Диета на кефир okroshke: меню за седмицата с рецепти

• 1 Същността на диетата
  • 1.1 Оторизирани и забранени продукти
• 2 Меню
  • 2.1 Рецепти от диетичен okroshki
• 3 Резултати

Okroshka е любимото първото ястие на много хора. Светлината, освежаваща супа е особено добра през топлия сезон. Студената okroshka идеално се насища, тонизира, обогатява тялото с полезни витамини и минерали. Любителите на тази оригинална лятна супа престой, защото има оригинална диета за отслабване, чиято корона ястие е любимата ви okroshka. За една седмица на тази диета можете лесно да кажете сбогом на 5-7 допълнителни килограма. В същото време чувствата на глада ще ви заобиколят.

Същността на диетата

Отслабвам на okroshke с ползи за здравето. Това вкусно първо ястие е не само с ниско съдържание на калории, но и богато на фибри, което допринася за нормализирането на чревната микрофлора и работата на стомашно-чревния тракт, изчиства тялото от натрупани токсини и токсини, предотвратява запек, колит и гастрит.

Съдържа се в okroshke йод има благоприятен ефект върху щитовидната жлеза, калций укрепва зъбите, ноктите и косата, натрийът нормализира водния баланс, а калият понижава нивото на холестерола в кръвта.

Интересно е да знаете:

• Диета за час: минус 5 кг за 5 дни
• Диета на пилешки бульон: меню за една седмица с рецепти
• Отслабване по вид на фигурата
• Диета върху пилешки гърди и зеленчуци: меню и резултати
• Диета клиники Майо: минус 8 кг за неделю
• Френска диета: менюта, рецепти

Okroshka с диета трябва да се приготвят изключително от натурални продукти. За отслабване е важно да избирате продукти с ниско съдържание на мазнини (кефир, месо, птици), не-скорбялни зеленчуци. В същото време има много вариации в подготовката на тази подхранваща супа.

Отслабването на okroshka с кисело мляко е най-ефективната техника. Правилно приготвена супа с диета богата на протеини, която предотвратява загубата на мускулна маса, както и сложни въглехидрати, насищайки тялото с витамини и минерали, които ускоряват метаболизма.

Как да отслабнете във веганската диета?

Диетата приема използването на студена супа през деня за 4-5 хранения. Допълнителни ястия и продукти са забранени. При приготвянето на супа, не използвайте сол, подправки и подправки, защото те предизвикват задържане на течности в тялото. За да поддържате водния баланс, трябва да пиете най-малко 1,5-2 литра вода всеки ден без газ.

Страничните ефекти от диетата включват възможни нарушения на стомаха, включително диария. Продължителността на храненето е 7 дни. През това време можете да се отървете от 5-7 допълнителни килограма, в зависимост от първоначалното тегло и нивото на ежедневното упражнение. Противопоказанията включват всички заболявания на стомашно-чревния тракт в хронична форма, тенденция към метеоризъм и стомашни разстройства.

Разрешени и забранени продукти

Позволени храни с диета:

• Нискомаслено месо (говеждо, телешко);
• Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
• Риба и морски дарове с ниско съдържание на мазнини;
• Постная ветчина;
• Кефир 1%;
• Хляб квас;
• Яйца (не повече от 2 броя на ден, за предпочитане протеини);
• краставици;
• домати;
• моркови;
• цвекло;
• Всички видове зеле (бяло, Брюксел, Пекин);
• гъби;
• Репа;
• репички;
• чесън;
• Лукът;
• целина;
• спанак;
• броколи;
• Аспержи;
• Rukkola;
• Зелените.

Забранени храни с диета:

• Маслено месо (свинско, агнешко);
• Малка птица (патица, гъска);
• Мастни видове продукти от колбаси;
• Мастни млечни и кисели млечни продукти (заквасена сметана, мляко, изсушено мляко, ферментирано печено мляко);
• картофи;
• Подправки и подправки;
• сол;
• Газирани напитки;
• Алкохолни напитки.

