Седемдневната диета на Осама Хамди се счита за "спешна" диета, която помага бързо да се отървете от наднорменото тегло. Диетичното меню на Осама Хамди включва много протеинови храни, така че преди да опитате такава диета, трябва да сте сигурни, че здравето и общото състояние на тялото са нормални.
Диетата на Осама Хамди: седмично меню
Има няколко основни правила, на които трябва да се придържате през седмицата:
1Същата закуска всеки ден - една или две твърди варени яйца и половин грейпфрут / портокал.
2. • За да не страдате от глад и желание да не ядете това, което е необходимо, храната трябва да варира и балансирано.
3.•Ежедневно нужно пийте най-малко 2 литра чиста вода без газов.
4Размерът на обслужването не трябва да бъде прекалено малък, но също така не е необходимо да се преяжда - във всички неща е важно да има чувство за пропорция.
5. • С голямо тегло е позволено да се удължи диетата за още една седмица.
понеделник
Обед: Един вид плодове от предлаганото в каквото и да е количество (несдълени сортове ябълки и круши, мандарини, ананаси, кайсии, диня);
вечеря: Пиле, изпечено във фурната.
Рецептата за печено пиле за менюто за седмицата на диетата на Осама Хамди
съставки:
Пиле - 1 брой;
Лук - 1 бр.;
Моркови - 0,5 бр.;
Половина лимона;
Зеленика, земята пипер, подправки на вкус.
Малко пиле (до 1 кг) трябва да се почисти от кожата и остатъците от перата и да се нарязва на гръдната кост. В голяма купа изцедете сока от половин лимон, добавете подправките, черен пипер и билки, лук и моркови, разбъркайте добре. Потопете се в получената марината от пиле и оставете да мариноват за 60 минути. Печете пилето на скара при температура от 230 градуса, преди да се изчерви.
Вторник
Обед: Варено пилешко филе;
вечеря: 2 твърдо сварени яйца, "витамин" салата, цели грейпфрут или портокал.
Рецепта за витаминова салата, включена в менюто за седмицата на диетата на Осама Хамди
съставки:
Зеле свежо - 0,5 средна глава;
Свеж морков - 3 бр.;
Сок лимона;
Пипер, подправки, зелени - ако желаете.
Сложете си зеле, настържете морковите. Смесете зелето и морковите в салата и внимателно опъвайте ръцете си. Добавете лимонов сок, черен пипер и зеленчуци.
Среда
Обед: Изсушете във фурна или тостера парче черен безквасен хляб, пресен зеленчук (краставица, домат или български пипер), сирене от твърди сортове (не повече от 40 грама);
вечеря: Пат топчета от говеждо или пилешко месо.
Рецепта за котлети за диета на Осама Хамди, изчислена за една седмица
съставки:
Нискомаслено говеждо или пилешко месо - 400 грама;
Лък - 1 бр;
Моркови - 0,5 бр.;
Пилешко яйце - 1 брой;
Пюре от домати - 1,5 ч. Л.
Пипер, подправки, зеленчуци по вкус.
В дълбока купа добавете кайма и яйце, внимателно разбъркайте масата. Добавете доматеното пюре, разбъркайте. Лук и моркови фино нарязани, добавете към пълнежа. Сол, черен пипер, добавете натрошени билки. С навлажнените ръце, направете малки разфасовки и гответе за около 30 минути.
четвъртък
Обед: Плодова салата;
вечеря: Парче варено слабо месо (всички, с изключение на агнешко), зеленчукова салата.
Рецепта за плодова салата за четвъртия ден от седмичната диета на Осама Хамди
съставки:
Крушата зелена ябълка - 1 брой;
Ананас - 0,5 бр.;
Грейпфрут или портокал - 1 брой;
Банан — 0,5 шт.;
Листа от мента;
Корица для посыпки;
Сок от половин лимон.
Плодове, обелени, нарязани на малки кубчета, смесени с лимонов сок, нагоре с листа от мента и поръсени с канела.
петък
Обед: 2 меки варени яйца, варени зеленчуци (тиквички, броколи или цветно зеле, грах, боб);
вечеря: Запечени в скаридите на фурната, 1 нежен плод.
Рецепта за печени печени скариди за седемдневното меню за хранене на Осама Хамди
съставки:
Скариди скачени - 500 грама;
Лимон — 1 шт.;
Соев сос - 1 супена лъжица.
Магданоз - 1,5 супени лъжици;
Подправки за морски дарове;
Започнете с подготовката на марината. Соев сос, лимонов сок, подправки се смесват в купа. Като подправка е перфектна червен пипер и сушен чесън. Поставете скаридите в марината и разбъркайте добре. Покрийте с хранителен филм и поставете в хладилника за един час. По това време, подгответе "подправка" на ситно настъргани лимонова кора и магданоз. Поставете скаридите в тава за печене, налейте марината и поръсете с подправки от магданоз и кори. Печете в предварително загрята фурна от 230 градуса за около 8 минути.
събота
Обед: Един плод (предпочита се зелените ябълки, мандарините, ананасите, динята). Размерът на порцията не е ограничен, но основното е да не се преяжда;
вечеря: Варено бяло месо без кожа, зеленчукова салата, подправена с лимонов сок.
неделя
Обед: Пиле, пържено на пергамент, всякакви варени зеленчуци (боб, тиквички, грах, зеле и др.), 1 цитрусов плод;
вечеря: Варени зеленчуци в неограничени количества.
Пилешка рецепта, пържена на пергамент за затварящия ден на диетата на Осама Хамди
съставки:
Пилешко филе - 0,7 кг;
Лук - 1 бр.;
Чесън - 1 карамфил;
Соев сос - 2 супени лъжици;
Лимонов сок - на вкус;
Подгответе марината - смесете в чаша соев сос, лимонов сок, чесън, лук, подправки, черен пипер. Нарежете гърдите заедно на 2 части и поставете в марината за 1 час. Пергатът се нарязва на листове, така че когато се сгъне наполовина, всяка от страните му напълно покрива пилешкото филе. Смажете пергамента с марината, поставете пилешкото филе и се запържете от всяка страна за 7-10 минути.
Диетата на Осама Хамди ще бъде ефективна само ако строго спазвате плана за храна и има само разрешени продукти. Менюто за седмицата на диетата на Осама Хамди е разработено така, че човекът да получава всички необходими витамини и минерали, затова тя няма да навреди много на здравето си.
Изходът от диетата трябва да бъде гладък, постепенно. Необходимо е внимателно да се включи в диетата храна, да се увеличи съдържанието на калории. Експертите съветват да не се добавят повече от 2 продукта на ден - по този начин тялото се адаптира по-лесно към новото меню и не започва да съхранява мазнини.