителна загуба на тегло за целия период на 3-4 кг. В повечето случаи теглото намалява с 4-6 кг, дори при условия на периодично нарушаване на принципите на хранене. Записът е записан при диета за два месеца. През това време човек може да намали теглото си от 125 кг до 66 кг. Ако има много наднормено тегло, резултатите са възможни под формата на намаление с 15 кг и повече само за 2 седмици от храненето на елда.
Можете да оцените ефективността на диетата на елда по обем. Средното постижение при спазване на правилата е намаляването на размера на облеклото с 2 размера, което е повече от 4 см минус обиколката. При същите сантиметри, които преминават равномерно върху тялото, не можем да кажем, че диетата на елда за отслабване ще помогне да се премахне само обемът от бедрата или да се намали талията.
След края на диетата на елда и получаване на впечатляващи резултати, много от тях се страхуват от увисването на кожата. Значителна загуба на тегло от 10-15 кг често допринася за увисването на кожата, но не и за елда диета. В процеса на хранене на елда, кожата също ще бъде издърпана заедно с отпадането на наднорменото тегло.
Основните предимства, недостатъци и противопоказания на диетата от елда
Почти всеки продукт има свои собствени противопоказания за употреба. Въпреки огромната полза от елда, диетата от тази зърнена култура има някои противопоказания:
• Не седи върху нея бременни жени;
• противопоказана в период лактации;
• всяка форма на захарен диабет е несъвместима с диетата на елдата;
• Наличието на повишено физическо натоварване е трудно да се толерира, когато се комбинира с диета;
• хипертония, наличие на стомашно-чревни заболявания, сърдечна и бъбречна недостатъчност - табу за диетата на елда;
• с дълбока депресия, не можете да започнете диета;
• след хирургични интервенции в коремната кухина.
Елда диета за отслабване има много предимства:
1. По време на придържането тялото няма да бъде нарушено от симптомите, характерни за повечето диети - замайване, сънливост, загуба на сила и други.
2. • Висока скорост на отслабване.
3. • Ефективността на загубата на тегло. За една седмица на хранене, резултатите под формата на лишаване от 7-10 кг са съвсем реални.
4. Наситеността на кашата от елда с влакна ви позволява ефективно да почиствате червата.
5. • Елиминиране на целулита.
6. • Подобряване на външния вид на кожата и състоянието на ноктите. Б витамините установяват метаболитни процеси в тялото и индуцират естественото очистване на кожата.
Голям брой ползи от диетата на елда не могат напълно да засенчат съществуващите недостатъци:
1. В чиста форма диетата на елдата е много твърда, не всеки може да я издържи.
2. Нежелани ефекти върху кръвното налягане, възможно е да се намали кръвното налягане. Не се занимавайте с хранене на хора със сходни проблеми.
3. Възможно е изостряне на хроничните заболявания по време на диетата.
4. • Не се препоръчва да седите на диетата на елда повече от 14 дни.
5. • Поради същия вид хранене има недостиг на витамини и микроелементи в организма. Но този дефект може лесно да бъде компенсиран чрез приемане на витаминни комплекси.
Разнообразие от елда диета
Стандартната диета за елда за отслабване е подходяща само за най-упоритите и мотивирани хора. Останалите, които искат да се отърват от излишните килограми, трябва да гледат на леките възможности за диетата на елда. Ефективността на такова хранене ще бъде малко по-ниска, но е много по-лесно да се носи, а продължителността може да се увеличи без страх за здравето. Можете да изберете някоя от следните опции:
1. • Диета от елда, зеленчуци, плодове и сирене. Нежната диета позволява използването на всякакви плодове, с изключение на банани, дати и череши, задушени зеленчуци, с изключение на картофи и сирене с ниско съдържание на мазнини в количество 20-30 грама на ден.
2. Разнообразие на диетата. Вариантът на укрепващата диета позволява използването на продукти от предходния сорт, както и тяхното заместване с извара, което се добавя към елдата за закуска (не повече от 125 г), варено телешко (около 100 г), салата, облечена със соев сос.
3. • Комбинация със сокове. Продължителност на храненето от 7 до 10 дни, всяка от които има 3 хранения (елда). Между храненията трябва да пиете натурални пресни сокове без добавяне на сол или захар. Това може да бъде ябълка, грейпфрут, ябълково зеле, моркова цвекло, портокалов сок, смес от краставица и целина. Такава разредена версия на диетата е леко поносима.
Изберете вида на диетата, от която се нуждаете, в зависимост от вашите собствени желания и нужди. За бърза и незначителна загуба на тегло, тридневната диета е подходяща за всички правила за строгост, за значим ефект се нуждаете от дълга и монотонна елда храна.
Пример за изход от стандартната диета на елда:
Ден 1. Частта от кашата от елда е намалена наполовина, а всички зеленчуци, с изключение на картофите, заемат свободно място.
Ден 2. На този ден можете да си позволите да ядете малко парче сирене, кисело мляко задължително ниско съдържание на мазнини и някои плодове.
Ден 3. Закуската трябва да бъде само елда, за обяд можете да вариш ориз и зеленчуци. Закуската ще се състои от салата от зеленчуци (не повече от 200 гр.), А за вечеря можете да ядете 1 варено яйце или да се насладите на зеленчукова супа - добро разнообразие след толкова много дни на приемане само на елда.
