Диета за зеленчукови супи: меню за седмица с рецепти

• 1 Същността на диетата
  • 1.1 Разрешени продукти
• 2 Меню
  • 2.1 Рецепти от зеленчукови супа от диетични храни
• 3 Правилно излизане

Първите ястия са основата за правилното хранене. Редовната употреба на начало подобрява движението на червата, стимулира производството на стомашен сок, хранителни влакна насища организма. Първо разбира благоприятен ефект върху лигавицата на стомашно-чревния тракт, поради термична обработка на твърда храна. Въпреки това, вкусни супи и борш са полезни не само за здравето, но и за фигурата. Наскоро невероятно популярна диета за зеленчукови супи. Предимството на тази диета е липсата на гладно, което не може да удовлетворява отслабването. Там по време на диетата може да бъде толкова, колкото е необходимо, и в същото време да отслабнете бързо, но само зеленчукови супи.

Същността на диетата

Отслабвам върху зеленчукова супа за 5-8 килограма само за една седмица. Строга диета върху зеленчукови супи се състои в използването през деня изключително на първото ястие в неограничени количества. Можете да ядете с диета дори през нощта. Ефективната загуба на тегло се влияе от състава на първото ястие. Зеленчукова супа за отслабване се приготвя от строго определени продукти, чието съдържание на калории е отрицателно. При тяхното разлагане организмът изразходва много повече енергия. В допълнение, тялото е обогатено с полезни витамини и минерали.

Зеленчукова супа за диета има лек диуретик и слабително действие, което благоприятно влияе върху загубата на тегло. За тези, които не обичат да стоят близо до печката, концентрирани супи за отслабване ще направят. Препоръчва се обаче сами да подготвите първото ястие, като изберете само естествени зеленчуци. Добавянето на мастни бульони и мазнини е забранено. Допуска се леко да се добави сол или сезонът на първите ястия с диета от подправки, билки.

Интересно е да знаете:

• Диета на киви: минус 7 кг на седмица
• Овощная диета: минус 10 кг за 7 дней
• Диета на пилешки бульон: меню за една седмица с рецепти
• Диета, възлюбена за 12 дни: меню, резултати
• Диета клиники Майо: минус 8 кг за неделю
• Диета върху пилешки гърди и зеленчуци: меню и резултати

Щадящий вариант диеты е да се използват освен зеленчукова супа за отслабване и други продукти (зеленчуци, плодове, нискомаслено месо, домашни птици), но само в строго определени количества. За една седмица на икономична версия можете да се отървете от 4-7 екстра паунда. При прекъсвания между храненията се препоръчва да пиете чиста вода всеки ден, поне 1,5 литра.

Диетата на Сергей Агапкин за загуба на тегло

За ефективна загуба на тегло се препоръчва да се повиши нивото на физическата активност, да се упражнявате, упражнявате, да отказвате да използвате асансьора. Можете да следвате тази диета отново след една седмица. Този метод за намаляване на теглото обаче не е подходящ за всички. Не се препоръчва диета на зеленчукови супи за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб.

Разрешени продукти

Готвенето на зеленчукови супи за отслабване с диета може да бъде направено от следните продукти:

• Всички видове зеле (бяло, Брюксел, цвят);
• броколи;
• краставици;
• домати;
• цвекло;
• моркови;
• целина;
• спанак;
• Соята;
• грах;
• джинджифил;
• Български пипер;
• чесън;
• Лукът;
• зелени;
• Авокадо;
• Маслина, растително масло;
• Подправки и подправки;
• Зелен бульон в кубчета.

Със запазената версия на диетата се допускат и менюта:

• Нискомаслено говеждо;
• Пиле без кожа;
• Плодове и горски плодове (предимно пъпеши: дини, пъпеши);
• Нискомаслено мляко.

Меню

С пестелив вариант на диетата, зеленчуковите супи могат да се консумират неограничено през целия ден. Освен това, разрешените продукти трябва да се консумират стриктно в определения обем.

Нежна храна на зеленчукови супи - меню за седмицата:

вторник:

• Зеленчукова супа с целина. Плодова пъпеш 1,5 кг.

Вторник:

• Крем супа от моркови. Nekrakamistye зеленчуци и билки 1,5 кг.

Среда:

• Супа от доматена сметана. Зеленчуци (главно краставици) 700 гр. Плодове 700 гр.

вторник:

• Супа. Плодове 700 гр. Зеленчуци 700 гр. Чаша мляко през нощта.

петък:

• Зеленчукова супа с картофено пюре. Варени пилешки гърди или говеждо месо 500-800 гр.

събота:

• Супа с карфиол и пъстърва. Зеленчуци 700 гр. Варено говеждо или пилешко гърло 500 гр.

неделя:

• Цвеклото. Половин чаша варен кафяв ориз. Плодов сок 1 литър.

