Сега има бум в загуба на тегло. Жените сякаш са полудели, избирайки диета, която в резултат не може да се придържа. За слабо желаещите дами, които мечтаят да загубят килограм или две, предлагаме интересна диета. Всичко, от което се нуждаете, е да отделите само минута от времето си за загуба на тегло. Е, тогава.
- Подгответе си специален сок
Всеки сок трябва да се смесва на равни части с обикновена или минерална вода с газ. Такава смес може да намали до 85 ккал от стъклото, което води до загуба от приблизително 1,5 кг годишно.
- Изгаряйте калории, като работите вкъщи
Когато измивате прането, можете да изгорите до 160 калории, покривайки масата - до 85%, поливане на цветя - до 102 kcal.
- Жвачка без сахара
Както се оказа, такъв банален процес като дъвка без захар по време на, е в състояние да увеличи метаболизма до 20%. Като цяло, дъвка губите почти 3 кг годишно.
- Наказание за сладости
Когато някой ви предложи бонбони или парче торта и вие ги изядете слабо, помийте се за определена сума, която може да бъде дадена на децата. Когато започнете да плащате за сладки, тогава "не, благодаря" ще бъде много по-лесно.
- Винаги прочетете внимателно описанието на продукта
Ако вземете шоколад или пакет от партиди, вие сте абсолютно сигурни, че няма никакво престъпление да ги ядете, поне веднъж седмично. Въпреки това, като се затруднявате да прочетете състава на избрания от вас продукт, можете да сте сигурни, че енергийната им стойност е много по-висока, отколкото си мислила.
- Trite, но пий повече зелен чай
Кофеинът, който е част от зеления чай, помага на тялото да изгаря мазнините.
- Не се отпускайте!
Калории, които сте изгорили с такава трудност при най-малкия вид мързел да се върнете. Помнете това, когато искате да се зарадвате с нещо сладко. В допълнение, не забравяйте, че спазването на диетата изисква дисциплина - хранене и отново да се върнете към нея няма смисъл, няма резултати.
- Яжте по-малко
Разтоварването ден няколко пъти седмично няма да попречи на всеки, който се стреми да стане по-тънък. Лишавайки себе си от две или три вечери на седмица, тялото ви няма да получи 300 калории, което е доста добро.
- Няма сандвичи със животинско масло
Заменете животинските масла с растителни масла. Това е изключително полезно за тялото. Учените са изчислили, че хората, които предпочитат маслото за маслиново масло "обогатяват" тялото си с 52 калории.
- Лен семена
Специалистите по хранене препоръчват да се поръсват ленено семе със зърнени храни, зърнени храни, кисело мляко. Това намалява апетита, благоприятно повлияващо перисталтиката на червата. За да купите ленено семе и продукти с него (например хляб) е възможно в хотелите на диетична храна.
- Следвайте хормоните на щитовидната жлеза
Според съобщения, при всяка от първите от дванадесетте жени, функционирането на щитовидната жлеза е недостатъчно, което води до по-ниско производство на хормони. Всичко това води до нарушаване на метаболизма в организма, което е неприемливо не само за онези, които се опитват да отслабнат.
- Пийте повече минерална вода
Ако пиете до два литра минерална вода на ден, това ще има отличен ефект върху метаболитните процеси на тялото.
- Бъди по-умен от глада си
Храненето на бонбон от ментол е чудесен начин да се удави глад и да не се поддавате на възможността да ядете между храненията.
- Включете повече мляко във вашата диета
Препоръчително е да се редуцира консумацията на минерална вода с чаша обезмаслено мляко. Освен факта, че млякото ще запълни стомаха, тя ще доставя на организма полезни въглехидрати, които, между другото, частично са способни да насищат тялото.
- Яжте повече салати
Салатите трябва да се приготвят от големи нарязани и здрави зеленчуци: моркови, картофи, целина, тиквички. Цялата тайна е, че дъвченето на големи парчета ще отнеме повече усилия и в резултат на това ще се създаде усещане за ситост.
- Коригирайте какво ядете
Запишете ежедневната си диета. Това ще ви помогне, първо, вашата самодисциплина, и второ, може би чрез изчисляване на калориите в храните, които ядете, ще преразгледате вашата диета.
- тревожа
Знаете ли, че вълнението изгаря до 700 калории на ден? Вижте още мелодрами.
- Равномерно омаслете храната
Има специални пръскачки, които, да речем, със зехтин, могат равномерно да покрият всички ястия, докато прекарват една чаена лъжичка масло, а не 2-3 маси, както преди. Това "пръскане" ще помогне да се намали нашата диета с още 100 калории.
- По-малкото е по-добро, но по-добро
Купете по-малко продукти. Колкото по-малко купувате, толкова по-малко ядете - това е празно, но вярно.
- Кук за себе си точно една порция
Приготвяйки много храна "наоколо", ядем повече, отколкото бихме искали, като казахме едновременно: "Има храна, добре, не изхвърляйте същото". Кукнете колкото можете да ядете.
- Огледайте се обективно отстрани
Има проучвания, които показват, че ако погледнете отражението си в огледалото докато ядете, желанието за ядене намалява с 22-32%.
- Преосмислете процеса на ядене на супи
Изследванията показват, че хората, които са яли супа, която включва много растителни компоненти - парчета цвекло, зелеви листа бързо се насищат и ядат 20% по-малко по време на обяда.
- Може би е странно, но ... яде сини ястия
Според психолозите цветът на ястията оказва влияние върху апетита и, следователно, върху теглото. Някои зелени и сини ястия могат да потискат апетита.
- "Зеленчуци, плодове, тиква и рутагага, внесени боровинки"
Цитрусовите плодове, плодовете, спанакът, броколите, бобът се считат за нискокалорични и имат редица предимства: те са богати на витамини и минерали. И най-важното - като ги изядете, бързо ще се почувствате задоволени.
- Яжте повече риба
Не е тайна, че рибата тон и сьомгата са богати на омега-3 мастни киселини. Рибните ястия ще ви помогнат да изгубите наднорменото тегло и освен това те ще имат благотворен ефект върху сърдечно-съдовата и имунната система.