Ден 4. Този ден се отличава с въвеждането на месо в менюто. Можете да печете или варете пилешка гърда, пуешко или говеждо месо. Освен това, на 4-ия ден се допуска включването на овесена каша в храната и сухия ръжен хляб.
Ден 5. На този ден можете напълно да се откажете от елда, да я замените с други капиши и да добавите към менюто 1 чаша мляко, съдържанието на мазнини не повече от 1,5%.
Диетата на елда - полезни съвети и обратна връзка
Няма нужда да се съмнявате, че такава храна за една седмица или дори две може да бъде толерирана от всички. Най-важното е да се определи цел и да се определи мотивацията. За да постигнете целта, трябва да имате достатъчно основания да издържате на диета. И след такова разтоварване на шок е необходимо да се преосмисли отношението към храната, за да се балансира, в противен случай няма да е възможно да се избегне загубата на килограми, изгубени в жестоката борба срещу глада. Според хората, които са преминали през всички етапи на диетата, килограмите преминават много бавно, а това може да бъде много депресиращо.
Много е трудно да издържим на монотонността на храната, това изисква всичко самоконтрол и самоконтрол. И ако все още е трудно да минете през всички стъпки - опитайте се да започнете деня на гладно на елда. Това е много лесен начин за почистване на тялото, защото за това не е нужно да се регистрирате в салона и да пиете, не е известно как реактивни таблетки. Достатъчно е да седнем на елда за 24 часа. Няма да останете гладни, но някои неприятни моменти ще трябва да издържат. Загуби малко - минус един килограм. Но ще почувствате лекота в цялото си тяло и енергия. И също така - убеждението, че диетата елда - тя работи! И това е половината битка. Съберете се със силна сила и се впуснете в истинска диета.
Менюто на деня на гладно
Не е нужно да отделяте време, за да готвите кофата, но и вие не трябва да ядете. Така че, излейте през нощта 250 елда с вряща вода (около 250 грама), увити в одеяло и се оставя да се изкъпет до сутринта. Забележка - без сол и захар, както и справки за маслото, тези продукти на ден на гладно се отстраняват далеч. Цялото количество елда е разделено на няколко приеми и настроено към резултата. На специалистите по хранене се позволява да пият чаша нискомаслена кефир. Не забравяйте за вода - 1, 5 литра пречистена и минерална вода.
Как да се измъкнем от диетата на елдата
В резултат на диетата, вие не само се отървете от излишните килограми. Има промени в храносмилателната система - например, обемът на стомаха намалява значително. За да не го прострелите отново, опитайте да използвате храната по дозиран начин, като се разчупите в няколко приеми. Няма да е трудно, тъй като по време на ограниченията в продуктите се развива определен навик, апетитът остава нисък. В ранните дни, достатъчно за закуска да се яде едно яйце, варено твърдо и пийте сладък чай или отвара от сушени плодове. На обяд можете да си позволите повече храна. Веднага, възможно е последното хранене да се проведе, след което се препоръчва само пиене - мляко, кефир, чай, компот.
Коментари
Юлия 12/27/2016 Момичета, които успешно седнаха на тази диета - нисък лък за вас, вашата издръжливост и силата на волята. Днес реших да направя начален ден за елда, за да разбера пълната степен на тази диета. Нищо не се случи! До 15.00 часа се задуших с тази слаба и свежа елда и след това започнах да забелязвам, че тя стана непоносимо огорчена и агресивна. Постоянното разочарование на детето направи по-лесно разхлабването на деня за разтоварване - добави задушеното зеле с елда. Като цяло бях достатъчно до 18 часа, после се счупих, излях обикновена храна и ядох. Тази диета не е за мен, за съжаление. И аз толкова се надявах на нея. Alya - станах тънка на елда на първия ден)))) 04.12.2016 Вярвам, че ако наистина помага, тогава можете да седнете за една седмица. Е, заради факта, че "буче след два дни от ловът си", аз дойдох с моята мантра))) Искам да ям, яде гранат. НЕ ЖЕЛАЕ ГРИК - НЕ ЖЕЛАЕ ДА ЯЙ !!!! Михаил 11/16/2016 По мое мнение, когато бях на 15 години, седях на такава диета 2 пъти резултатът беше на лицето, сега след десет години реших да повторя след десетдневно претегляне на везните и да запазя дневника осъзнах, че нищо друго няма да ми помогне, дори спорт, тежестта е на едно място, как да го запазя, аз поне намерих начин, но само елда ще помогне, аз съм убеден в моя личен опит. Вика 11.12.2016 Седя за 3 дни на диетата на елда. беше 61 сега 59, но все още всички. Като цяло, 2 седмици да чакам искам. Днес главата ми боли. Но мисля, че ще мине. В допълнение към елда, яжте една краставица и домат и един литър кефир и един литър вода на един литър. В същото време захранвам дъщеря си, но тя вече яде всичко. Скоро празникът и ловът изглеждат добре. Надя. 11/08/2016 Марина, трябва да обичаш себе си, но не е нужно да обичаш елда))) Вторият ден на диета, докато 1 кг минус.Болит и главата румпели, terplyu.Dobavlyayu малко соев сос в елда, пия зелен чай без захар. не яжте вечер)))