Тъй като това не звучи странно, днешната статия ще бъде посветена на диета, но само за мъжете. Да, диети отслабване мъже също съществува, въпреки че е по-малко популярна от жената. Факт е, че мъжете не са толкова придирчиви към теглото и фигурата си, за разлика от момичетата, но въпреки всичко мъжете, като жените, намират мотивация за загуба на тегло и борба с излишни килограми, като използват специална диета.
Диета, за мъже, е много трудна и решителна крачка, тъй като те много харесват много и вкусни за ядене и да се отрече, че щастието е трудно.
Огромното мнозинство от мъжете не се тревожат за висящия корем или наднорменото тегло - те обичат себе си и такива. Ако има нужда от отслабване, мъжете решават този проблем във фитнес залата, благодарение на интензивното обучение, което помага да се отървете от наднорменото тегло и същевременно да изпомпате мускулите.
Да накарате човек да отиде на диета може да има само тежка причина: силен дискомфорт от наднорменото тегло, загуба на предишна привлекателност, нова любов, здравословни проблеми и така нататък.
Какви са основните аспекти на мъжката диета? Всъщност, мъжката диета предполага само частично ограничаване на ежедневната диета. Ако диетата на момичетата се състои от многобройни табута, и е по-лесно да се напише, че може да се приема за храна, а в диетата за мъжете, напротив, е по-лесно да се напише списък на това, което не се препоръчва да се използва.
Започвайки диета, мъжете трябва да се откажат от така нареченото "обща храна".
Като правило всеки ден мъжете се движат из града с кола и ги изяждат напълно или неприятно. Ако шофирате в някой щанд или друга вечеря, не можете да се отречете от удоволствието да не ядете горещо куче или шаварма, докато го пиете с буркан от пепси. От тази храна и такива закуски трябва да бъдат изоставени - само пълна и здравословна диета.
Също така, откажете за периода на диетата от алкохол и газирани напитки с багрила (които са толкова обичани от силния пол).
От мазни храни, за разлика от момичетата, не е необходимо да се отказва, а да се намали потреблението му до абсолютния минимум - това е необходимо.
Опитайте се да ядете варено или печено месо (скара). Някои мъже също имат навика да "гмуркат" в хладилника преди лягане, за да не заспят глад - и този навик трябва да бъде забравен за периода на диетата.
Най-често срещаната диета за мъже
Предвид режимите на диета с диета, ние искаме да предложим вашето внимание на двата най-ефективни режима: бърза диета и класически.
Така наречените бърза диета за мъже, включва само едно ограничение - можете да ядете в един интервал от 15:00 до 19:00 часа.
Диетата трае само 5 дни, но не е необходимо да се въвеждат ограничения в храненето и да се броят калориите. Ти просто ядеш каквото си искаш, но можеш само да му позволиш 4 часа на ден.
През останалото време няма нищо, което да направите, можете да пиете минерална вода. Ако наистина искате да ядете, можете да пиете нискомаслено кисело мляко, но не повече от 500 грама на ден.
Във време, когато храната е разрешена, не е нужно да ядете като в последния ден, да ядете толкова, колкото искате, но без фанатизъм, в противен случай диетата ще загуби всяко значение.
Същността на бързото хранене е, че в резултат на намален прием на храна тялото ще го обработва напълно, а през периодите на глад излишните мазнини ще бъдат изчерпани.
Тази диета може да се използва само 2 пъти годишно, защото ако го използвате повече пъти, това ще има пагубен ефект върху здравето ви.
Ако е спазен правилно за тези 5 дни, можете да загубите от 4 до 5 килограма.
Е, второто - класическа диета, което по наше мнение е по-икономично за тялото, за разлика от предишната.
Тук трябва да инсталирате 4 хранения на ден, да ядете малки хранения и да организирате нормално хранене без закуски.
• Закуската трябва да е лесна, но въпреки това е задължителна • Обядът е много важен да се състои от горещо, най-доброто за това е супа (например Бон) • Вечерята трябва да задоволява чувството на глад • - Друга нискокалорична сладка.
От всички налични диети, ние искаме да предложим само тази.
следното меню за менюто на мъжете се изчислява за 10 дни:
1 ден:
Закуска: 2 варени яйца, маруля (домати, краставици, зеленчуци - напълнете с 1 супена лъжица зехтин), парче шунка и парче сирене, пийте нискомаслено кисело мляко Обяд: Пилешка супа, ,
2-ри ден:
Закуска: 2 сандвича (2 тоста на върха на доматен пръстен, сирене и зеленчуци), за да изпиете чаша прясно изцеден сок от ябълка Обяд: Гъба супа; Следобедна закуска: 2 ябълки; Вечеря: Половината от изпечените пилешки гърди и спагети.
