Репички е здравословен зеленчук, в търсенето сред много, които губят тегло. Благодарение на ниското съдържание на калории и богатия състав, репичките се използват като основа за разнообразие от хранителни ястия: салати, супи, глазури. С този продукт загубата на тегло е не само ефективна и полезна, но и вкусна. Статията съдържа много ефективни рецепти за намаляване на теглото, базирани на репички.
съдържание
- Характеристики на репички в отслабване
- Коя репичка да изберем?
- Как да отслабнете с репички?
- Противопоказания и странични ефекти
- Мнение на специалистите по хранене и отслабването
Характеристики на репички в отслабване
Предимството на зеленчука е, че съдържа витамини, минерали, биологично активни вещества - те са балансирани, добре абсорбирани. Коренът е богат на захари, протеини, органични киселини и ензими, които са добре абсорбирани и допринасят за нормалното функциониране на тялото.
Потреблението на хранителен продукт позволява да се каже сбогом на мразените килограми, защото има различни свойства:
- Репичките са богати на много фибри, което помага да се очисти червата от токсините, което прави кожата свежа, по-тънка фигура, по-малко тегло.
- Репичките не съдържат мазнини и имат минимално калорично съдържание, което помага да се запази теглото, от което се нуждаете, и да не получите по-добре. Позволено е да се яде ряпа често при липса на противопоказания.
- Зеленчуците са богати на минерали, които поддържат нормалното балансиране на водата и солта, което бързо премахва подпухналостта, разтопява излишни килограми и коригира обема на тялото.
- Консумацията на репички предотвратява натрупването на мазнини, холестерол, солни отлагания. Това ви позволява да подобрите външния вид.
- В репичките има ензими и горящи естери, които помагат за храносмилането, усвояват и усвояват бързо тежката храна. Това предотвратява наднорменото тегло.
- Консумацията на ряпа гарантира ускоряване на метаболизма - допринася за хармонията, особено ако се комбинира с физическо усилие.
Можете спокойно да кажете, че репичките се смятат за идеален продукт за отслабване. Ниското калорично съдържание на корена позволява да се използва при готвене: зелената репичка съдържа 9 kcal / 100 g; черен - 36 kcal / 100 g; дайкон - 21 kcal / 100 g.
Коя репичка да изберем?
Има няколко сорта репички, които се характеризират с външни характеристики и свойства. За отслабване се използват всички сортове. Изберете кутия за отслабване и един вид, в зависимост от предпочитанията за вкус.
Зелена репичка
Зелена репичка благотворно воздействует на все системы организма. Обладает такими полезными свойствами:
- Подобрява доставянето на клетки с кислород и метаболизъм. Всичко това се дължи на повишеното съдържание на желязо.
- Има благотворен ефект върху зрението. Съставът на зеленчука включва витамин А, който ви позволява да подобрите зрението си.
- Увеличава имунитета. Наличието на витамин С в зелената ряпа, осигурява бързо възстановяване за настинки.
- Нормализира работата на стомашно-чревния тракт. Поради факта, че кореновата култура съдържа груби влакна и фибри, репичката помага на храносмилателните органи да функционират правилно.
В състава на зеленчука има активни вещества, които отстраняват шлаките, токсините и други "вредни" от организма. Това помага за подобряване на състоянието на косата и кожата.
Черна репичка
Черна репичка является не менее полезной для здоровья. Особенно популярно использование корнеплода для снижения веса. Даже при потреблении в небольших количествах, снижается аппетит. Добавляют овощ в первые блюда, овощные салаты и гарниры, за счет чего они становятся вкусными, полезными и сытными.
За отслабване се препоръчва използването на черна ряпа. Какви са свойствата на черната репичка, осигуряващи ефективно намаляване на теглото:
- увеличава потенето, допринася за отстраняването на течността от тялото;
- подобрява кръвообращението;
- смайва апетита.
Този продукт се консумира за закуска, обяд или вечеря, намалявайки обичайната част. Репичките помагат да се зареждат жизнеността и да не се чувства силно чувство за глад в продължение на няколко часа.
Daikon (бяла ряпа)
Външно, дайконът прилича на бели моркови. Консумирайте растителните сурови или варени. Недостъпна употреба в големи количества, тъй като това може да предизвика силно дразнене на стомашната лигавица, червата, дори и алергии.
Какви са функциите на daikon:
- бързо насища тялото;
- ускорява метаболизма;
- премахва токсините, токсините и други вредни вещества от тялото;
- подобрява функционирането на храносмилателната система.
