Не всяка жена, която мечтае да намали теглото си, ще може да вземе решение за строга ограничена диета и ако тя реши да го направи, тя ще може да я издържи.
Специално за тези хора е разработен уникален метод за намаляване на теглото, наречен "за мързелив", който ще ви позволи да загубите до 12 кг наднормено тегло без значителни промени в диетата - не е малък резултат за 14 дни.
Същността и принципите на диетата за мързеливи: минус 12 кг за 2 седмици
Много от тези диети изглеждат за пръв път. Тъй като има две очевидни плюсове - бързина и елементарност. Разликата му от други диети за отслабване се състои в използването на вода при определени правила и в необходимите количества.
Същността на диетата е, че преди всяко насрочено и спонтанно хранене за 20-30 минути, трябва да пиете 1-2 чаши вода. Веднага след хранене, както обикновено, не трябва да се пие нищо. Само след 2 часа можете да си позволите да пиете чай или кафе.
Тази диета е доста популярна поради липсата на строги ограничения в храната, гладните стачки, изтощителното обучение и други излишни техники. Основната роля в диетата принадлежи на водата, благодарение на която в тялото ще започнат положителни промени, като регулиране на метаболизма, пречистване, запълване на липсата на течност. Навременната плитка вода не позволява на човек да яде повече храна, предпазвайки тялото от преяждане.
Но крайният резултат ще зависи пряко от качеството на спазване на хранителните изисквания. За да се подобри ефективността на храненето, препоръчително е да се откажат от сладките, мазнините и брашното.
Но все пак, в допълнение към питейната вода, обичайната Ви диета ще трябва да се коригира малко. Отпадъците трябва да са от такива продукти:
• Пушени продукти;
• свинско месо - тъй като това месо е едно от най-мазнините;
• кифли и сладкиши - това включва всякакви десерти, сладкиши, сладкарски изделия;
• пилешка кожа;
• полуготови продукти;
• алкохолни, газирани и сладки напитки.
Сред приоритетните имена трябва да са:
• пилешко филе;
Телешко и заешко;
• зеленчуци, плодове;
• зърнени култури;
• хляб;
• чай.
Всички месни ястия трябва да се готвят за няколко, можете да се пекат във фурната, но без да използвате масло, задушете в санте тиган. От мастни и пикантни ястия трябва да се изхвърлят не само поради тяхната вредност за тялото, но и поради способността да предизвикват апетит.
Ако сте уморени да пиете проста вода, можете да го разнообразявате, като добавите цитрусова кора или портокалов сок.
Основните характеристики на диетата за мързеливите:
1. • Част от количеството храна, изяждана преди, трябва да бъде заменена с вода, като по този начин се намалява вероятността от натрупване на мастни депозити.
2. • Преди всяко хранене използвайте обикновена неварена вода без газ.
3. • За да избегнете появата на неприятни усещания в червата, трябва да пиете вода в малки глътки, а не с воле.
4. Необходимо е да запомните, че питейната вода е разрешена само преди началото на храненето, но не и по време на хранене, особено по време на хранене.
5. • Преди да пиете, пийте само вода, но не и други разрешени напитки. Цялата същност на диетата е изградена върху водата.
6. • В зависимост от размера на частите, трябва също да изберете обема на течността - 1-2 чаши.
7. • Желателно е да се сведе до минимум консумацията на сол и солени продукти. Солта е способна да задържа течност в тялото, което води до образуване на подпухналост, натрупване на токсини и токсини.
След това е възможно да се заменят забранените продукти в диетата за мързеливи - минус 12 кг в продължение на 2 седмици
Без любимите ви продукти животът става много по-труден. За да оцелеете в диетата без да се разпаднете, можете да опитате да вземете алтернатива на любимата си вредна храна:
• свинското месо може да бъде заменено с говеждо месо - това не е най-големият неуспех по време на хранене, а говеждото месо е много по-добро от пълната липса на месо в храната;
• захар, заменена със сушени плодове - и вкусна и полезна за тялото;
• Млечният шоколад може да бъде заменен с черен, което е много по-полезно - това не означава, че можете да ядете лека закуска без мярка. Ограничавайте се до няколко резена в моменти на силно сладко желание.
Планиране на диета за диета за мързелив минус 12 кг в продължение на 2 седмици
А строгата диета, както и в други диетични методи, в диетата за мързеливи хора могат да бъдат избегнати. Ето защо, можете да направите почти всички подходящи за вкусови предпочитания диета. Примерно меню за седмицата:
1. • Понеделник - първият ден може да започне с поглъщането на овесена каша, приготвено върху мляко, с добавка на пикантни плодове или плодове. За вечеря, пригответе салата от броколи, сварете парче говеждо. За последното хранене гответе зеленчуците за няколко и пилешки гърди.