3-ти ден:
Закуска: Омлет от 3 яйца с домати и билки, чаша зелен чай без захар, Обяд: Рибна супа, Снек: Нискомаслено кисело мляко с вкус на някои плодове, Вечеря: Картофи в униформи и салата (от краставици, репички и зелени).
Четвърти ден:
Закуска: Изпечете в пещ половината пилешки гърди и 2 картофа, изпийте чаша портокал прясно, Обяд: Зеленчукова супа; Снек: вечеря на грейпфрут: варени тестени изделия със зелени зеленчуци.
5-ти ден:
Закуска: Среден кроасан (с череша или ягодов пълнеж) и нискомаслено кисело мляко; Обяд: Летен зеленчуков супа; Следобедна закуска: Среден грозд; Вечеря: Запечени или консервирани зеленчуци.
6-и ден:
Закуска: 2 парчета френски хляб за готвене в тостер, след това готви шунка сандвич, ром домати и листа от маруля; Обяд: пюре от супа; Следобедна закуска: Плодова салата; Вечеря: Мързеливите зелеви ролки.7-ми ден:
Закуска: Филе от скара с подправки (предварително мариновани за нощта), парче пълнозърнест хляб, пийте половин чаша плодов сок Обяд: Говеждо бульон с картофи Следобедна закуска: ½ чаша сок от ягода Вечеря: Печена пуйка със зеленчуци ,
8 ден:
Закуска: Пасирани морски дарове, чаша неподсладен зелен чай Обяд: Сирене супа, Следобедна закуска: Всеки цитрусов плод, Вечеря: Диетична версия на салата "Цезар".
9-и ден:
Закуска: Мляко каша Обяд: Пикантна боб супа Следобедна закуска: Малка чиния с червено касис, леко поръсена със захар Вечеря: Авокадо и салата от скариди.
10 ден:
Закуска: парче от хляб и парче пилешко, краставици и зеленчуци Обяд: супа от зеленчуци с мезел следобедна закуска: чаша червена череша вечеря: парче нискомаслено месо с подправки, изпечени във фолио и салата (от домати, звънец, зеленчуци) със зехтин.
Как виждате диетата, по-икономична, ако я сравнявате с женската. Можете да замените някои от съставките според вашите предпочитания, основното е, че те са еквивалентни на калориите.
След тези 10 дни, опитайте да не ядете до максимум и да ядете по-задържани. След края на диетата можете да използвате веднъж седмично дни за разтоварване, които ще имат благоприятен ефект върху храносмилателната система и теглото.
Диета для живота
В тази статия не можем да не се докоснем до един от най-неотложните и неотложни проблеми на мъжете - предмет на висящия корем.
Диета за отслабване на корема за мъжете е почти същата като по-горе, но специално внимание трябва да се обърне на категоричния отказ на бира, квас, брашно, печене и всичко, което включва мая.
Във вашата диета трябва да се опрете на плодове, богати на витамин С (например: цитрусови плодове) и пресни зеленчуци.
Разбира се, поне започвайте всеки ден да правите спортни упражнения, особено за надуване на пресата. В същото време се опитайте да се движите повече, и отново да вървите, а не да пътувате с кола или автобус.
Диета за зачеване
И накрая, една също толкова важна тема: диета за мъже за зачеване.
За да се допринесе за тяхното здраве и плодородна плодородие, е необходимо да се даде предпочитание на такива продукти:
• Стридите са добър сексуален стимулант • Орехите, фъстъците, лешките са полезни за потентността • Нарът е отличен потенциален стимулант • Маслините поддържат хормоналния баланс в тялото • Сладък български пипер увеличава количеството и мобилността на сперматозоидите • Праскови, ягоди , папая - също са полезни за сексуална функция и концепция • Портокаловият сок е отлична овлажняваща жажда, богата на витамин С.
По време на тази диета е забранено да се пие алкохол в някоя от проявите му.
Ако пушите, също е необходимо да го завържете, същото важи и за наргиле.
Необходимо е да се вземе сериозно внимание на концепцията, така че вашата диета трябва да бъде анализирана в най-голяма степен и след това трябва да се откажете от "тежката" храна.
