На каква диета светлана кодченкова губи тегло?

1 Основни принципи на храненето на Светлана Кодченкова
- 1.1 Меню за 7 дни
- 1.2 Обезщетение и вреда
2 Резултати за ефикасност и загуба на тегло

Светлана Кодченкова е популярна руска актриса, която успя да постигне голям успех не само у дома, но и да спечели вниманието на холивудските режисьори. За да спази западните стандарти, Светлана използва специална диета, която веднъж й позволи да загуби 20 килограма.

Трябва незабавно да се отбележи, че без упражнения, резултатът от загуба на тегло няма да бъде толкова ефективен. Самата Светлана Кодченкова активно участва в спорта по време на загуба на тегло.

Основни принципи на храненето на Светлана Кодченкова

Тайната на козметичната диета на Светлана е редовно балансирано хранене. Кодченкова отказа от сладки, брашно и други висококалорични продукти. Ежедневната диета за отслабване включва 5-6 хранения в малки количества. Фракционното хранене може да намали обема на стомаха, поради което усещането за глад е затруднено.

Интересно е да знаете:

Диета "Светофар" или загуба на тегло от 5 кг на месец
Диетата на Светлана Ахтарова: меню и резултати
Терапевтична диета за екзема - примери за менюто
Диета за редуване на протеин-въглехидрати - КОЛЕЛА за загуба на тегло
Джинджифил диета за отслабване и почистване на тялото
Диетата на южния плаж на Артър Агатон

В дневното меню за отслабване Светлана Кодченкова включваше зеленчуци, плодове, яйца, мляко, понякога риба и бяло месо. Светлана Кодченкова препоръчва да се даде малък дял от протеинова храна, да се изоставят макаронени изделия, картофи и хлебни изделия.

По същия начин, използвайки много чиста вода, до 2 литра на ден. Кодченкова признава, че с апетита за сладки, тя си позволява да яде парче тъмен шоколад. В същото време диетата не е строга, диетата е много разнообразна.

Сред одобрените диетични храни:

зеленчуци, приготвени под всякаква форма;
плодове (с изключение на банани и грозде);
ферментирали млечни продукти;
варени яйца;
сушени плодове, ядки, горчив шоколад;
диетични хлябове, ръжен хляб;
диетично месо;
нискомаслена риба;
много чиста вода.

Диетични модели за отслабване

Диети за забранени храни:

висококалорични сладкиши: сладоледени торти, кексове, понички;
консервирани храни, туршии, полуготови продукти, пушени продукти;
пържени в нефтени блюда;
алкохол.

Меню за 7 дни

Диетата на Светлана Кодченкова е ефективна и насърчава загуба на тегло, ако не се отклонява от нея и обръща внимание на физическия стрес.

Диетичното меню на Светлана Кодченкова за 7 дни (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря, преди лягане):

1 ден

чаша обезмаслено мляко с добавяне на лъжица естествен мед, няколко хранени хляба;
всеки чай без захар, ръжен хляб със зеленина;
зеленчукова супа, варено пилешко филе, плодова салата, облечена с кисело мляко;
зеленчукова салата, поръсена с билки и облечена със зехтин;
сух хляб, чаша кефир;
грейпфрут.

2 дни

прясно изцеден портокалов сок, оризова каша, парче черен хляб;
неподсладен чай, черен хляб с масло;
салата от зеле и моркови, пилешки бульон, целувка;
Бисквити, приготвени на вода, 2 ябълки;
зеленчукова задуша, задушена в котел;
чаша кисело мляко.

3 дни

кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, хранителен хляб;
круши или киви;
задушени риби със зеленчуци;
салата от домати и краставици с добавка на варени яйца;
домашно сирене с ниско съдържание на мазнини с добавяне на сушени сини сливи или сушени кайсии;
плодово желе.

4 дни

прясно изцеден сок от ябълки и моркови, няколко хранени хляба;
билков неподсладен чай, парче ръжен хляб с масло и билки;
рибено месо, салата от зеле, лук и копър с добавка на щипка сол;
оранжево или ябълка;
печени в фурна зеленчуци: тиквички, патладжан, пипер;
чаша кисело мляко.

5 дни

билков чай без захар, парче черен хляб и масло, овесена каша;
2 домати и 1 краставица под формата на салата;
зелена супа с ориз и пресни билки, котлет за пара;
листа от маруля с настърган морков, целувка;
извара, подправена с лъжица мед;
чаша кисело мляко.

Меню и основни правила на диетата "Blyudechko"

6-и ден

прясно изцеден сок от цвекло, овесена каша, панирани крутони;
чай кардад без захар, парче черен хляб и масло;
бульон на пилешка гърда, зеленчукова салата от домати, краставици и лук, облечени със зехтин;
орехи в мед, билков чай без захар;
уловена риба със сладък пипер;
зелена ябълка.

Ден 7

ниско съдържание на кисело мляко с добавка на плодове, зелен чай без захар;
няколко парчета сушени кайсии и стафиди;
варено пилешко филе, салата от пресен български пипер, домати, сирене, облечени със зехтин и пресни билки;
круша или ябълка, плодово желе;
чаша кисело мляко, парче ръжен хляб;
чаша естествено кисело мляко.

Диетата на втората седмица от диетата за загуба на тегло е практически една и съща. Позволено е да се променят дните на места.

За да успокои глада, преди да си легне Светлана Кодченкова препоръчва да изпиеш чаша минерална вода без газ. Същото трябва да се направи сутрин, за да активирате метаболизма. За по-ефективна загуба на тегло, Кодченкова не яде след 19 часа, дори когато не следва диета.

Светлана Кодченкова отбелязва, че диетата й е помогнала да премине към правилното хранене в ежедневието. Тоест, актрисата лесно отказала да пече, осолява, брашно, докато си позволяваше да използва тъмния шоколад, когато искаше.

Ползи и вреди

Диетата на Светлана Кодченкова е дробна храна, която е очевиден плюс за здравето при отслабване.

Сред другите предимства на диетата:

използването на голямо количество вода, което освен загуба на тегло ви позволява да пречиствате тялото от токсини;
балансирани хранителни продукти, които съдържат всички елементи и вещества, необходими за човека;
разнообразие от менюта, които ви позволяват да приготвяте различни здравословни и вкусни ястия.

Недостатъците на такава диета за отслабване практически няма, тъй като такава диета е просто здравословен начин на живот, който трябва да се спазва непрекъснато.

Диета номер 10 - меню за седмицата

Сред противопоказания- заболявания на бъбреците, стомашно-чревния тракт.

Резултатите за ефикасност и загуба на тегло

Светлана Кодченкова веднъж загуби 20 кг тегло, придържайки се към диета, но актрисата винаги отбелязва, че без физическо натоварване процесът на отслабване ще отнеме повече време.

Редовните часове за няколко часа на ден с гимнастика, бокс и стречинг позволиха на Светлана Кодченкова да постигне блестящи резултати, като същевременно поддържа тялото здраво.

Сега актрисата Светлана Кодченкова изглежда така:

Сега за сравнение вижте снимките преди и след загубата на тегло от Светлана Кодченкова: