- 1 Експресно хранене за бърза загуба на тегло
- 1.1 На 3 дня
- 1.2 За 5 дни
След като опитахме много различни методи за отслабване, отчаяните хора се обръщат към специални експресни диети, които дават най-ефективни резултати. За съжаление, постигането на желаните резултати с тяхната помощ е изключително трудно, защото те са много строги, за разлика от други методи.
Повече за това как ефективната експресна диета за загуба на тегло работи и каква е нейната същност, ще кажем в следния материал. Също така ви запознаваме с ефективните методи за отслабване за 3 и 5 дни, включително приблизително меню.
Експресно хранене за бърза загуба на тегло
Същността на всички изразни диети за ефективно отслабване се основава на рязко понижаване на съдържанието на калории. Средната дневна калорична скорост зависи от количеството на вашето първоначално тегло и степента на желание да отслабнете.
Интересно е да знаете:- Експресна диета за отслабване от 3 кг за 3 дни
- Диети Anita Choi - менюта и рецепти
- Диетични модели за отслабване
- Банан диета за отслабване
- Диета с ресни: принцип, меню, резултати
- Как да отслабнете върху диетата на актьора в продължение на 4 дни?
В повечето случаи нормата на енергийната стойност на ден е "нарязана" наполовина. Например, ако първоначално сте консумирали 2500 калории на ден, а след това с експресната диета, не е нужно повече от 1250. С най-стриктната експресна диета, дневната енергийна стойност едва достига 1000 килокалории.
По принцип горните ограничения в храненето са предназначени за спазване от 3 до 7 дни. Прекомерното "придържане" към този вид храна не само ще влоши здравето ви, но и ще спре да дава подходящи резултати.
Преди да вземе решение за съответствие експресни диети за бърза загуба на тегло, прочетете следното факти:
- загубата на тегло се дължи на водата;
- мазнините практически не напускат тялото;
- дава по-голям ефект, когато се комбинира със спортни дейности;
- максимална загуба на тегло - 5 кг;
- Ежедневните стресове и страдание от глад не са изключени.
Във връзка с недостига на продукти в експресната диета, се препоръчва да се вземе комплекс от лекарствени витамини, за да се избегне beriberi и нервно изтощение.
Експресното хранене е категорично противопоказано при:
- наличие на нарушения на стомашно-чревния тракт;
- проблемен метаболизъм;
- заболявания на вътрешните органи.
Най-строгата експресна диета означава замяна на храна със сокове от:
- зеленчуци - целина, зеле, краставици, моркови, домати, цвекло, тиква;
- плодове - портокал, лимон, ябълка, ананас, нар.
Най-често срещаните такива експресни методи за загуба на тегло, като кефир и витамин-протеин. Ако първото позволи само кефир, втората възможност позволява наличието в диетата на плодове, зеленчуци, риба, месо и яйца.
Изберете най-ефективния, въз основа на колко имате наднормено тегло и какви условия трябва да се отървете от него:
- кефир трае три дни. Можете да отслабнете с 5 кг;
- Витаминно-белковую наблюдавайте до 10 дни. Загубата на тегло варира между 3 и 5 кг.
В края на всеки от изричните диети не е необходимо да се връщате към обичайната диета. Постепенно въвеждайте любимите си храни в диетата. Първо се опитайте да не ядете след 19:00 часа и да се упражнявате.
В следващите параграфи ще разгледаме по-подробно най-нежните експресни методи за загуба на тегло, изчислени за 3 и 5 дни.
На 3 дня
Ефективната експресна диета за 3 дни се счита за диета за моделите, тъй като само тези плъхове могат да преживеят тази диета. Каква е същността му и какво е приблизителното меню за деня, ще разгледаме по-нататък.
Въпреки хранителните ограничения, ако следвате горния метод за намаляване на теглото, няма да се чувствате гладни и диетата ще бъде много разнообразна.
Максималната скорост на прием на калории на ден с горепосочената експресна диета за 3 дни е 1300. Приблизително ефективно меню за всеки ден за загуба на тегло е, както следва:
Как да отслабнете във веганската диета?Първият
- Закуска: две варени яйца и зелена ябълка;
- Обяд: 150 грама безкасловно извара, 2-3 варени картофи в униформа;
- Вечеря: варено пилешко месо - 100 грама, краставици и домати.
Вторият
- омлет с домати;
- задушено със зеленчуци - 200 г;
- кашкавал със сушени плодове - 150 гр.
Третият
- 200 г салата от краставици и ряпа;
- две варени яйца, доматен сок;
- 100 грама варено пилешко месо.
Като лека закуска се допускат пресни зеленчуци. Също така не забравяйте да пиете пречистена вода.
За 5 дни
Експресното хранене за 5 дни включва капка от един килограм на ден. В същото време, във всеки от дните за отслабване трябва да ядете различни храни:
- първото е месото;
- втората - зеленчуци;
- третият е плод;
- четвъртото - зърнени култури;
- петият е извара и вода.
Помислете подробно меню за всеки от петте дни:
Първият
- Закуска: 200 г варено пилешко месо;
- Обяд: 250 г задушен заек;
- Вечеря: две или три нискомаслени говеждо пържоли.
Вторият
- салата от зеле и краставици - 250 г;
- сушено пюре от зеле и броколи;
- 2-3 печени чушки.
Третият
- плодова гладка - 300 мл;
- салата от авокадо и цитрусови плодове;
- грейпфрут и зелена ябълка.
четвърти
- 250 g овесено брашно;
- елда супа;
- 250 g варен ориз.
пети
- 150 г извара;
- 250 g извара, чаша вода без газ;
- извара - 150 г, 200 мл чиста питейна вода.
Да се запознаем, как горепосоченото меню "работи" за отслабване:
- ден на месото обогатява тялото с протеини, като по този начин подобрява метаболизма;
- зеленчук - отстранява вредни вещества от тялото под формата на шлаки и токсини;
- плодове - възстановява нивото на кръвната захар;
- зърнени храни насища тялото със сложни въглехидрати, давайки сила и енергия;
- извара в комбинация с вода възстановява баланса на солта и водата в тялото.
Освен това, ако следвате горната диета за ефективна загуба на тегло, силно се препоръчва да бъдете на открито поне 3 часа на ден.
