Един от най-популярните сред богатите и известни днес е диетата South Beach. Между другото, наскоро тази диета бе тествана от бившия американски президент Бил Клинтън. Изненадващата трансформация на бившия политик бе забелязана от всички. Клинтън отпадна няколко килограма и дори изглеждаше по-млад.
Диетата на South Beach е много лесна за следване. Не е нужно да броите калории и въглехидрати, не е нужно да тежите съставките. Има няколко прости правила, които определят кои храни можете да ядете на всеки от етапите на тази диета. Ако спазвате правилата, можете да се чувствате свободни и да отслабнете.
През първите две седмици може да се използва постно месо, риба, яйца, мононенаситени мазнини, зеленчуци без нишесте, както и ядки и зърна. Поради факта, че диетата съдържа достатъчно пресни зеленчуци, постното няма кетозис, както при диетата на Аткинс, а нивото на инсулина се нормализира.
Първият етап от диетата на South Beach не трябва да трае повече от две седмици.
Във втория етап можете да включите в диетата си зърнени храни, плодове, кафяв ориз, зърнени храни, овесена каша и зърнен хляб, а понякога можете да си позволите чаша червено вино.
Не е необходимо да се претегляме по време на храненето на South Beach. Трябва да разберете с рокля, че вашите обеми са намалели. След като сте загубили допълнителни сантиметри, отидете на третия етап, който всъщност е вашата обичайна хранителна система. Ако след преминаването към втория етап ви се струва, че леко сте отбелязали, върнете се кратко на режима през първите две седмици.
И така, диета на Южния плаж:
| Първата фаза | |
| Можете да ядете | Не можете да ядете |
| Сладко говеждо и червено пиле без кожиФир и морски дарове Сирене с ниско съдържание на мазнини Шам фъстък, фъстъци Яйце бяло, тофу Зеленчуци без нишесте зехтин | Мазнини от месо Пилешки крака, патица, гъскаМасло сиренеМорка, царевица, картофи Плодове и плодови сокове Хляб, ориз, макаронени изделия Кисело мляко, мляко, алкохол |
| Втората фаза | |
| Можете да ядете | Не можете да ядете |
| Най-плодови кисело мляко и млечни люспи, овесена каша кафяв ориз Макарони от твърди класове пуканки Красное вино Многозерновой хлеб ечемик | Бял оризKartoshkuБез хляб и брашно Торти и бисквити Моркови, царевица Банани, ананаси Плодови сокове диня Мед, джем |
