Цезарово сечение е "кралският" метод на доставяне, но само след него има белези по корема, а самата корема започва да "се спуска". Но всичко е фиксирано, ако има желание, достатъчно постоянство и търпение!
съдържание
- Какво да обмислите преди да се биете със стомаха след цезарово сечение?
- Съвети за възстановяване на корема след цезарово сечение
- Упражнения за корема след цезарово сечение
- Защо стомахът не изчезва след цезарово сечение?
- Видео упражнения за намаляване на теглото след цезарово сечение
Какво да обмислите преди да се биете със стомаха след цезарово сечение?
В последната статия разказахме как да почистим корема след раждането и днес ще се докоснем до темата цезарово сечение. Така че, имате бебе, за което сте прехвърлили операцията. Първото нещо, което хваща окото ви след първата еуфория е грубата цикатрика и факта, че стомахът пада.
Преди да се справите с тези симптоми, вземете под внимание следната информация:
- Трябва да премине крайния срок не по-малко от два месеца, само след като се впуснат физически упражнения, може би, към диета;
- През първите месеци след раждането се опитайте да не вдигате бебето, шевовете може да се разпръснат;
- Бъдете внимателни дори при минимално физическо натоварване;
- Когато кърмите, рязко отслабнете, упражнявайте много, силно се ограничавате в храненето - не можете. Детето трябва да получава необходимата храна за развитие, витамини, минерали;
- След цезарово сечение е възможно ерозията. По-добре е да ги "хванете" в началния етап. За да избегнете каустиризация, наблюдавайте здравето си и се грижете за него.
- Струва си да си спомним, че месечният месец ще се върне само след края на периода на кърмене.
Съвети за възстановяване на корема след цезарово сечение
Физическата активност започва бавно. Дори самият доктор няма да ви посъветва да легнете в леглото. Движението и ходенето с бебето на открито са полезни и за двете. Постнаталната превръзка, обикновените физически упражнения ще помогнат да се подредят.
Ако ви е казано, че цезаровото е неизбежно, тогава трябва да си купите превръзка предварително. В първите дни може да се носи бандаж при липса на противопоказания.
За да възстановите тялото без стрес, трябва да спазвате определени правила:
- Има за себе си и за бебето не можете. Необходимо е да се придържате към частично и често хранене, а храненето трябва да е високо.
- Млякото може да причини метеоризми, по-добре е да се яде кефир, кисело мляко, матони;
- Пълно елиминиране на газирани напитки;
- Сладкият може да бъде заменен с кондензирано мляко, но е по-добре да ядете повече плодове, плодове;
- Упражненията трябва да се извършват в началния етап най-простият. Например, вдигнете ръцете си, наклонете, завъртете таза, надуйте и издухайте стомаха си. Но само при консултация с лекар;
- Разходката с бебето трябва да става по-често. По време на разходките можете да вмъкнете и да надуете корема си. Той не удря очите на хората и много добре стяга стомаха. Най-малко веднъж 20-30 на разходка. Ако възникне болка, по-добре е да се приберете у дома и да легнете малко;
- Поглезете се с маски, кремове, масажни душове, които ще ви помогнат перфектно. Не е лошо да прилагате тайна. Опаковките могат да се превърнат в хранителен филм, опакован върху стомаха, ханша. Желателно е да се полагат опаковки не повече от 2-3 часа, след това - да се изплакнат в душ;
- Използвайте специални кремове за отстраняване на белези. Те помагат на белезите да се излекуват по-бързо, да разрешат. Но това е и за рецепта на лекаря.
Възстановяването на тялото се извършва в рамките на един месец при нормална доставка, но при неусложнена цезарова сесия този процес може да се забави до 2, а понякога и до повече месеци. Тъй като не е странно, но при нормална доставка стомаха е по-трудно да се вкара в бившата му форма.
