Диета за яйца - описание и общи принципи
Да бъдеш тънък е целта на много момичета. В края на краищата, приятно красиво тяло е както здравословно, така и възхитително погледи на другите. И ако теглото все още не достигне желаното, тогава можете да седнете на диета с яйца. Какво е добро? Първо, яйцата бързо насищат - няма нужда да се чувствам гладен по диета с яйца. Второ, яйцата не са висококалорични продукти, приблизително 80-100 kcal се съдържат в едно яйце. Трето, яйцата са 98% абсорбирани от тялото, затова няма да остане шлака.
Трябва също така да се отбележи, че яйцата са много полезни. Включването им в менюто ви позволява да насищате организма с фосфор, желязо, калций, калий, манган, цинк и други необходими микроелементи, витамини А, К, D, Е, витамини от група Б. Има яйца и ниацин в състава, осигуряващ мозъчно хранене.
Въпреки това яйчната диета не е за тези, които имат алергии от яйца. Той също така увеличава нивото на "лошия" холестерол. В обосновката може да се каже, че холестеролът от яйца е най-малко вредно, тъй като влиза в тялото заедно с лецитин.
Диета за яйца - какви храни могат да се консумират
Диетата на яйцата е доста демократична: можете да ядете много зеленчуци и плодове, съдържащи естествени антиоксиданти, както и растителни влакна. Зеленчуците (с изключение на картофите) трябва да се консумират приготвени или свежи, но без масло. Sdabryvat те могат да бъдат подправки, чесън, лук, малко сол.
Допуска се да се хранят сирене с ниско съдържание на мазнини (съдържание на мазнини не повече от 17%), ако се желае, сиренето може да бъде заменено с нискомаслено извара. Имате право да пиете билков или зелен чай.
Като цяло, желателно е да направите вашата диета разнообразна, след това яйчната диета няма да се отегчи. Плодове е желателно да се редуват - денят е ябълки, на следващия ден круши.
Диета за яйца - какви храни не могат да се консумират
По време на диетата с яйца, които не можете да ядете с мастни ястия, майонеза, мазна сметана, колбаси и други висококалорични храни, се изключват.
От плодове не може да се използва: манго, грозде, смокини, дати и банани.
Има няколко възможности за яйчна диета, предназначена за различни времена. Даваме примери от менюто.
Яичная диета на 4 недели
Тя ви позволява да отслабнете с 7-10 килограма. Нещо повече, тялото за това време свикна с такава диета, защото не само може да отслабне, но и да поддържа тегло.
Първа седмица: За закуска дневно: 2 яйца и 1/2 грейпфрут (портокал).
MondayWater: един вид плод, във всякакво количество, но само себе си, например, във всякакъв вид портокали. Можете също да диня, ябълки, кайсии, круши, пъпеши и други. Вечеря: варено или печено месо.
Вчера вечеря: пържено пиле, което първо трябва да премахнете кожата. Вечеря: 2 варени меки варени яйца, марули (домати, краставици, пипер, моркови, маруля), четвърт торти или тост, 1 грейпфрут.
Сряда Вечеря: в каквато и да е количество нискомаслено сирене, домати, 1 тост. Вечеря: варено (пържено) месо.
Четвъртък: във всяко количество един вид плодове. Вечеря: маруля, варено (печено) месо.
Петък: 2 твърди варени яйца, варени зеленчуци (избор: тиквички, боб, зелен грах, моркови) Вечеря: пържена риба, маруля, 1 грейпфрут (оранжево).
Събота вечеря: във всяко количество един вид плодове. Вечеря: варено (пържено) месо, листа зелена салата.
SundayDinner: пиле без кожа, варено (пържено), варени зеленчуци, домати, 1 грейпфрут (портокал) Вечеря: варени зеленчуци.
Втора седмица: За ежедневна закуска: 2 яйца, 1/2 грейпфрут (портокал).
Понеделник: вкусно месо, зелени салатни листа Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, листа от маруля, 1 грейпфрут (портокал).
Вторник: Вряло (пържено) месо, листа зелена салата. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут (портокал).
Сряда Вечеря: варено (пържено) месо, краставици. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут (оранжево).
Четвъртък: 2 твърди варени яйца, във всякакво количество нискомаслено сирене, варени зеленчуци. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.
FridayDinner: пържена (варена) риба. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.
Събота вечеря: варено (пържено) месо, домати, 1 грейпфрут (портокал) Вечеря: пресни плодове (мандарин, оранжево, праскова, пъпеш, ябълка).
Събота вечер: пържено (варено) пиле, с което преди това сте извадили кожата, варени зеленчуци, домати, 1 грейпфрут (портокал). Вечеря: пържено пиле, което преди това е извадило кожата, варени зеленчуци, домати, 1 грейпфрут.
Трета седмица: Понеделник По цял ден по всяко време във всяко количество можете да ядете плодове, с изключение на грозде, дати, манго, смокини и банани.
Вторник През целия ден можете да ядете варени зеленчуци, да правите салати от тях, просто трябва да изключите картофите.
Сряда През целия ден всички варени зеленчуци, салати, приготвени от тях, всякакви плодове, с изключение на грозде, дати, манго, смокини и банани, са разрешени по всяко време.
Четвъртък Във всяко количество, пържена или варена риба, варени зеленчуци, в каквото и да е количество, маруля или зеле.
FridayFried зеленчуци, нискомаслено варено (пържено) месо, като опция, пиле.
Събота и Неделя Един ден във всякакво количество се допуска един вид плод. Друг ден - различен вид.
Четвърта седмица: Продуктите се предлагат за целия ден, има по всяко време.
