Диета margarita queen за 9 дни

• 1 Отслабване на 9-дневна диета Margarita Queen
  • 1.1 Принципи на храненето
  • 1.2 Списък на продуктите
  • 1.3 Меню за всеки ден
  • 1.4 Правилен изход

Маргарита Королева - кандидат за медицински науки, диетолог, практикуващ и изучаващ правилната загуба на тегло за повече от двадесет години. Благодарение на Маргарита, кралицата се отървава от наднорменото тегло, а много известни шоу-бизнес звезди като Андрей Малъхов, Тина Канделаки, Анита Цой, Наташа Королева, Надежда Бабкина и др. Имат добре пропорционална фигура. Деветдневната диета Margarita Queen помага да отслабнете с 5-10 кг, докато изчиствате тялото, нормализирате работата на стомашно-чревния тракт, укрепвате имунитета.

Отслабване на 9-дневната диета Margarita Queen

Диета Маргарита Queen за 9 дни помага да отслабнете с 5-10 килограма и се състои от три моно-редуващи се помежду си. Етапи на диетата на Маргарита Кралицата за 9 дни:

Първият етап от диетата на Маргарита Королева е оризът. Продължи 3 дни. Посоченият дневен процент на продукта е 250 грама, който трябва да се консумира в 4-5 хранения. Ориз овесена каша да се подготвят много просто. Вечер, гроздовете трябва да бъдат напоени с вода и да оставят да настояват за нощта. На сутринта гърдите трябва да се измият, да се излива вода в съотношение 1: 2, готвене на слаб огън без сол за 15 минути. На този етап в менюто с диети се допускат 2 супени лъжици натурален мед. Оризът съдържа витамини В1, В2, В6, В3, РР, Е, които благоприятно засягат нервната система, кожата, ноктите и косата. Лицитинът подобрява работата на мозъчната дейност.

Интересно е да знаете:

• Яйчна и оранжева диета: менюта, рецепти
• Кефир-ябълка диета: меню за 3 дни и за 9 дни
• Най-добрата тридневна диета за отслабване
• Тридневна диета с кефир за отслабване
• Диета Laima Vaikule: минус 9 кг за 9 дни
• Млечна диета за отслабване: меню за 7 дни

Маргарита Королева отбеляза оризовата фаза на диетата - почистване, разтоварване на храносмилателната система и подготовка на тялото за отслабване. През първите три дни можете да отслабнете с 1-3 кг.

Вторият етап от диетата на кралицата Маргарита е пиле. Продължава 3 дни. Посоченият дневен процент на продукта е 1 кг, разделен на 4-5 хранения. Пилето трябва да се консумира без кожа и сол. Позволява се да се вари, пече, охлажда се, готва се в мултиваркет, на скара, за няколко домашни птици.

Пилето съдържа лесно смилаем протеин, който е необходим за изграждане на костна тъкан, изграждане на мускулна маса. Птиченото месо също съдържа витамини от група С, Е, А, фосфор, цинк, желязо, калий, които обогатяват тялото с полезни витамини и микроелементи.

Смачкана диета за отслабване

В случай на индивидуална непоносимост към пилето, е разрешено да се замени с диета за немаслена риба (щука, бреза, щука).

Вторият етап от диетата на Маргарита Королева - активно изгаряне на мазнини. Това е на този етап е основната загуба на тегло.

Третият етап от загубата на тегло от Маргарита Королева е зеленчука. Последните 3 дни диета. Допустимата дневна норма на зеленчуците е 800 г, която трябва да се консумира в 4-5 приеми. Предпочитание се дава на зелен и бял зеленчуци, като зеле, лук, спанак, краставици, броколи. Малко по-малко е да се консумират цветни зеленчуци: домати, цвекло, камбала, моркови. Важно е да ядете 300 грама сурови зеленчуци на ден, като салати, напълнени с лимонов сок. Останалите 500 грама зеленчуци могат да се консумират във варени, задушени, печени, на пара или на скара.

На този етап, казва Маргарита Королева, тялото почиства токсините и токсините, обогатява го с полезни витамини и минерали, укрепва имунитета, ускорява метаболизма, нормализира чревната микрофлора.

Принципи на храненето

Яденето на диета "Маргарита" кралицата елиминира глада. За да се яде трябва да се разделят, всички разрешени обем на храните трябва да бъдат разделени на 4-5 хранене, така че гладът е почти не се усеща. Същевременно количеството храна е достатъчно за поддържане на добро здравословно състояние, работоспособност и предотвратяване на нервните разстройства. Редуването на основни продукти на всеки три дни в диетата на "Маргарита Куин" ще въведе разнообразие, така че диетата няма да бъде отегчена изобщо. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа.

Важно е да се спазват водния баланс, което се отразява на очистването на клетките на тялото течност напълнена, която насърчава загуба на тегло. В деня, трябва да пиете 2-2,5 пречистена вода без газ, но през интервалите между храненията, за пиене на храни е забранено. Приема се, когато диетата е зелен чай, но без добавки (захар, мляко). По-голямата част от посочената норма на течности се препоръчва да се пие сутрин и да се намали до минимум вечерта, за да се избегне подуване. За същите цели с диетата на Margarita Queen е забранено използването на сол. Подправки (шафран, кимион, босилек), които насърчават ускоряването на метаболизма, са разрешени.

Отслабвам постоянно на диетата на Маргарита Queen може да зачита основните принципи на хранене през целия живот. Редуването на три моно диети подред не само ще ви позволи да отслабнете, но и да почистите тялото, да промените хранителното си поведение, да преминете към правилното хранене. Ако е необходимо, можете да повторите деветдневна диета, но не повече от веднъж на шест месеца.

