За да спечелите наднормено тегло - това е под мощта на всички, но да се отървете от него е много по-трудно. Какво да направите, ако скоро се случи важно събитие и не е възможно да влезете в любимата си рокля?
Има различни варианти за диети 5 кг за 5 дни, което у дома ще позволи на тялото да тон нагоре.
Експресните методи са много ефективни, основното е да се следват всички правила, само в този случай ще бъде възможно да се постигне желаното.
Диета 5 кг за 5 дни №1: Monopitanie
Същността на техниката на загуба на тегло е възможно най-проста - в основата на един продукт, който трябва да се консумира в цялата диета.
Ползите от системата за отслабване
1 Излишното тегло изчезва много бързо.
2 Тялото се почиства от токсини и токсини.
3 Не струва много.
Най-добрият вариант за моно диета е да отслабнете на елда. Вечер 1 чаша зърнени култури се задушава с 2 чаши вряла вода. До сутринта овесената каша набъбва и ще бъде готова за употреба. В допълнение към елда е позволено да се пие кефир, зелен чай и чиста вода без газове. При готвене на зърнени храни е строго забранено използването на сол и други подправки. Тази диета от 5 кг за 5 дни дава отличен резултат. Всекидневно ще се приема 1 кг тегло, но всичко зависи от изходното ниво, можете да отслабнете и още.
Диета 5 кг за 5 дни # 2: Отделна храна
Системата за отслабване е по-лесна за прехвърляне от предишната.
Сред предимствата му са следните:
• човек няма да се чувства гладен;
• Рискът от загуба на загубени килограми в края на диетата е намален;
• най-простите правила;
• гарантиран резултат - най-малко 5 кг листа за 5 дни.
Същността на отделната храна е малко като моно диета. Единствената разлика е, че един продукт ще трябва да се консумира в рамките на един ден, не през всичките 5 дни.
1 Ден 1 - протеин. Преди да започнете да отслабвате, тялото трябва да даде доза протеин. През деня се препоръчва да се яде само месо. Изберете диетични продукти - пиле, постно телешко или пуешко. Месото се използва само във варена или печена форма.
2 Ден 2 - зеленчук. На следващия ден е позволено да ядат само зеленчуци и за предпочитане пресни. Акцентът е върху краставиците (премахват излишната течност от тялото), целината (изгаря мазнините), зелето (считано също за ефективна изгаряща мазнина). Картофите са забранени да ядат. От пресни зеленчуци можете да направите салата без сол и яжте я 4-5 пъти на ден за 200 грама.
3 Ден 3 - плод. Всеки плод е разрешен, с изключение на гроздето и бананите. Ако няма проблеми със стомаха, препоръчително е да издържите един ден на грейпфрут.
4 Ден 4 - зърнени култури. Каши може да бъде приготвен само във водата. Тя може да бъде една и съща елда, ориз. Тези зърнени храни могат да изчистят тялото от излишните течности, натрупвания на токсини и соли на тежки метали.
5 Ден 5 - извара. Това е най-добрият край на диетата. Изварата бързо придава усещане за насищане, така че яденето твърде много е просто невъзможно. Освен това е много полезно за човешкото здраве.
Техниката, базирана на правилата за отделно захранване, дава отличен резултат. Човек ще яде, докато губи наднорменото тегло. Техниката е идеална за тези, които нямат достатъчно воля, за да издържат моно хранене.
Диета 5 кг за 5 дни №3: Пиене
Някои методи за отслабване казват, че диетата за пиене е позволено да се придържат в рамките на един месец. Не е така. Хранителните специалисти и лекарите казват, че това е опасно за здравето. Питиета диета от 5 кг за 5 дни премахва от тялото много течност, ускорява процеса на изгаряне на калории.
Същността на техниката е, че в продължение на 5 дни само някои напитки могат да пият.
1 Обычная негазированная вода. Не секрет, что для здоровья в сутки нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды.
2 Овощные и куриные бульоны без добавления соли и прочих специй.
3 Любые кисломолочные напитки, чья жирность не превышает 2%. Особенно полезен кефир. Он не только ускоряет процесс сжигания жира, но и очищает кишечник, выводит шлаки и токсины.
4 Травяной и зеленый чай. Добавлять в напиток мед или сахар не рекомендуется, так как подсластители пробуждают аппетит.
