Аскорбиновата киселина е витамин, който се препоръчва не само по време на настинки, но и за предотвратяване на различни вирусни инфекции.
Ценното вещество позволява да се засили човешката имунна система, поради което тялото по-добре се противопоставя на различни заболявания.
Максималната допустима дневна норма на витамин С е 100 mg (за възрастен човек). В случай на заболяване, дозата се увеличава.
Аскорбиновата киселина, чиято употреба е много висока, не може да бъде синтезирана от тялото. Можете да го получите от много билкови продукти или да купите класически витамини от аптеката.
Аскорбинова киселина: признаци на дефицит, където може да се получи
Дефицитът в тялото на витамин С може неблагоприятно да повлияе на човешкото здраве. Липсата на аскорбинова киселина може да бъде определена чрез следните характеристики:
• Краищата на косата се разделят, къдриците са сухи;
• венците кървят при четкане на зъбите;
• кожата се пили, независимо от сезона;
• Лицето възприема информацията по-лошо, паметта се влошава;
• болка в ставите и слабост в мускулите;
• Усещане за слабост през деня;
• Имунитетът е отслабен, в резултат на това човек често е болен.
Аскорбиновата киселина не може да навреди много. Приблизителната дневна доза е 70-100 грама, 100 за възрастни, 30-50 за деца.
В случай, че има признаци на недостатъчност в организма, е необходимо да се включи във вашата диета следните продукти:
• Цитруси, киви, касис (черно), морски зърнастец;
• роза бедрата под формата на отвара;
• листни зеленчуци (всяко зеле, броколи, листа от маруля);
• пилешки стомаси, черен дроб;
• Картофи.
Освен това се препоръчва да се консумират 2-3 лекарствени аскорбични продукти на ден за възрастен (1-2 деца) за профилактика.
Аскорбинова киселина: ползите от витамин С
Аскорбиновата киселина е биологично активно вещество, което взема активно участие в почти всички жизнени процеси. Недостигът му води до общо влошаване на благосъстоянието, в резултат на отслабване на имунната система, човек често е изложен на вирусни, катарални заболявания.
1. • Позволява на тялото да поема по-добре входящото желязо.
2. Стимулира работата на черния дроб, участва активно в реакциите на окисляване и намаляване, които се случват в организма.
3. • Позволява синтеза на тиреоидни хормони.
4. • Ускорява процеса на заздравяване на рани.
5. Укрепва костите, зъбите, предотвратява кървенето на венците.
6. • Значително укрепва имунната система, благодарение на която тялото по всяко време на годината перфектно "предпазва" от вируси, инфекции.
Често в аптеката можете да видите витамин С с глюкоза. Този вид аскорбинова киселина се разрешава да се използва в следните ситуации:
• със слабост, тежка умора, постоянна раздразнителност;
• редовно кървене на венците;
• с изключително слаб имунитет;
• при наличие на чернодробно заболяване.
Аскорбинова киселина: добра за красота
Витамин С е един от най-добрите антиоксиданти. Не е изненадващо, че се смята за отлично средство за борба срещу първите признаци на изсъхване на кожата.
Аскорбиновата киселина е следните козметични ефекти:
• активно блокира производството на дермални свободни радикали, което позволява на кожата, колкото е възможно по-дълго да остане еластична, еластична;
• помага да се асимилират други важни за тялото вещества - желязо, протеини, мазнини;
• ви позволява да се отървете от пигментацията, подравнява тона на дермата, връща лицето на свежест, приятен здрав блясък;
• ефективно стеснява порите и се справя с черните точки на Т-зоната.
За да удължите младостта, красотата и твърдостта на лицето си, препоръчваме да добавите 1 таблетка аскорбинова киселина (за чаена лъжичка от лекарството) към използваните кремове и тонизиращи средства. Таблетката трябва първо да бъде натрошена на прах. Не използвайте сладък аскорбик с глюкоза за тази цел!
Предозиране на аскорбинова киселина: как да се справим с тази ситуация
Практически е невъзможно да се отрови с аскорбинова киселина. В тялото няма витамин. Всичко, което идва вътре, веднага се консумира и излишъкът се отделя от бъбреците.
Симптоми на предозиране на аскорбинова киселина:
• киселини в стомаха;
• тежко гадене;
• уртикария (тежка алергична реакция);
• появата на камъни в бъбреците, в урината има примеси от кръв.
При предозиране с витамин С е строго забранено използването на активен въглен. Сорбент в тази ситуация няма да даде ефект.
Какво да направите в случай на отравяне с витамин С
1. Първото нещо, което трябва да направите, е да се обадите на линейка. Лекарите трябва да предложат хоспитализация, за да направят тестове и да определят реда на лечението.
2. Ако има витамин А или Е у дома, можете да пиете една капсула. Тези вещества ще намалят "агресивния" ефект на аскорбиновата киселина.
Важно е да разберете, че въпреки относителната "безопасност" на аскорбиновата киселина, не можете да я консумирате в големи количества. Проведени са проучвания, които показват, че излишъкът от витамин С може да повлияе неблагоприятно върху работата на сърцето, както и да предизвика разстройство на стомаха, диария.
Аскорбинова киселина: вреда, важни предупреждения
Аскорбиновата киселина може много рядко да причини вреда. Ако знаете няколко нюанса на консумация на витамин С, не забравяйте основните предупреждения, неприятностите лесно се избягват.
1. • Аскорбиновата киселина се характеризира със силно диуретично лечение. Поради тази причина в периода на употребата му за терапевтични, превантивни цели не трябва да забравяме да пием повече вода, отколкото обикновено.
2. Вече бе отбелязано, че витамин С позволява на организма да абсорбира по-добре желязото. Ето защо, употребата на аскорбинова киселина с внимание е необходима за тези, които страдат от хемохроматоза. Тя е наследствена, характеризираща се с това, че стимулира натрупването на желязо в организма в големи количества.
3. Ако консумирате твърде много витамин С, има вероятност кръвната захар да се повиши.
4. • Аскорбиновата киселина не се препоръчва за употреба по време на химиотерапията. С отслабения имунитет в тази ситуация трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да определите безопасна доза.
5. Фармацевтичните витамини трябва да се използват внимателно по време на бременност, лактация. Доказано е, че ако бъдещата майка прекалява с аскорбинова киселина, при раждането детето ще изпитва остър недостиг от нея, често ще го нарани.
Аскорбиновата киселина е вкусен витамин с приятна аромат, чийто вкус е познат от детството. Въпреки факта, че тялото е изключително необходимо за укрепване на имунната система, няма нужда да прекалявате с дозата.
Най-добре е да обогатите диетата си с продукти, съдържащи много витамин С. Това ще направи тялото по-силно, ще ви позволи по-добре да устои на вирусни, инфекциозни заболявания. В резултат на това няма да има нужда от допълнително използване на аптечен комплекс.