2. • Вторник - омлет от яйца, зеленчуци, мляко и домати се приготвя за закуска. Дневното хранене ще се състои от пролетна салата от домати, зеле и зеленчуци, пара риба. След това можете да ядете малка част от извара, а за вечеря да сервирате елда с приготвени задушени кюфтета от пуешко месо.
3. • Сряда - започнете с просо мелница с мед, готвя супа от зеленчуци и зеленчуци за вечеря, комбинирайте зеленчуци с варени яйца за вечеря 2 бр.
4. • Четвъртък - можете да се приготвите отново за закуска с омлет, но вместо домати, сложете лук, пригответе супа за гъби с крем за обяд в блендер с трици и яжте я с хляб. Вечеря - част от извара без мазнини извара.
5. • Петък - за закуска, овесена каша, за първия обяд на грахова супа с хляб, за втората пълнена чушка, за вечеря, парфюми и печени картофи.
6. • Събота - за закуска яйца със салата от зеленчуци, за вечеря супа с броколи, 200 грама говеждо, за вечеря плодове с кисело мляко.
7. • Неделя - закуска от овесена каша, за обяд месо от птиче месо, приготвено във фурна, зеленчукова супа и салата, вечеря - 2 яйца с домат.
Пример за седмично меню ще ви помогне да направите своя собствена диета или добавка за вече една седмица. Най-важното е винаги да се помни нуждата от пиене на вода преди хранене.
Как да се чисти на диета за мързеливо минус 12 кг за 2 седмици: важни детайли и нюанси
Какво трябва да знам преди диетата:
1. • Преди да отидете на диета, трябва да се уверите в отличното здраве, както и да поискате противопоказания и да измерите теглото. Последният параметър е необходим за изчисляване на оптималното дневно количество течност. За да направите това, трябва да разделите цифрата на теглото до числото 20 - това ще бъде дневният обем вода.
2. • Ще бъде по-добре за тялото, ако започнете диета постепенно. Това означава, че в първите дни не е нужно да пиете много вода наведнъж, по-добре е да започнете с 1 литър, независимо от теглото.
3. Голямо количество течност в тялото може да измие от него полезни микроелементи като калий, калций. Поради това е важно да се приемат витаминови комплекси по време на храненето. Хората, които са с недостиг на витамини, първо трябва да укрепят тялото.
4. • Пийте вода при стайна температура, студена течност забавя метаболитните процеси и може да причини настинка.
5. Най-доброто време на годината за мързелива диета е лятото. В горещото време излишната вода няма да даде натоварване на бъбреците, но естествено ще излезе от пот.
6. Не се придържайте към диета, която е по-голяма от определения срок от 14 дни. По-нататъшната употреба ще даде по-голяма тежест върху бъбреците. Необходимо е да се направи почивка между повторните курсове най-малко 3-6 месеца.
7. • Не се препоръчва да се използва диета за хора с хронични заболявания на бъбреците, черния дроб, храносмилателните органи или неправилното функциониране на тази система.
8. • Важно е да имате пълен здрав сън. Сънят трябва да е поне 8-9 часа. Ако имате малко по-различен режим на деня, тогава тялото може да е трудно да издържи двуседмичен курс на загуба на тегло.
9. • Желателно е да комбинирате техниката на отслабване с поне минимално физическо натоварване - можете да извършвате прости физически упражнения, да правите сутрешни упражнения, да отидете за джогинг.
Често резултатите от диетата не отговарят на очакванията. Това може да се случи на всички и причините често се срещат в самите отслабване. Не, това не е особеност на организма или твърде "широка кост". Това е най-често срещаният мързел, слабостта на характера или липсата на информация.
Няколко често срещани грешки, допуснати от невежеството:
1. • Не можете да пиете голямо количество течност за 1 път - за такива действия тялото реагира непредсказуемо. В резултат на това има диуретичен ефект, който води до липса на течност в тялото. И голямо количество вода може да опъне стомаха, в крайна сметка ще се нуждае от повече храна.
2. • Закуски в този вид храна са строго забранени. Ако лека закуска не може да се избегне, задължително трябва да бъде предхождана от 2 чаши вода. За закуски се предлагат и кафе, чай.
3. Трябва да пиете сурова вода. Вариращата течност губи огромно количество минерали и соли, така че е практически безполезна.
Прекомерното балансиране на водния баланс в голямата партия в тялото винаги е по-добро от недостига на вода. Но излишната течност има своите недостатъци, например, активно отделяне на минерали и соли, образуване на подуване, провокиране на появата на сърдечен удар.
Ето защо, пийте без мярка и се придържайте към правилото "колкото повече пия - толкова по-бързо губя тегло" е фундаментално погрешно. Винаги е необходимо да пиете ясно определено тегло на базата на количеството вода.
Единственото изключение може да бъде в горещия сезон, когато физическата активност се увеличава, потенето се увеличава. В такива случаи се позволява да се пие малко повече вода, но при условие на равномерно разпределение през целия ден.
