Животът на кърмещата майка след раждането

1 Основни принципи на храненето след раждането
- 1.1 Оторизирани и забранени продукти през първия месец
- 1.2 Меню
- 1.3 Менюто на кърмещата майка 2-3 месеца след раждането
2 Рецепти

Раждането на дете е най-важното и щастливо събитие в живота на всяка жена. С раждането на бебето всичко се променя абсолютно: обичайният начин на живот, режимът на деня и храненето. Новороденото бебе научава света и се развива с помощта на майка. Когато кърмите, всички витамини, минерали и микроелементи, необходими за нормална жизненост, влизат в тялото заедно с млякото, затова кърмещите майки трябва да обърнат специално внимание на храненето си.

Основни принципи на храненето след раждането

Животът на дадена кърмачка след раждането има за цел да засили имунитета на детето, като елиминира риска от алергични реакции, диатеза, газово образуване, колики. Кърмещите майки също трябва да се хранят правилно, за да се възстановят от раждането, да избягват наднорменото тегло при кърмене.

Животът Komarovski кърмачки за първите 10 дни след раждането трябва да се състоят от житни растения, варени във вода с добавка на масло, ниско съдържание на мазнини и супи бульони, яйца, термично обработени зеленчуци и плодове, хляб, ръж бисквити. До края на първия месец след раждането вече са разрешени сурови зеленчуци и плодове в менюто на кърмещата майка. След 2-3 месеца след раждането на кърмачка, постепенно можете да разширите диетата си с богати месни бульони, конфитюри, конфитюри. След 4-6 месеца след раждането кърмещите майки могат да консумират пресни билки, захар, подправки, морски дарове, боб, мазнини.

Интересно е да знаете:

Животът на кърмещата майка по месеци - маса за Комаровски
Как да отслабвам след раждането у дома?
Диета без мляко за кърмачките и за бебето - менюта и рецепти
Кога да започнете спорт след раждането?
Faith Brezhnev диета за отслабване
Виктория Бекъм Диета за отслабване

Препоръчва се да въведете нови продукти във вашата диета в изключително малки порции, като наблюдавате реакциите на детето. В случай на алергични реакции, колики, газообразни проблеми или проблеми с изпражненията, трябва напълно да отстраните нововъведения продукт от менюто си.

Основни принципи на хранене на кърмещи майки след раждане:

Често хранене на малки порции (5-6 пъти на ден).
Калоричното съдържание на дневната дажба на кърмещата майка след раждането не трябва да бъде по-малко от 2000 ккал. За кърменето тялото отделя много енергия.
Използване на нискомаслени блюда, тъй като мастните храни не подобряват качеството на млякото.
Съответствие с режима на пиене. Дневните кърмещи майки след раждането трябва да пият най-малко 2 литра вода на ден. В допълнение към водата се разрешава да се пият компоти, бульони, меки чайове, плодови напитки.

Вибрационна платформа за отслабване - добра и лоша

Допуснати и забранени продукти през първия месец

Какво може и не може да се яде от кърмещата майка през първия месец след раждането, се разглежда в таблицата с продукти на Комаровски:

Период от време след доставката	Разрешени продукти	Забранени продукти
Първите 10 дни	Овесена каша, приготвена на вода с добавка на масло	Мазно месо и бульони
	Зеленчуци (варени или печени)	Марината, консервирани стоки
	Плодове (преминали топлинна обработка)	Мая захарни изделия и пресен хляб
	Супи за нискомаслени месни и зеленчукови бульони	Пълномаслено мляко (крава, коза)
	Компоти от плодове и сушени плодове	Кафе, какао и продукти, които ги съдържат
	Хляб, бисквити, крекери ръж	Алкохолни напитки
До края на месеца	Постно месо и домашни птици (заек, говеждо, телешко, пуешко, пилешко)	Мая захарни изделия и пресен хляб
	Морска риба (сьомга, скумрия, дорадо, сьомга)	Консерви, маринати
	Яйца (пъдпъдъци и пъдпъдъци)	Полуфабрикати
	Ядки (в малки количества)	Сладости, шоколад
	Естествено кисело мляко (минимален срок на годност)	Алкохолни, газирани напитки

Менюто на кърмещата майка 2-3 месеца след раждането

2-3 месеца след раждането менюто на кърмещата майка се разширява, следните продукти се добавят към одобрените по-рано продукти:

Супи с маслен бульон;
Сурови зеленчуци и салати от тях;
Сурови плодове;
Природен мед (при отсъствие на алергични реакции в майката);
Замръзване и конфитюр.

Най-силната молитва за отслабване

През деня кърмещите майки трябва да пият много течности, включително вода, чай, компоти, плодови напитки, билки и билки.

Забраната все още остава:

Полуфабрикати;
Пикантни подправки, подправки и сосове;
Колбасни изделия;
Пресен хляб и мая сладкиши;
Бонбони, шоколад, десерти;
Алкохолни и газирани напитки.

Абсолютно всичко, което майката използва, идва в тялото на дете с мляко и следователно трябва внимателно да наблюдавате диетата си, да добавяте нови храни малко по малко, да наблюдавате реакцията на детето. За да се подобри качеството на млякото, се препоръчва да се изключат солени, остри и кисела ястия, както и чесън от диетата. Отхвърлете или сведете до минимум консумацията на бобови растения и зеле, които допринасят за увеличаване образуването на газ в тялото на бебето.

Приблизително меню от кърмещи майки 2-3 месеца след раждането за 2 дни (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

1 ден:

Манная каша;
ябълка;
Бульон. Варени пилешки гърди. 2 хляба;
Естествено кисело мляко с копър;
Котлети от говеждо пара. Салата от краставици и домати.

Ден 2:

Омлет с домат;
Плодова салата;
Сладка супа с парчета рибено месо. 2 ръжени трохи;
Патладжани;
Картофено пюре. Салата "Цезар".

рецепти

Хайвер на хайвер

съставки:

Тиквички 1 кг;
Моркови 4 броя;
Домати 5 бр;
Лук 2 бр;
Растително масло;
Сол.

Метод за приготвяне:

Лук, тиквички и моркови кори, нарязани произволно. Доматите да минават с вряща вода, обелени, нарязани.
Сварете лука първо с растително масло, след това добавете моркови, тиквички и домати към него, добавете сол, накиснете за 20 минути на слаб огън.
Прекарайте хайвера през блендера и го изпратете в тигана за още 10 минути.

Хайверът от краставици е отлична прическа, която може да допълни основното хранене на храната през първия месец след раждането.

Супа от пилешки кремове

съставки:

пиле;
Лук 1 бр;
Моркови 1 брой;
Зелените (копър, магданоз на вкус);
сол;
Брашно 2 супени лъжици;
Крем 1 стъкло.

Метод за приготвяне:

Измийте пилето, изпратете го в тиган, излейте го с вода, за да покрие напълно трупа. Поставете тигана на огъня, доведете до кипене, намалете газа и гответе под капака.
Лук и моркови обелвайте, добавете към птицата, гответе за 1-1.5 часа.
Извадете пилето от супата, охладете го, нарязайте го, нарязайте го на блендер.
Разбива се през тензухата. Смесете нарязано пиле с 1 чаша бульон.
В тиган се запържва брашното до кафяво, като се разбърква непрестанно, изсипва се в сметаната, се задушава в продължение на 10 минути.
В тенджерата до филето с бульон добавете сметаната, сол.
Кук на слаб огън за 20 минути. Преди сервиране, украсете със зелени, ако желаете.

Бяла диета след избелване на зъбите

През първия месец след раждането включете в менюто си за вечеря деликатен аромат на пилешка супа.

Печено от заек

съставки:

Заешки труп;
Картофи 2 бр;
Лук 1 бр;
Моркови 1 брой;
сол;
Растително масло 2 супени лъжици. л.;
Вода 1,5 л.

Метод за приготвяне:

Изплакнете и нарязайте заека на парчета.
Картофи, лук и моркови.
Лук нарязани на половин пръстени, моркови в кръгове, картофи в малки кубчета.
Сварете лука със зеленчуково пържено пържено пържено лук, докато го приготвите наполовина. след това добавете моркови към него, къкри за 5 минути, като се разбърква от време на време.
В саксията поставете парчета заек, картофи, сос от лук и моркови, налейте вода, сол на вкус.
Изпратете ястието печено в предварително загрята фурна от 180 градуса за 45-50 минути, докато не го приготвите.

Една питателна и полезна печена от заек ще допълни диетата на кърмещата майка в първия месец след раждането.

Цезарова салата

съставки:

Пилешко филе 300 гр;
Салат «Айсберг» 100 гр;
Чери домати 50 гр.;
Сыр «Пармезан» 30 гр;
бисквити;
Зехтин;
Сол.

Метод за приготвяне:

Измийте пилешките филета, изсушете, нарязани на продълговати парчета, сол.
Запържете в тиган, загряван с растително масло от всички посоки, докато златисто кафяво.
Измийте салата листа и домати. Нарежете домати на половинки.
Поставете салата на листа, пилешките филета на върха, а след това домати.
Оставете салатата със зехтин, поръсвайте с настъргано сирене.

Цезарова салата можно включить в меню кормящей мамы через 2-3 месяца после родов.

Плодова салата

съставки:

оранжев;
Киви;
ябълка;
Банан;
Strawberry;
Естествено кисело мляко.

Метод за приготвяне:

Оранжево, киви, банан и ябълка.
Извадете ядрото от ябълката.
Изплакнете ягодите. Нарежете всички плодове на парчета, поставете ги в купа.
Оставете салатата с естествено кисело мляко, внимателно разбъркайте.

Плодова салата обогатит организм кормящей мамы витаминами, а потому рекомендуется включить его в свой рацион спустя 2-3 месяца после родов.