За най-бързата загуба на допълнителни килограми е препоръчително да пиете прясно изцеден бял сос от рапица преди лягане. Една порция е 1 чаена лъжичка.
Как да отслабнете с репички?
Въз основа на ряпа, не са разработени диети, защото прекомерната консумация на кореноплодни зеленчуци може да предизвика дразнене на червата и стомаха. Но можете да замените различните ястия с ястия, в които репичката е основната съставка.
За пълно насищане се препоръчва да се яде част от салата с ряпа и варено пилешко филе или телешко, яйце. Коренът се използва за приготвяне на супи, яхнии, охрошки.
Единственото правило, което трябва да се спазва, не е да се комбинират репичките с майонеза и мастната заквасена сметана. По-добре е да се даде предимство на маслини, ленени или растителни масла, нискомаслена сметана - не повече от 10% съдържание на мазнини.
Настърган лимонов джинджифил
салатаа, която се приготвя просто и не изисква налични продукти. За готвене се нуждаете от един лимон, 30 грама белен джинджифил, половин зелена репичка.
Как да готвя:
- Всички съставки се смилат в миксер отделно.
- Смесете компонентите и ги разбъркайте добре.
- Добавете 40 г мед.
Консумирайте половин час преди хранене за 1 чаена лъжичка 2 пъти на ден в продължение на 10 дни. Курсът се повтаря, ако е необходимо, след 21 дни. Приготвената маса трябва да се съхранява в хладилник в стъклен съд.
Медово-лимонное наслаждение
Подгответе вкусна и здравословна салата, която ви помага да направите фигурата тънък и привлекателен. За тази цел съчетайте черен ряпа, лимон и мед.
Как да готвя:
- Нарежете половината от репичките върху фина ренде, добавете вода и оставете за 15 минути - това ще ви помогне да елиминирате горчивината.
- Изцедете водата от зеленчука, изцедете добре.
- Добавете към репичките 1 супена лъжица. л. растително или зехтин, 2 ч.л. лимонов сок и 1 ч.л. от естествен мед.
Солта се изключва. За подобряване на вкуса и придаване на приятен аромат, се позволява да поръсете салата с черен пипер.
салатаа от моркови и ябълки с ряпа
Черна репичка с добавление моркови и яблока – полезное блюдо для тех, кто мечтает потерять несколько лишних кило. Разнообразный состав способствует повышению иммунитета и укреплению сил организма.
Тя се подготвя просто:
- Изплакнете 1 репичка, 1 морков и 1 кисела ябълка.
- Сложете продуктите на голяма ренде.
- Разбърквайте, сезон с 120 г ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, естествено кисело мляко или 1 супена лъжица. л. от зехтин.
Такава салата не е подправена със сол или захар. Подобрете вкуса ще помогне 1 чаена лъжичка. мед. Препоръчва се да се яде салата като заместител на едно от храненията, за предпочитане обяд.
Зеленчукова салата "Фантазия"
Подгответе отслабване и зеленчукова салата, в която има не само ряпа, но и други пресни зеленчуци. Консумирането на ястие за вечеря ще осигури пълно насищане на тялото, което ще допринесе за загубата на излишни килограми. Подготовката е проста:
- Изрежете 2 малки черни репички, 1 пресни краставици, 450 грама репички.
- Натрошете магданоз, копър, зелен лук и скилидки чесън.
- Смесете всички съставки.
- За да попълните 1 чаена лъжичка. балсамов оцет, 20 мл винен оцет и 50 мл растително масло.
- Поръсете с черен пипер.
Ако желаете, можете да добавите щипка сол или соев сос.
Репички с кориандър сос
Тази салата няма да се хареса на всички, поради специфичната миризма и вкус на кориандъра. Но за ценителите на този подправка една салата с кориандър сос ще се превърне в истинска находка. За да приготвите ястие, ще ви трябват не повече от пет минути:
- Смесва се в кухненски робот 1 чаша пресен листа от листа, 100 г нискомаслена заквасена сметана, 1 ч.л. захар и 20 мл лимонов сок.
- Добавете сол и черен пипер на вкус.
- Бийте до гладка.
- Сложете соса в купа и добавете 100 г заквасена сметана и малко повече сок от вар.
С този сос се сервираха резени от бяла репичка.
Дъга супа
Диетичната супа ще осигури насищане на тялото, ще хареса с отличен вкус и ще помогне в борбата с наднорменото тегло. Подготовката е проста:
- Разбийте червеното зеле.
