Ако редовно да включва в диетата на авокадо, че е възможно да се подобри не само качеството на храната, но много от показателите за здравето, твърдят изследователи от американската компания Хранене на въздействието. След анализ на мощност 17,567 възрастни за период от седем години, което обхвана 2001-2008, учените имат доказателства, че авокадото засилва метаболизма в организма. 2% от участниците в проучването (347 души) са яли половин авокадо със среден размер всеки ден. Освен това, диетата на тези хора като цяло присъстват повече здравословни съставки: диетични фибри, здравословни мазнини и по-ниско съдържание на въглехидрати и захари. Също така беше отбелязано, че редовната консумация на авокадо оказва благоприятно влияние върху теглото. Проблемът с наднорменото тегло на любителите на авокадото не възникна. Като цяло претеглят 3,6 кг по-малко от тези, които не обръщат внимание на този плод, и може да се похвали с една малка талия (средно с 5 см по-дълго) .Avokado богати на мононенаситени мазнини, които помагат за предотвратяване развитието на сърдечно-съдови заболявания. В предишни изследвания, беше установено, че вероятността да бъде болен с понижения коронарна болест на сърцето с 19%, е необходимо само да се увеличи потреблението на мононенаситени мазнини от само 5%. Въпреки факта, че доказателствата за причинно-следствената връзка не е, учените все още вярват, че авокадо играе важна роля в храненето и намаляване на вероятността от метаболитен синдром.