Диета без сол и захар 14 дни

Списък на продуктите

Списък на продуктите для диеты Маргариты Королевой:

• Ориз (предимно бял, с дълги зърна);
• Пиле (без кожа);
• Нискомаслени сортове риба (мерлуза, треска, бреза, щука, щука);
• Зеленчуци и бели зеленчуци по приоритет (краставици, лук, зеле, тиквички, спанак, броколи);
• Цветните зеленчуци в диетата трябва да преобладават в по-малко количество (моркови, цвекло, домати, чушки);
• гъби;
• Листа от салати, зелени (копър, магданоз);
• Подправки (кимион, босилек, мащерка, шафран);
• Естествен мед;
• Зелен чай.

Меню за всеки ден

Диета Маргарита Куин - меню за всеки ден (закуска, закуска, обяд, закуска, вечеря): 1 ден:

• Рис 70 г;
• 1 ч л меда;
• Оризова каша 100 г;
• 1 ч.л. меда;
• Варен ориз 80 гр.

Ден 2:

• Оризова каша на вода 60 г;
• 2 супени лъжици мед;
• Рис 110 г;
• Зелен чай;
• Каша ориз 80 г.

Ден 3:

• Варен ориз 80 g;
• Зелен чай;
• Оризова каша 100 г;
• 2 ч л меда;
• Фигура 70ж.

Ден 4:

• Варена пилешка гърда 200 г;
• Пилешко месо, задушено в собствен сок 200 г;
• Плодово месо от домашни птици на скара от 200 г;
• Месо от домашни птици в двоен котел;
• Пилешки гърди за 200 грама.

Ден 5:

• Пилешко филе в двоен котел;
• Пилешки котлети за 200 грама;
• Филе от птиче месо на скара 200 г;
• Печено месо от птиче месо във фурната 200 g;
• Шнице пиле за 200 грама.

Ден 6:

• Пиле с пиле на пара 200 г;
• Печена филе от домашни птици 200 г;
• Пилешки кюфтета в мулти-марка 200 г;
• Варено месо от домашни птици 200 г;
• Пилешки ролки в двоен котел

Ден 7:

• Тиквички, български пипер и домати на скара 200 гр;
• 2 домати;
• Салата от бяло зеле с лук, подправена с лимонов сок 200 гр.;
• 2 краставици;
• Зеленчукова задуша от моркови, домати, чушки, лук и тиквички 300 гр.

Ден 8:

• Баклажанное пюре 200 гр;
• Салат из тертой моркови 100 гр;
• Салата от краставици, домати и лук, подправена с лимонов сок 250 гр;
• 2 краставици;
• Печени тиквички с гъби и домати 300 гр.

Ден 9:

• Салата от настъргано цвекло 200 гр.;
• 2 краставици;
• Последен борш от гъби, зеле, лук, спанак, морков 200 гр;
• Шпинат 50 гр;
• Зеленчуци на скара: патладжани, тиквички, гъби, български пипер 300 гр.

Как да отслабнете на 7-дневна японска диета?

Според диетата на Маргарита, кралицата се нуждае от 2-2,5 литра течност на ден. Можете да пиете вода или зелен чай без захар. Струва си да се пие течност един час преди и след хранене. Желателно е да се пие по-голямата част от предписания дневен прием сутрин, за да се избегне оток.

Правилно излизане

Изходът от диетата на Маргарита от кралицата, за да се запази постигнатият резултат от загуба на тегло, трябва да бъде в съответствие със следните правила:

• Закуската е задължителна. Закуската играе основна роля в храненето. Първото хранене улеснява началото на метаболизма. Плътно яде сутрин, можете да ядете по-малко за обяд и вечеря, което няма да доведе до натрупване на наднормено тегло.
• Трябва да ядеш съзнателно. Marguerite Queen препоръчва да мислите дали този продукт е полезен за организма или е способен да направи вреда само преди да яде нещо. Съзнателната храна е залог на тънка фигура.
• Необходимо е да се яде частично, поне 4-5 пъти на ден. Отсъствието на глад ще повлияе положително не само на благосъстоянието, но и на метаболизма. Яжте на всеки 3 часа, но на малки порции, обемът от 250 грама.
• Препоръчва на Маргарита Королева да яде подправки и подправки, които стимулират ускоряването на метаболизма, така че не се натрупва излишно тегло.
• През деня трябва да пиете поне 1,5-2,5 литра течност, за предпочитане вода и зелен чай без захар, за предпочитане сутрин.
• Веднъж седмично можете да организирате дни за разтоварване на кефир. Еднодневната диета ще помогне да се поддържа теглото в нормата. Необходимо е да се пие на редовни интервали (3 часа) 1-1,5 литра обезмаслено или с минимално съдържание на мазнини от ферментирало мляко (кефир, ризаченко, кисело мляко).
• Трябва да обърнем специално внимание на нашата физическа активност, убедена е Маргарита Королева. За загуба на тегло, трябва да допълвате диетата с физическо натоварване. Да се ​​провежда интензивно обучение за загуба на тегло трябва да бъде най-малко 40 минути, защото само след 20 минути при голямо натоварване ще започне активно да изгори съхраняваните мазнини. Ежедневното упражнение, плуването, бягането, ходенето, спортните игри ще ви пригодят.

Спазването на всички правила, препоръчани от Маргарита Королева, ще спомогне за запазване на постигнатия резултат от намаляване на теглото на 9-дневната диета без връщане на изгубените килограми назад. Необходимо е да се създаде подходяща хранителна култура за поддържане на нормалното тегло, здравето и благополучието.