Упражнения за корема след цезарово сечение
За укрепване на корема след цезарово сечение, можете да у дома да изпълнявате следния набор от упражнения:
- Склон напред, назад, страна, добре стягане на корема, тези упражнения укрепване на наклонени коремните мускули;
- Малкото натоварване не боли. С разрешението на лекаря можете да правите упражнения с гири. Теглото им не трябва да надвишава 1 кг. Например, легнете на килима и наклонете върховете на пръстите си с дъмбели. Не повече от 10 пъти през първите месеци;
- Лицеви опори. Първият път ще бъде трудно. Гледайте дъха си. Вдишайте - издишайте, издишайте - легнете. Оптимално от 5 пъти през първите месеци, тогава товарът може да се увеличи;
- "Ножиците". Легнете на пода, на килима, сложете ръце под задника, повдигнете краката си и направете няколко кръста. Основното нещо е да не прекалявате;
- Хips нараства. Легнете на пода, поддържайте гърба си права, ръце - по тялото. Повдигнете и спускайте таза. Изберете височината на издигането, най-важното - не претоварвайте тялото;
- Легнете на гърба си, ръцете на стомаха, краката се огъват в коленете. Обръщайте се с огънати крака, без да повдигате ханша от пода;
- Очевидно от леглото сутрин не можеш да станеш, струва си да правиш издърпвания. Ние вървим навсякъде. Ръце нагоре, протегнати крака. Можете да направите "мързеливи" махи крака и ръце;
- Отклонения. Легнете на пода или в леглото, леко повдигнете гърба си, докато не повдигате гърба и бедрата си. Само стомаха работи;
- Хоп. Завъртането на пръстена отлично "обездвижва" прекомерната мастна тъкан, подпомага бързото възстановяване. Между другото, в последната статия разказахме как да отслабваме с помощта на обръч;
- Упражнения с топката. Легнете върху топката със стомаха си и се преобръщайте назад и напред 10 пъти, след като смените позицията, поставете топката под гърба си, ръцете да се придържат към пода. Също така 10 пъти ще бъде достатъчно;
- Чудесно упражнение за вас и бебето. Поставете на корема си слънцето и го накарайте да се разтяга, да му се налее желязо, да се разтопи. Детето се движи, масажира стомаха, плюс това, комуникираш с него, усещаш топлината му и той - твоята любов;
- Можете да го направите на неподвижен велосипед. Но също внимателно не прекалявайте;
- За особено мързеливи - вибриращи. Колан, който масажира корема, бедрата, докато правите собствен бизнес. Той може да се носи при приготвяне на храна, по време на разходки и други неща. Тя е почти невидима. Веднъж на три дни в продължение на 30 минути. Резултатът от колана е индивидуален. За съжаление, не всеки помага;
- Коригиращо бельо. Да, това помага, но пак трябва да се дозира. Лекарите препоръчват един час на ден.
През първите месеци, когато се допуска физическа активност, ще е достатъчен такъв комплекс от упражнения. Тогава товарът може да се увеличи. Но постепенно. Тренинг, ходене по време на разходки с бебето - по ваш избор, най-важното - не бъдете мързеливи, движете се.
Описахме други упражнения за корема в тази статия.
Защо стомахът не изчезва след цезарово сечение?
Често момичетата забелязват, че корема не изчезва след цезарово сечение. Иска ми се веднага да изчезне, защото вече няма трохи, но той не си отива. Това се дължи на факта, че тялото се нуждае от постепенно възстановяване. Хормоналната фона, психиката, физиологията не могат бързо да бъдат рехабилитирани. И не ги бързай. След раждането с цезарово сечение, човек трябва да забрави за мазни, пържени, пикантни и солени храни. Ще трябва да се въздържа за малко. Това не означава строга диета, особено ако кърмите вашето бебе.
Случва се, че след операцията стомахът е твърд и след 2-3 седмици изглежда като 3-5 месеца бременност. В този случай е спешно да се види лекар. Това е аномалия.
И не пропускайте новата ни статия: Как да почистваме стомаха в продължение на 1 седмица. Ефективни методи, доказани на практика.
Видео упражнения за намаляване на теглото след цезарово сечение
Един прост набор от упражнения ще ви помогне да отслабнете след цезарово сечение:
Така че, раждането, независимо от начина на доставка, това е стрес за тялото. Хормоналната система се реконструира, физиологията се коригира, психическото състояние се променя. И нека за първи път след цезарово се стане малко трудно, но скоро, с всички съвети, фигурата ще има същата форма.
