Суровата храна е хранителна система, чието чувство е да се консумират само сурови, топлинно непреработени храни.
Основата на диетата включва плодове, зеленчуци, плодове, семена, ядки. Някои "сурови храни" предпочитат да не се отказват от риба, яйца и месо. Хранителната система има положителни и отрицателни страни. Също така не забравяйте, че консумацията на сурова храна също е, те трябва да бъдат взети под внимание.
Сурова храна: добра за тялото
За сурова храна - не се наслаждава на вкуса си, а на способността да поддържа нормалната работа на тялото си и да укрепва имунитета. Такава система за захранване наистина има много предимства.
1. • Тялото получава много витамини. По време на термичната обработка на продуктите те губят повечето от хранителните вещества. Суровата храна действа по различен начин. Липсата на термична обработка на храните позволява на витамините да влизат в организма в неизменна форма, което има благоприятен ефект върху здравето.
2. • Храносмилането се нормализира поради факта, че в менюто на сурова храна има голямо количество фибри.
3. Сурови храни позволяват да се премахнат натрупвания от токсини, шлаки и други вредни вещества от тялото.
4. • Чрез намаляване броя на използваните калории, излишното тегло се губи.
Суровата храна, чиито предимства са описани, е сложна хранителна система. Тя не е подходяща за всеки човек, защото някои трудно могат напълно да се откажат от сладкарски изделия, печене и пържени храни.
Сурова храна: увреждане на хранителната система за тялото
Не можем да пренебрегнем недостатъците на хранителната система, някои от които могат да окажат негативно влияние върху човешкото здраве.
1. Хранителната система може да предизвика такива заболявания на храносмилателната система като язва или гастрит.
2. • При отслабване не само мастната тъкан, но и мускулната маса, това се дължи на недостатъчния прием на протеини.
3. Въпреки факта, че има много витамини в зеленчуците и плодовете, те не са достатъчни за нормалното функциониране на организма. Суровите месни ядене често се сблъскват с такива проблеми като ранното стареене на кожата, липсата на сън, главоболието.
4. • Термично необработена храна, особено месо и риба, може да доведе до появата на червеи при хората.
5. • Зъбният емайл е унищожен.
6. • Суровите месоядни са по-склонни да се справят със стресови ситуации, отколкото хората, които не ограничават диетата си.
Струва си да се отбележи, че суровата диета ще навреди на тялото в случай, че е неправилно да преминете към тази хранителна система и да не спазвате нейните правила. Сега има много диети на базата на термично непреработени храни, които дават добри резултати.
Характеристики на енергийната система, за която трябва да знаете
Приемането на диета за сурова храна не е толкова лесно, колкото изглежда. Хранителната система с термично непреработени продукти има много нюанси, които трябва да знаете.
Как да преминете към сурова диета
1. Първото нещо, което трябва да откажете, е да използвате черно кафе (както варено и натурално), така и алкохолни напитки.
2. • Следващата стъпка е отхвърляне на всички продукти за сладкарски изделия и брашно, полуготови продукти.
3. От менюто можете да консервирате консерви и пушени продукти, пържени ястия и сладкиши.
4. Последната стъпка е отказът от топлинна обработка на храната.
Преди да започнете нова хранителна система, трябва да разберете коя сурова храна е противопоказана. Ако има някакви здравословни проблеми, които забраняват отказ от термична обработка на храна, строго се забранява преминаването към хранителна система.
Какво можете да ядете сурова храна: примери за ястия
Повечето от дажбата на сурова храна е за зеленчуци и плодове. Диверсифициране на вашата диета по този начин не е лесно, системата може бързо да се отегчи. Представените рецепти ще направят възможно суровата храна да не е "скучна" за даден човек.
1. • Овесена каша. Херкулес не се нуждае от готвене, по-добре е да се накисва в топло мляко за 20 минути. след това се добавят фино нарязани плодове - овесената каша е готова за употреба. Това е страхотна възможност за закуска.