При диета се налага строга забрана за използването на сладкиши, печени продукти и десерти, пушени продукти, маринати, кисели краставички. Продуктите от хлебни изделия са забранени.

Меню

Диета на okroshke - меню за седмицата:

вторник:

• Okroshka с кисело мляко и краставица.

Вторник:

• Студена супа с риба и зеленчуци.

Среда:

• Okroshka с говеждо и зеленчуци.

вторник:

• Кефир супа с морски дарове и зеленчуци.

петък:

• Кефир супа със шунка и зеленчуци.

събота:

• Студена супа с рукола и шунка.

Меню за седмицата с диета BEECH

неделя:

• Кефир супа с домати и шунка.

Цялата показана норма на супата трябва да бъде разделена на 4-5 хранения. Между храненията е необходимо да се пие вода, най-малко 1,5 литра на ден. Чаените са разрешени (зелени, билкови), отвари от плодове и билки, но без захар, сметана и сиропи.

Ако такова стриктно меню не ви е удобно, но трябва да отслабнете за 6 дни, изучавайте принципите на диетата Ани Лорак: 

Рецепти от диетични охроски

Okroshka с кисело мляко и краставица

съставки:

• Кефир 1% 1 литър;
• Краставица 3 броя;
• Репички 4 броя;
• Варени протеини 2 бр;
• Пилешко филе 200 г;
• Зелените на вкус.

Метод за приготвяне:

1. Пилешките филета се вари, докато се готвят, охладете, нарязани на малки парчета, поставени в тенджера.
2. Краставиците и репичките са измити, изсушени, нарязани на малки кубчета, преместени на пиле.
3. Яйчните протеини се шлифоват, изплакват се и се смилат зелени.
4. Смесете всички съставки, изсипете един литър кефир.

Okroshka с говеждо и зеленчуци

съставки:

• Кефир 1% 1 литър;
• Говядина 200 гр;
• Краставица 3 броя;
• Репички 3 броя;
• Бяло яйце 2 бр;
• Зелените на вкус.

Метод за приготвяне:

1. Говеждото се вари, студено, нарязано на малки парченца.
2. Краставиците и репичките се измиват, нарязват на кубчета.
3. Зелената е смазана.
4. 2 яйца се варят твърдо, прохладно, очистете черупката, отделяме протеините от жълтъците. Изрежете квадратите в малки кубчета.
5. Смесете всички съставки в резервоара, изсипете кефир.

Оррошка със шунка

съставки:

• Шунка с ниско съдържание на мазнини 300 гр;
• Яйца 2 броя;
• Краставица 4 бр;
• Зелените (копър, магданоз) на вкус;
• Кефир 1% 1 литър.

Метод за приготвяне:

1. Яйцата кипват твърдо, прохладно, очистват черупката, нарязват на кубчета.
2. Краставиците се измиват, нарязват на кубчета.
3. Зеленика, смаже.
4. Нарязахме шунката на малки кубчета.
5. Смесете всички съставки в резервоара, изсипете кефир.

резултати

Многобройни лаураторни прегледи на тези, които са загубили тегло с помощта на диета на okroshka твърдят, че в рамките на една седмица е възможно да се загуби от 5 до 7 допълнителни килограми. В същото време чувствата на глада, слабостта, тъмнината в очите, замайването, бързата умора не се чувстваха изобщо. Някои хора са имали диария по време на диета. По този начин, тази диета е един от ефективните и краткосрочни методи за намаляване на теглото. Когато се наблюдава, трябва да слушате вашето здраве и благополучие. Препоръчва се да се съкрати продължителността на този метод за отслабване до 5 дни с възможни нежелани реакции (подуване, диария).

Банан диета за 3 дни

Представяме на вашето внимание снимки преди и след хора, които са загубили тегло с помощта на диета на okroshke: