Красотата изисква жертвоприношение - това обикновено се казва, което означава, че за красив външен вид е нужно да отделите много време, да похарчите огромни суми за различни салони и козметични процедури. Това обаче не винаги е така. За да бъдете красиви, трябва не само да отрежете косата си, да направите маникюр и упражнения, също трябва да ядете правилно, насищайки тялото си със здрави витамини и минерали.
В тази статия ние разглеждаме най-важните и необходимите елементи, както и продуктите, в които се съдържат.
Правилните витамини
Витамин А. То дава блясък на косата, кожата на младостта и свежестта, и ноктите крепост. Необходимостта от елемент се увеличава с появата на слънцето и пристигането на пролетта. Между другото, за по-бързо насищане на тялото с витамин А, трябва да се яде повече бета-каротин, е прекурсор на витамин и се превръща в него вече в телата си под влияние на някои ензими, като по този начин от един прекурсор молекула получава две молекули Vitaminka. Бета-каротин е в тиква и моркови, както и спанак, броколи и магданоз, но тъй като стомаха за смилане труден растение влакна, хранене тези продукти трябва да бъде растително масло или сметана.
Витамин С не само укрепва имунната система, но също така предпазва клетките на кожата от преждевременно стареене поради антиоксидантните свойства, предпазва от разширени вени, натъртвания и кървене на венците. И все пак, този витамин е отговорен за производството на най-"спокоен" хормон - серотонин, който отговаря за качествен сън, апетит и добро настроение. И спокойствието е красота и привлекателност. Витамин С е един от основните елементи за синтезата на колаген, който е отговорен за еластичността на кожата. Между другото, в 30 минути след употребата на витамина количеството колаген се увеличава 6 пъти! Ето защо, спешно в магазина за такива плодове и зеленчуци като касис, всяка цитрусови плодове, ягоди, морски зърнастец, зелен грах и сладки български пипер. Витамин С е богат и кисело зеле, така че дори през зимата можете да напълнете витаминните резерви и да станете по-красиви и по-млади.
Витамин Е е антиоксидант, предпазва кожата от пигментация и запазва младостта си. В козметологията този елемент се използва за лекуване на рани и за намаляване на белезите. С достатъчно количество витамин, горните проблеми не са ужасни, между другото, ако сте активно ангажирани в спорта или сте много мобилни, нуждата от витамини се увеличава няколко пъти. За да попълвате запасите си, трябва редовно да ядете покълнато пшенично или пресовано масло, семена и ядки, както и листни зеленчуци.
Витамин В5 или пантотенова киселина е отговорна за състоянието на косата и кожата. Обикновено за зимата този елемент в тялото става недостатъчен и много жени могат да видят на гребена коса или пукнатини в ъглите на устата, кожата може да стане бавна и сива. Къде се съдържа този витамин? В яйца и елда, в говежди черен дроб и бъбреци, а също и в грах. Между другото, редовното приемане на витамин В5 ще ви позволи да отслабнете по-бързо, тъй като елементът активно участва в разцепването на мазнини.
Витамин Н или биотинът е ангажиран с това, че разцепва входящите протеини и мазнини в отделни молекули, които участват в процесите на тялото. Без достатъчно от това вещество, косата и ноктите стават крехки. За да избегнете това, трябва да ядете храни като грах и соя, пивоварна мая и карфиол, както и бъбреци, черен дроб и яйчен жълтък.
В повечето от витамините са значително намалени в храните по време на топлинна обработка и някои компоненти трябва да се консумират само в сурова форма, поне за да помогнат на тялото ви с възникналите проблеми.
Ако правилното хранене не помогне или след продължително заболяване и приемате лекарства, остава бавно състояние и умора, струва си да се консултирате с лекуващия лекар, който ще ви предложи да изпиете курс от витаминизирани препарати, които ще помогнат да се установи работа и да се поддържа необходимото количество от всички витамини до пълно възстановяване.
Текст: Ксения Александровна