2. • Зеленчуковите супи трябва да се шлайфат преди да се използват в блендер, така че зеленчуците да станат еднакво консистенция. Супата има по-интензивен вкус, необходимо е да опитате суровата храна.
3. • Зеленчукови котлети - чинията е доста необичайна. Малко хора обаче осъзнават, че могат да бъдат много вкусни. Например, зелените котлети с фино нарязани билки са много вкусни, те трябва да се готвят в дехидратор, тъй като топлинната обработка е неприемлива.
4. Салати от плодове и зеленчуци могат да бъдат пълни с лимонов сок или ябълков оцет.
Използването на сурова храна може да намали количеството консумирани калории. В резултат на това наднорменото тегло изчезва. Ако обаче следвате хранителната система без термична обработка в продължение на 1-2 месеца и след това се върнете към нормалната диета, загубените килограми веднага ще се върнат обратно.
Сурова храна: противопоказания
Суровата храна е твърда хранителна система. Той има много предимства, но понякога може да навреди на тялото. Проведени са изследвания и тестове, при които се установява, че не всички могат да си позволят да ядат термично непреработена храна. Има противопоказания и има много от тях.
1. Преминаването към храна без топлинна обработка е строго забранено за жени, които още не са родили. Суровата храна лишава тялото от животински мазнини и протеини и те са изключително важни за сперматозоидите и яйцата. Ако една жена вече има деца и тя няма намерение да ражда, тя може само да премине на храна без топлинна обработка.
2. Не се препоръчва храна за деца. Тийнейджърите са много важни да се хранят напълно, така че тялото им да получава всички необходими вещества за нормално функциониране.
3. Пациентите в старческа възраст не могат да преминат към сурова диета. С възрастта метаболизмът се забавя, ако ядете само плодове и зеленчуци, тогава тялото няма да има хранителни вещества.
Сурова храна има и други противопоказания, те са:
• лоша смилаемост на термично непреработена храна;
• стомашни проблеми - гастрит, язва;
• колит.
Важни правила за организиране на диета
1. • Преминаването към сурова храна се препоръчва през лятото, когато има много сезонни зеленчуци и плодове.
2. Отхвърлете всички напитки, освен обикновена вода без газове и прясно изцедени сокове. Важно е да се отбележи, че си струва да се пие по-обикновена вода от обикновено - поне 2 литра на ден.
3. • Строго се забранява смесването на сладки храни с мазни храни - например ядки и дати. Също така е невъзможно смесването на нишестени храни с кисело мляко.
4. Зелените имат право да се хранят в неограничени количества, те ще бъдат отлично допълнение към повечето сурови ястия.
5. • Ако човек яде сладки плодове, не можете да използвате киселинни храни в същото хранене. Това "объркване" забавя метаболитните процеси в организма.
6. • Зеленчуците могат да се смесват със зеленчуци, а ядките се консумират отделно от другите храни.
Сурова храна: какво може да се постигне, ако изградите правилно електрическа система
Суровата храна ще бъде от полза за организма само ако е правилно да се изгради вашата диета и да се вземат предвид всички противопоказания. Някои подобрения в общото благополучие и външния вид на човек може да станат забележими след първия месец от отхвърлянето на термично непреработена храна.
Резултати от сурова храна
1. • Загуба на тегло - не много, но за да премахнете дори 2-3 килограма на месец, всяка жена ще бъде доволна.
2. • Тялото се почиства от токсини и излишен холестерол, който в крайна сметка се депозира там.
3. Работата на сърдечно-съдовата система се нормализира, притокът на кръв се подобрява и съдовете се укрепват.
4. Тонът на кожата на лицето се изравнява, ноктите и косата стават по-твърди, акнето изчезва от лицето.
5. • Засилва се имунната система. Някои дори казват, че суровата храна може да удължи живота на човека.
6. • След първата седмица на отказ на термично обработена храна, човек ще почувства, че има повече сила и енергия. В допълнение, проблемите със съня ще изчезнат.
Преди да преминете към сурова диета, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар. Енергийната система има много нюанси, може би по определени причини, може да не е подходяща за човек.
