Диета nastya kamensky: менюто и нюансите

  • 1 Същността на храната на Настя Каменски
    • 1.1 Оторизирани и забранени продукти
  • 2 Меню
  • 3 Резултати

Настя Kamensky - популярен певец, привлича вниманието на безброй неговите фенове не само звучен глас, но и светъл вид. Настя Каменски винаги имаше великолепни форми. За пълнота тя се наклони още от детството, както и множество турнета и полети неблагоприятно отражение върху фигурата на певицата заради хронична умора и недохранване. Анастасия Kamenskih периодично седне на различни диети, които са дали само краткосрочен резултат. След пробата и грешката, звездата е разработил собствена система за отслабване, нюанси и тайни, които тя с удоволствие, споделени в телевизионното шоу "All Бюд добро."

Същността на диетата на Настя Каменски

Колко тънка е Настя Каменски? Диета, спорт и отдих - това са основните компоненти на хармонията, казва певицата. Диетата на Настя Каменски не е чудотворен метод за отслабване, а начин на живот, основан на правилното хранене.

Принципи и нюанси на диетата на Настя Каменски:

Интересно е да знаете:
  • Диета Дженифър Анистън: меню, резултати
  • Faith Brezhnev диета за отслабване
  • Диета Maya Plisetskaya: минус 10 кг за 15 дни
  • Отслабване по вид на фигурата
  • Диета за час: минус 5 кг за 5 дни
  • Диета Xenia Borodina: минус 6 кг на седмица
  • Фракционна мощност на малки порции. Звездата твърди, че за ускоряване на метаболизма е необходимо да се яде често. Храната трябва да бъде на ясно време: 10, 14 и 19 часа.
  • Между храненията не можеш да умреш от глад. Два пъти на ден можете да организирате лека закуска със сух крекер или плодове.
  • Въглехидратите (зърнени храни, макаронени изделия, картофи) трябва да се консумират сутрин. За вечеря можете да ядете риба или домашни птици със салата от зеленчуци. Загубата на тегло с 80% зависи от правилното хранене.
  • Воден баланс. Звездата използвала при диета не по-малко от 4 литра безводна вода на ден, което допринася за подобряване на метаболизма, като премахва токсините от тялото.
  • Редовна почивка и здравословен сън. Недосип оказва влияние върху забавянето на метаболизма и затова с диета трябва да спите най-малко 7-8 часа на ден. Почивката е важна за тялото, защото с умора е лесно да отслабнете от диетата, като яде забранена храна, например сладкиши или бързо хранене.
  • Мотивация. С диета, настроението е важно, което ще бъде стимул за намаляване на теглото. Самият певец уверява, че тя мотивира собственото си отражение в огледалото в красиви дрехи, както и гледайки завладяващи фитнес клипове.
  • Фитнес. Трудно е да се постигне хармония без спорт. Важно е да не се намалява теглото, а да се придобие тънка, умна фигура. При практикуването на спорт се изгарят мастни натрупвания, докато се запазва мускулната маса. Самата звезда редовно посещава фитнес центъра, а по време на тренировки, прави гимнастика.
Безделесната диета за 14 дни - менюта и рецепти

Придържайки се към всички горепосочени правила, певецът само за два месеца се превърна в осезаемо тънък, до три размера. Към днешна дата тези принципи на хранене са начин на живот на художника. Понякога Настя Каменски си позволява да хапне забранени храни, но в много малки количества, което й позволява да не губи храната си и да не изчерпва тялото си.

Разрешени и забранени продукти

Диета Nastya Kamenskikh - позволени продукти:

  • Нискомаслено месо (говеждо, телешко);
  • Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
  • Риба и морски дарове;
  • Нискомаслени млечни и кисели млечни продукти (масло, твърдо сирене);
  • Яйца;
  • Хляб от твърда пшеница (трици, цели зърна, ръж);
  • Зърнени култури и зърнени култури (овес, елда, ориз);
  • Нискомаслени пилешки колбаси, постно шунка;
  • Зеленчуци (домати, краставици, зеле, моркови, броколи, спанак, аспержи, български пипер);
  • Плодове (круши, ябълки, цитрусови плодове, зелени банани);
  • Зелените и билките (копър, магданоз, рукола);
  • Сухи бисквити.

Месо, птици и риба в диетата Nastya Kamensky кипва, пече във фурна или готвачи на скара.

Забранени продукти:

  • Маслено месо (свинско, агнешко);
  • Жирная птица (утятина, гусятина);
  • Мазнини от мляко и кисели млечни продукти;
  • Полуготови и бързо хранене;
  • Прясно сладкиши;
  • Десерти и сладкиши;
  • Хляб и хлебни изделия от пшенично брашно;
  • Пушено месо, маринати, кисели краставички;
  • Мастни сосове;
  • Пържени ястия;
  • Газирани напитки;
  • Алкохолни напитки.

Меню

Меню диета Nastya Kamensky за една седмица (закуска, закуски, обяд, следобеден чай, вечеря):

вторник:

  • Част от черен хляб, намазана с тънък слой нискомаслено масло. Твърдо сварено яйце. Парче пилешко наденица;
  • круша;
  • Сребърна пържола на скара. Салата "гръцка";
  • бисквити;
  • Варени пилешки гърди. Салата от зеле.

Вторник:

  • Овесена каша на водата;
  • Зелен банан;
  • Печен шаран. Чери Домати;
  • ябълка;
  • Салата от морски дарове.

Среда:

  • Омлет за няколко яйца. Парче пилешко наденица;
  • оранжев;
  • Скариди. Салата от рукола;
  • бисквити;
  • Варено филе от пуйка. Салата от краставици и домати.
Диета с ресни: принцип, меню, резултати

вторник:

  • Елда каша на водата;
  • Грейпфрут;
  • Стек от сьомга на скара с броколи и спанак;
  • Зелен банан;
  • Парти пилешки котлети. Салата от краставици, домати и камбала, поръсена с пармезан.

петък:

  • Твърдо сварено яйце. Част от трици хляб, намазани с тънък слой масло. Част от шунка с ниско съдържание на мазнини;
  • круша;
  • Печено пуешко филе. Салата от настъргани моркови;
  • бисквити;
  • Коктейл от морски дарове.

събота:

  • Овсяная каша;
  • Киви;
  • Дорадо е на скара. домати;
  • Зелен банан;
  • Салата от цезар с пиле.

неделя:

  • Каша от елда;
  • бисквити;
  • Пат топчета от Турция. Зеленчуков задушник;
  • оранжев;
  • Печена пелин. Ракетна салата.

През деня диетата на Nastya Kamenskikh пие около 4 литра вода без газ.

резултати

С помощта на диетата Nastya Kamenskikh загуби два месеца в три размера, и обиколката на бедрата си намаля с 10 сантиметра. Наста Каменски казва, че теглото не е индикатор за хармония. При диетите певецът не се ръководи от теглото, а от сантиметрите. Основното нещо е точното равновесие на мазнините, мускулите и водата в организма, твърди художникът. И така, със същата тежест, Настя Каменски бе забележително изградена, намалявайки обема и подобрявайки релефите на тялото.

Отслабване Nastia Kamensky снимка преди и след:

Share:
Comments