Някои хора са колосално трудно да се откажат от сладкиши, ако за някои хора не е трудно, тоест, сладки зъби, които всеки ден са свикнали да поглезят пайове, сладкиши. Въпрос: "Какво да заместим сладкото и брашното при загуба на тегло?", Застава нагоре, ако става дума за диета. Ще се заемем с подмяната на обичайния вредоносен деликатес.
съдържание
- Опции за подмяна
- Видео за начините за замяна на брашното и сладкото
- Съвети, за да не харесва толкова сладък чай
Опции за подмяна
Определете продуктите, които ще станат помощници в процеса на намаляване на теглото.
- плодове, Започнете списъка с правилните заместители. В плодовете, за разлика от любимите ви сладкиши и сладкиши, съдържат полезни захари и глюкоза. Искаш ли сладък? Чувствайте се свободни да ядете ябълки, банани, киви, портокали, ананаси, грейпфрути, мандарини, круши. Между другото, грейпфрутът и ананасът не само ще задоволят нуждата от напитки, но и ще помогнат за разпадането на мазнините, а кивито и бананите напълно задоволяват глада. Можете да приготвите плодова салата и да я напълните с кисело мляко без мазнини. 100-200 грама е достатъчно.
- плодове. То чем можно заменить сладкое при похудении. Подойдет ежевика, клубника, земляника, черешня, вишня, голубика, смородина, малина. Горсти в сутки достаточно. плодове не только участвуют в качестве заменителя любимых конфет, но являются источником полезных витаминов.
- Сушени плодове, Възможно ли е да ги замените с диетата на сладкиши или сладкиши? Да, пригответе смес от сушени кайсии, сушени сини сливи, стафиди и други сушени плодове с мед. Ако искате сладко, тогава сушените плодове са идеални за чай и отделно. Но не прекалявайте, повече от 100 грама на ден не могат да бъдат.
- зеленчуци, Добър ще дойде на масата сладки моркови корен, зеле, ряпа, краставица, домати.
- Мед, Какво да замени сладката на диетата, тъй като този деликатес? Няколко чаени лъжички ще бъдат достатъчни. Той има редица полезни свойства и е приятен на вкус, подобрява метаболизма, който предотвратява натрупването на мазнини.
- Горчив шоколад, Един запис на ден не боли. Обърнете внимание на състава, в шоколад трябва да бъде най-малко 75% какао. Освен това има желязо.
- Пресен плодов сок без консервиране, Можете да замразите плодовете във вода и ще получите парченца лед с плодове.
Вземете на борда всички тези храни сутрин.
Изцедете се с чай със захар, най-напред ви се струва свеж, но във времето ще се научите да вкусвате варени листа в чаша, а кубчето захар, добавено там, ще се възприема като много сладко. Ако е трудно да се откаже захар, тогава е възможно да се варят торбички със стевия, тя се счита за естествен зеленчуков подсладител.
Видео за начините за замяна на брашното и сладкото
Погледнете видеоклипа, който съдържа съвети от специалист по физическа култура и спорт:
Той обяснява подробно защо е желателно да заменим вкуса на нашата маса с нещо по-полезно и как може да бъде направено.
Съвети, за да не харесва толкова сладък чай
Преди всичко искам да кажа за психологическия фактор, за предложението и мотивацията. Ако решите да замените сладкото и брашното за правилното хранене, вече сте страхотни! За да се премахне напълно вредността, е необходимо ясно да се представи причината и естеството на унищожаването на тялото чрез сладкиши. И характерът е такъв, че всички вредни сладки, получени изкуствено, принадлежат на прости въглехидрати.
Когато човек изяде парче торта, неговият гликемичен индекс, показващ нивото на захар в кръвта, се влива в небето. Тази ситуация се случва, защото тялото не е необходимо да изразходва енергия за усвояване на въглехидрати, тъй като е просто. След това има остър огромен спад в нивото на захарта. Това е този остър скок там и назад, което предизвиква усещане за ненаситливост, и ти почивка, отново яде втора pechenyushku или pirozhenka. Има зависимост.
Оттук следва първия съвет и следното:
- Мотивирайте се, сега знаете причината за безкрайното желание. Плюс това, представете си последиците от яденето на сладко и брашно: кариес; портокалова кора, която постепенно абсорбира всеки инч от бедрата, бедрата, талията; мастен колан, където трябва да има талия.
- Няма да имате пълна мотивация. Невъзможно е напълно да се замени сладкото и брашното с протеини, но предимството им е, че когато ги ядете, забравяте за брашното поради насищането на стомаха. Това е полезен трик за тялото. Подходяща риба, бяло месо, птици, морски дарове.
- Използвайте трикове, като миете зъбите. Това помага не само да забравяте за торти, но и за храна по принцип.
- Пийте много вода, по този начин запълнете стомаха. Можете да направите мента тинктура или добавете лимон клинове във водата.
- Води активен живот: плуване, бягане, сноуборд.
- Разсей себе си, четейки книга, гледайки филм. Доброто помага да се отървете от апетита пълен сън.
- Друг хитър начин - преди да опитате остъклено сирене или нещо подобно, прочетете състава. Уверете се, че след думите "натриев глутамат", "аромат, идентичен с естествените ягоди" и други химически добавки с буквата Е сладък, който искате по-малко.
Сега знаете какво да замените сладката по време на хранене, искаме най-накрая да се освободите от тази зависимост и да ядете здравословни и не по-малко вкусни храни. С горния списък ще успеете!