Понеделник 4 краставици, 3 домати, 1 препечена филийка, 1/4 варено пиле или 4 филии варено или печено месо, 1 кутия за риба тон (измита или без масло), 1 грейпфрут или портокал.
Вторник4 краставица, 3 домати, 1 тост, 2 филии варено (печено) месо (максимално количество е 200 грама), круша или ябълка или грейпфрут или портокал или 1 парче пъпеш.
Средна малка чиния с варени зеленчуци, 1 супена лъжица безалкохолно сирене или извара, 2 краставици, 2 домати, 1 тост, 1 грейпфрут или портокал.
Четири корниша, 3 домата, 1 тост, 1/2 пържено или варено пиле, 1 грейпфрут или портокал.
Петък 3 домати, 1 салата, 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут.
Събота 2 краставици, 2 домати, 1 препечена филийка, 2 гърди, извара, 1/8 килограма сирене или извара, 1 грейпфрут или портокал.
Неделя 2 краставици, 2 домати, 1 препечена филийка, малка чиния с варени зеленчуци, без масло, кутия тон, 1 лъжица извара, 1 грейпфрут или портокал.
Яйчна диета, предназначена за 2 седмици
Тази версия на яйчната диета осигурява храна 3 пъти на ден - закуска, след това втора закуска, както и обяд. Последното хранене е не по-късно от 18.00 часа. В същото време ефективността на диетата на яйцата ще зависи от строгостта на нейното спазване. Не можете да променяте продукти на други хора, освен предложената, не можете да си поръчате лека закуска.
Първата закуска в продължение на две седмици е една и съща: 2 твърдо сварени яйца, черно кафе, грейпфрут.
1 ден Втора закуска: домат, 2 яйца, билков чай Вечеря: грейпфрут, 2 твърдо сварени яйца, билков чай, винегрет без масло.
Ден 2: Втора закуска: 2 твърдо сварени яйца, грейпфрут. Бягайте: домат, чиста месна чиния, салата, целина, краставица.
3 дниДружна закуска: 2 твърдо сварени яйца, чай, спанак. Вода: 2 твърдо сварени яйца, зеле, извара, билков чай, цвекло.
4 дни Втора закуска: спанак, 2 твърдо сварени яйца, кафе. Кръг: риба, кафе, винегрет.
5 дни Втора закуска: спанак, 2 твърдо сварени яйца, кафе. Вечеря: винегрет, риба, кафе, зеле.
Втора закуска: всяка плодова салата. Вечеря: целина, пържола, домат, салата, кафе, краставица.
7 дниДружна закуска: студено пиле, грейпфрут, домат.Вода: домат, пиле, моркови, кафе, зеле.
След това диетата от първата седмица трябва да се повтори.
Яйчна и оранжева диета
Петдневният вариант на такава диета е съвсем проста. За закуска, както и за обяд и вечеря, трябва да ядете 2 яйца и 3 портокала. Ако строго спазвате тези препоръки, можете да загубите 3 килограма. И трябва да започнете да ядете първите портокали - тези плодове могат да стесняват стомаха ви. След това яжте яйцата - запълнете стомаха с фибри. Можете да пиете зелен чай.
Диета за яйца - полезни съвети и обратна връзка
1. Яйцата ще бъдат напълно асимилирани (час-два), ако са варени меки варени.
2. Напитката следва чиста вода от 1,5-2 литра, можете да замените водата със зелен чай. В името на разнообразието от време на време можете да пиете кафе или черен чай без захар.
3. В случай на запек, към диетата трябва да се добавят повече пресни зеленчуци.
4. В краен случай, когато яйцата са скучни, те могат да бъдат заменени с извара без мазнини извара.
5. Ако има глад във варианта на диетата, предназначен за 4 седмици, можете да ядете с листа от маруля или свежа краставица.
6. Месото може да се консумира като постно, освен агнешко.
7. От диетата на яйцата трябва да излезете отдясно. По-специално, за да се ограничи по-късно храната, която съдържа рафинирана захар. Не внезапно се отказвайте от яйцата.
8. Не се придържайте към диетата на яйцата за тези, които страдат от алергии към яйца или имат хронични заболявания, по-специално сърцето, бъбреците, кръвоносните съдове.
Коментари
Даша. 10/17/2016 Ядох 3 мармалади.Да да започнем диета първо ??? (( Таня 05/23/2016 Може ли да ядете ягоди като плодове? и като цяло плодове? как да се запържва месото? натали 05/05/2016 Аз седя на яйце 4 седмица диета вече :) 5 дни. Резултатът е -3,400. На него не искате да ядете, добре, почти не искате. Вместо марулята, единственото нещо е да направя една прясна млада капка на ситно нарязани, леко осолени и добавете пресни краставици. И така, всичко е в списъка. Малкото момиче загуби около 40 килограма годишно, но не излезе. Харесва ми, въпреки че го опитах на Мириманова, а след 6 не ям. Възможно ли е мотивацията да изглежда по-силно?!))) Алена 04/07/2016 За първи път планирах да седя на двуседмична яйчна диета, но минаха две седмици и аз веднага отидох в продължение на 4 седмици, т.е. държах я в продължение на 1.5 месеца и по това време кърмих моята едногодишна дъщеря. Резултатът, който имам, е добра истина, че не се претеглих, но томовете бяха изчезнали и дрехите станаха страхотни. Така че, при стриктно спазване, ще бъдете доволни от тялото си. Аз пих само 2 литра чиста вода дневно. Zaznoba 04.04.2016 Четох някои отзиви ... Аз лично тази диета веднъж дойде. Аз уважавам яйцата, разбира се, в такива количества, които никога не ядат)) На яйчната диета седя редовно, вие не гладувате. Теглото не се връща. Като цяло - ми харесва.