5 Свежие соки из фруктов или овощей. Не купленные в магазине, а приготовленные дома.
Диетата за пиене е много трудна, тъй като в допълнение към течността е строго забранено използването на други храни. През всичките 5 дни след процедурата човек трябва да направи диета от горните напитки. Резултатът е впечатляващ - оставя най-малко 5 кг тегло. Тогава основното нещо е да не се "счупи хладилника" и да се опитате да излезете правилно от диетата, в противен случай теглото ще се върне.
Отслабване по принципите на преброяване на калории
Същността на загубата на тегло е, че човек трябва да яде по-малко калории, отколкото прекарва през деня. Ако трябва бързо да изпуснете 5 кг, максималната допустима енергийна стойност на дневното меню е 500 kcal. След като направихме правилен план, не е трудно да се придържаме към такова правило.
Приблизително дневно меню
1 Завтрак. 80 грамм нежирного творога без соли и сахара, в него разрешается добавить свежий укроп. Допустимо выпить либо зеленый чай, либо черный натуральный кофе.
2 Обед. Отварное филе курицы (на 100 грамм приходится 100 Ккал). Мясо очень сытное, голода ощущаться не будет.
3 Вечер. Ужинать нужно за 3 часа до отхода ко сну. Лучше сделать это одним стаканом кефира низкой жирности.
Ако в рамките на един ден човек чувства остра чувство за глад, леки закуски не са забранени.
Можете да ядете в малки количества следните продукти:
• зелени ябълки;
• киви;
• пресни краставици;
• Домати;
• зеле.
Диета 5 кг за 5 дни № 5: "Гладко" отслабва
Практиката на гладуването става все по-популярна всеки ден. Фактът е, че отказът от ядене на определено време, човек не само губи наднорменото тегло, но и почиства тялото си.
Диетата с 5 кг за 5 дни според принципите на гладуването предполага, че през целия период е позволено да се консумира само вода. Разбира се, това не е толкова лесно, но резултатът е много впечатляващ. Да се придържате към техниката на загуба на тегло по-дълъг от крайния срок е категорично забранено, тъй като ще има слабост, дискомфорт.
Важно! На първия ден на гладно трябва да направите клизма, за да изчистите червата. В питейната вода се разрешава да се добави малко количество мед, за да се подобри вкусът.
Как да подобрите резултатите: полезни препоръки, правила за организиране на процеса на отслабване
Всяка диета от 5 кг в продължение на 5 дни има свои собствени нюанси. Въпреки това, има някои препоръки и правила, които са важни за спазване, независимо от избрания метод за отслабване.
1 Спорт. Важно е да разберете, че с пасивен начин на живот е много трудно да отслабнете и да спасите резултата от диетата. Разбира се, съвременната жена не винаги може да си позволи да намери време и пари, за да посети фитнес клуб. Това не е страшно. Можете да го направите, без да напускате дома. Трябва да се научите да започнете всяка сутрин с 20 минути зареждане. Това ще бъде полезно не само за загуба на тегло, но и за цялото тяло.
2 Резкое снижение веса приводит к дряблости кожи и ухудшению ее общего состояния. Для того, чтобы этого избежать, рекомендуется на протяжении 5-ти дней диеты ежедневно принимать ванную с эфирными маслами и травами. Так же можно использовать различные скрабы для тела. Такие Процедурите ще направят кожата еластична и еластична, подобряване на резултата от диетата.
3 Независимо от выбранной методики человек обязан соблюдать питьевой режим. Минимальное требуемое количество воды в сутки — 2 литра. Газированные и алкогольные напитки под строгим запретом. Так же рекомендуется отказаться от такой вредной привычки, как курение.
4 Диеты 5 кг за 5 дней могут «наградить» чувством слабости. По этой причине во время похудения желательно дополнительно употреблять фармацевтични мултивитаминови комплекси, за да се избегне обезводняването на тялото.
5 Всички подправки са забранени, те само предизвикват апетита, което увеличава риска от разпадане.
Представените диети от 5 кг за 5 дни са много ефективни. При избора на метод е важно да се вземат предвид личните Ви характеристики на тялото, най-добре е да се консултирате с лекар. Ако човек има заболяване, свързано със стомаха или други органи на храносмилателната система, изразяването на загуба на тегло не е подходящо за него. Когато бременността и лактацията от остра загуба на тегло е по-добре да се откажете.