Диета, възлюбена за 12 дни: меню, резултати

• 1 Същността на диетата
  • 1.1 Оторизирани и забранени продукти
• 2 Меню
• 3 Правилно излизане
• 4 Резултати

Често, за да загубят няколко килограма, мнозина си организират дни за разтоварване: на ябълки, кефир или вода. Дните за разтоварване наистина помагат да се оформят във възможно най-кратко време. Но какво, ако трябва да отслабнете с повече от 8-10 кг? Популярната диета идва на помощ, която е получила името "Възлюбени" поради високата ефективност, рентабилността и безполезността на подготовката.

Същността на диетата

Любимата диета е поредица от дни за разтоварване на ясно установена схема. Резултатите от изследването са установили, че ако се наблюдава моно диета, тялото първо ускорява метаболитните процеси и след това ги забавя, което предотвратява ефективната загуба на тегло. Любимата диета предупреждава този фактор, защото тялото не е имало време да се адаптира към едно от ограниченията, е принудено да се адаптира рязко към другите, поради което натрупаните мастни депозити се изгарят по-бързо. Средно на любимата диета ще отидете 1 кг наднормено тегло на ден, т.е. за 12 дни можете да отслабнете с 10-12 килограма.

Наблюдавайки любимата си диета, Необходимо е стриктно да се спазва определеният график на храната и посоченият обем на продуктите, разрешени за деня, Независимо по своя преценка редът на дните не може да бъде променен. Нисък дневен прием на калории, който с любима диета не надвишава 1000-1200 ккал, може да повлияе на бързото умора, да причини замаяност, тъмнина в очите и следователно да наблюдава, че се препоръчва на почивка. Диетата на повечето дни от любима диета дава голямо натоварване на бъбреците и активира чревната перисталтика, така че, когато го наблюдавате, човек не трябва да стои навън толкова дълго, колкото е възможно.

Интересно е да знаете:

• Диета обичана в продължение на 7 дни
• Любима диета за отслабване
• Диета Laima Vaikule: минус 9 кг за 9 дни
• Шоко диета: принцип питания, пример меню
• Диета на космонавти: минус 20 кг за 20 дни
• Най-добрата тридневна диета за отслабване

Има две възможности за любима диета:

Диета за елда и кисело мляко за една седмица

Любимата диета е трудна за 12 дни:

• Първите 3 дни трябва да пият кефир (не повече от 1%) в неограничени количества;
• Вторият 3 дни можете да ядете в неограничено количество ябълки и всякакви сортове. Позволява се да се пекат ябълки във фурната, но без захар;
• Третите 3 дни са най-задоволителни, защото диетата им се състои от варени пилешки гърди без кожа и сол.
• Последните 3 дни предполагат използването на 30 грама сирене и 150 мл сухо вино. Според индивидуалните предпочитания можете да замените виното с нар или гроздов сок.

Диета, възлюбена за 12 дни без вино:

• 1,3,6 дни - пиене. Тези дни можете да ядете само продукти в течна форма (бульони, зеленчукови и плодови сокове, кисело мляко, вода, чай, кафе). Добавете сол и захар в течни съдове е забранено.
• Ден 2 - зеленчук. Допуска се да се консумират не-скорбялни зеленчуци в неограничени количества (за предпочитане е зелето). Зеленчуците могат да се консумират както сурови, така и под формата на салата, облечена с растително масло (не повече от 2 супени лъжици). Позволява се да се задушава, пече, вари, готви задушени зеленчуци.
• Ден 4 - плод. Позволява се да се ядат неподсладени плодове в неограничени количества, за предпочитане ананаси, киви, грейпфрути.
• 5 дни - албумин. Допуска се използването на продукти на постно протеини: месо, птици, риба, яйца, кисели млечни продукти. Грах и боб може да се добавят към вашата диета. Горещите ястия са изключени.
• Ден 7 - разтоварване на вода (включително минерална вода) без газ. Можете да пиете вода в неограничени количества.
• Ден 8 - пиене;
• Ден 9 - зеленчук;
• 10-ти ден - плодове;
• 11 дни - албумин;
• 12 дни - пиене.