- Нарежете 1 голяма репичка.
- Нарежете домати в кръгове, моркови - кубчета.
- Поставете зеленчуците в тенджера с вода.
- Добавете 20-40 ml зехтин.
- Поставете върху огъня.
- Когато приготвяте зеленчуци, добавете смачкани скилидки чесън, горчица, зелен лук, копър и листа от маруля.
- Три минути преди изваждането от огъня, изсипете 50 грама царевица, подсолит и черен пипер.
Ако желаете, такава супа може да бъде приготвена с пилешки гърди - не повече от 70 грама.
Гъба салата с репички
салатаа ще помогне за разнообразяване на оскъдната диета, ще стане пълно и ще стане по-тънка след месец. За подготовка са необходими следните съставки: репички, лук, копър, жълта пипер, варени кюфчета, зехтин, подправки.
Как да готвя:
- Настържете репичките на голям ренде.
- Зар пипер и лук. Да се смесва.
- Добавете варени гъби, поръсете с копър и подправки.
- Украсете с копър, напълнете 1 супена лъжица. л. от зехтин.
Вкусна салата ще бъде, ако добавите към нея малка кисели краставица или няколко чери домати.
Диетични гладки
Не е необходимо да се насилвате ежедневно да ядете супи и салати с репички, в крайна сметка от такъв продукт се приготвят полезни глазури, помагащи за подобряване на обмяната на веществата, за да се отървете от излишните килограми.
Пригответе се, както следва:
- Нарежете репичките на кубчета, настържете морковите на голяма ренде. Изпратете го в миксера.
- Добавете 200-400 ml нискомаслен кефир. Разбъркайте добре.
- В получената смес добавете 1 супена лъжица. л. естествен кефир, щипка канела, парчета лимон.
Една напитка за здраве и добра численост е готова за консумация.
Противопоказания и странични ефекти
Репички е остър продукт, характеризиращ се със специфичен вкус. Позволено е да се консумира не за всеки. За хората, страдащи от такива проблеми, е противопоказано да подготвят храната с този зеленчук:
- язви на устата и гърлото;
- остри заболявания на стомашно-чревния тракт: язви, гастрит в стадия на възпаление;
- индивидуална непоносимост;
- алергични реакции;
- увредена бъбречна и чернодробна функция, запушване на жлъчния тракт;
- сърдечно-съдови заболявания;
- възпалителен процес на ректума, хемороиди, анални фисури.
По въпроса дали е възможно да се консумират репички за бременни жени, е трудно да се отговори. По време на бременността жената често изпитва запек, метаболитни разстройства и т.н. Репичките са продукт, който може да излекува много такива проблеми. Но от друга страна, кореноплодни растения могат да причинят непоправими щети, тъй като увеличават тона на матката. Ясно е, че само един - особено да седне на диета по време на бременност, е опасен за живота на детето. Препоръчително е да се консултирате с гинеколог.
При прекомерна консумация на репички може да има странични ефекти от стомашно-чревния тракт, придружени от такива реакции:
- диария;
- увеличаване на газа;
- гадене;
- болка в корема.
Този организъм реагира на въвеждането на растителни влакна в големи количества. Някои хора могат да получат парене в стомаха и чувство на парене в хранопровода.
Мнение на специалистите по хранене и отслабването
Експерти в областта на отслабване са убедени, че репички е продукт, който ви позволява да се отървете от наднорменото тегло. Но можете да ядете малко, за предпочитане не повече от 10 дни, след което трябва да вземете кратка почивка. Ако комбинирате консумацията на продукта с правилното захранване и физически натоварвания, ще постигнете най-добрия резултат. В резултат на това се получава стройно тяло, здраво тяло, силен имунитет.
В интернет има много положителни отзиви за хора, които успяват да отслабнат, като консумират репички. Някой яде продуктът в продължение на шест месеца, което направи възможно да загубиш 8 килограма след няколко месеца. Други жени отслабнаха, включително и в диекона на диетата, добавяйки бяла ряпа в салати, супи и гарнитури - помогна да се загубят 3 кг на месец.
С правилния подход и силното желание да отслабнете, репичките ще изглеждат вкусен продукт, който дава отлични резултати. Основното нещо е да водите активен начин на живот, да ядете правилно и да не преяждате, докато ядете ястия с репички вместо обяд или вечеря и тънко тяло няма да отнеме много време.