Рецепти от сухи зеленчукови супи

Зеленчукова супа с целина

съставки:

• Телешки стебъл 7 бр;
• Дръжка от праз 1 бр;
• Sage смляно 1 супена лъжица.
• Зехтин 2 супени лъжици.
• сол;
• пипер;
• Обезмаслен бульон 600 мл.

Кавказки глухар за отслабване

Метод за приготвяне:

1. Стъблото от целина и праз се изплакват, нарязват на малки парченца.
2. На топъл тиган със зехтин, прекарайте нарязания праз 15 минути преди омекване, като се разбърквате от време на време.
3. Добавете градински чай и смачкана целина, накиснете още 5 минути.
4. Прехвърлете соса в тенджера, добавете бульон, сол, черен пипер, пригответе за варене и гответе на слаб огън за 15-20 минути.
5. Преди сервиране можете да украсите ястието с босилек на вкус.

Щи

съставки:

• Зеле 0,5 глава;
• Морков 2 броя;
• Лук 3 бр;
• Български пипер 1 бр;
• Домати 5 бр;
• сол;
• пипер;
• Зелените на вкус.

Метод за приготвяне:

1. Лук и моркови кори, пипер от семената. Изплакнете зеленчуците.
2. Нарежете зеле, настърган морков, пипер нарязани на половин пръстени, лук и домати в кубчета.
3. Прехвърлете зеленчуците в тенджера, изсипете 2,5 литра вряла вода, доведете се до кипене и гответе на слаб огън за 20-25 минути, докато се приготвят.
4. Сол, пипер, добавете настъргани зеленчуци на вкус, варете още 3-4 минути.

Зеленчукова супа за хранене:

съставки:

• Домати 4-5 броя;
• Сок от домати 0,5 литра;
• босилек;
• Крем 2 супени лъжици;
• Масло 2 супени лъжици.

Метод за приготвяне:

1. Измийте домати, нарязани на парчета, поставени в тенджера.
2. Налейте сок от домат, оставете да къкри за 30 минути.
3. Добавете босилека към сместа, смилайте я в миксер.
4. Изсипете сместа в тенджера, добавете сметана и масло, доведете до кипене, изключете газа, разбъркайте.

Крем супа от моркови

съставки:

• Моркови 3-4 броя;
• Лук 1 брой;
• Семена кориандра 1 ст.л.;
• Маслинено масло 1 супена лъжица.
• Лимонов сок;
• сол;
• пипер;
• Супата бульон.

Метод за приготвяне:

1. Моркови и лук кори, смила на малки парчета.
2. На тава за пържене, загрята със зехтин, запържете лука със семена от кориандър до полупрозрачен.
3. Добавете нарязаните моркови към лука, къпете в продължение на 5 минути, като се разбърквате от време на време.
4. Прехвърлете зеленчуците в тенджера, добавете бульон, гответе на слаб огън за 20 минути.
5. Изсипете готовата супа в блендер. Добавете сол, черен пипер, лимонов сок на вкус, разбъркайте.
6. Изсипете в сметаната супа още 0,5 литра бульон, доведете до врязване, изключете газа и оставете да стои под капака за няколко минути.

Банан-млечна диета за 7 дни

Правилно излизане

С помощта на диета върху зеленчукови супи, можете значително да промените, като сте загубили тегло с 4-8 килограма на седмица. Въпреки това, за да се запазят постигнатите резултати от загуба на тегло, както и да се избегнат проблеми с стомашно-чревния тракт, като се следва стриктно диетата върху зеленчуковите супи, е необходим правилният изход. За една седмица тялото се използва за приемане на храна в мека форма, така че след като приключите с този метод за отслабване, не можете да преминете към обичайната диета.

През първата седмица трябва да продължат да ядат зеленчукови супи за обяд и вечеря. За закуска можете да използвате течна каша (овесена каша, просо, ечемик). През първите дни можете постепенно да добавите зеленчуци към вашата диета, но под формата на задушено, задушено или печено. След 3-4 дни трябва да диверсифицира диетата на нискомаслени млечни и кисели млечни продукти. Твърди храни (салати, пресни плодове, месо, риба) трябва да се добавят към менюто ви в края на първата седмица в края на строга диета.

Нежна опция за хранене на зеленчукови супи за отслабване включва ядене на твърди храни (пресни зеленчуци и плодове), поради което излизането от този метод за отслабване е по-малко строго. За да се избегне връщането на "починали" килограма, се препоръчва да се изключат от менюто си или свеждане до минимум на използването на пържени и мазни храни, пресни сладкиши и бонбони, високо калорични десерти и заведения за бързо хранене. За да поддържате формата си, е по-добре да продължите да ядете веднъж на ден, например за обяд или вечеря, зеленчукова супа за отслабване. За да се избегне кожната скованост и загуба на мускулна маса с намаляване на теглото, е необходима редовна физическа активност (ходене, фитнес, плуване).