Разрешени и забранени продукти

Диета, обичана за 12 дни - разрешени продукти:

• Нискомаслено месо (говеждо, заешко, телешко);
• Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
• Нискомаслени млечни продукти (кефир, кисело мляко, ryazhenka, извара, натурално кисело мляко);
• Пост бульон;
• Зеленчуци (зеле, броколи, спанак, целина, краставици, зърна);
• Неподсладени плодове и плодове (киви, грейпфрути, портокали, ябълки, круши, сливи);
• Растително масло (като дресинг за салата);
• Сухо червено или бяло вино (в първата версия на диетата).

Диета за кръвна група 2 - меню за седмицата

Диета, обичана за 12 дни - Забранени продукти:

• Мастни, пържени ястия;
• Маринати, пушено месо, кисели краставички;
• Колбасни изделия;
• Хляб и хлебни изделия;
• Продукти от макарони;
• картофи;
• Банани, манго, пъпеши, грозде;
• Печене, десерти, сладкиши;
• Полуготови и бързо хранене;
• Подправки и подправки;
• Сол, захар;
• Маслени сосове и сос;
• Газирани напитки;
• Всички алкохолни напитки (с изключение на сухо вино в първата версия на диетата).

Меню

Диета, обичана за 12 дни без вино - меню за една седмица (закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

1 ден:

• Сок от домати;
• Berry fruit drink;
• Бульон;
• кисело мляко;
• Ябълков сок.

Ден 2:

• Салата от бяло зеле, подправена с растително масло;
• Зеленчукова нарязване (краставица, пипер, домат);
• Зеленчуков задушник;
• Салата "Четка";
• Винегрет.

Ден 3:

• Плодово желе;
• Морковный смузи;
• Бульон;
• Ryazhenka;
• Гранатовый сок.

Ден 4:

• Печени ябълки с канела;
• оранжев;
• Плодова салата;
• гранати;
• Сливи.

Ден 5:

• Вино сирене, облечено с гръцко кисело мляко;
• Меко-варено яйце;
• Варени пилешки гърди;
• Чаша кисело мляко;
• Пат топчета от говеждо месо.

Ден 6:

• Berry fruit drink;
• Smoothies на целина;
• Бульон;
• кисело мляко;
• Плодов компот.

Ден 7:

• През деня можете да пиете само вода без газ в никакви количества.

Ден 8:

• кисело мляко;
• Портокалов сок;
• Бульон;
• Сок от домати;
• Простокваша.

Ден 9:

• Салата от краставици и домати;
• Паниран български пипер;
• Зеленчуци за двойка (броколи, аспержи, спанак);
• Салата от зеле;
• Зеленчукова яхния.

Ден 10:

• Плодова салата;
• Печени круши;
• Плодове нарязани на плодове (киви, ананас, грейпфрут);
• Зелени ябълки;
• Мандарини.

11 ден:

• Омлет от 2 яйца;
• Стакан простокваши;
• Печени орехи;
• Варено пуешко филе;
• Телешко месо с пара.

1Ден 2:

• Плодов компот;
• Ryazhenka;
• Бульон;
• Smoothies на краставица и целина;
• Berry плодова напитка.

Друга популярна техника за отслабване е диетата Maggi в продължение на 4 седмици. Знаете ли каква диета съществува? Подробности под линка:

Правилно излизане

За да се запази постигнатият резултат от загуба на тегло, както и да се предотвратят възможни проблеми с стомашно-чревния тракт (подуване на корема, стомашно разстройство или запек), е необходим правилният изход от "любимата" диета.

Диета "Pushinka" минус 35 кг за 3 месеца

В първите дни можете да включите в диетата си за закуска овесена каша (овесена каша, елда). За обяд е по-добре да ядете нискомаслени супи и бульон(месо, риба, зеленчук). На ужин трябва да се предпочитат с ниско съдържание на мазнини кисломолочным продуктам (извара, кисело мляко). Препоръчва се да се намали до минимум солта и захарта в храната и изобщо да се изключи пърженето на ястия.

При преминаване към обичайната диета, за да запазите резултатите от загубата на тегло, трябва да увеличите физическата си активност, така че загубеното тегло да не се върне. Ще са достатъчни 2-3 интензивни тренировки на седмица (фитнес, плуване, аеробика). Всеки ден трябва да правите упражнения, да спрете да използвате асансьора, да бягате и да ходите на чист въздух. Препоръчва се отново да се спази предпочитаната диета за поддържане на формата й година по-късно.

резултати

При диета, която е възлюбена повече от 12 дни, можете да отслабнете с 10-12 килограма, което се потвърждава от множество отзиви. Поради своята ефективност диетата се нарича "възлюбена". Въпреки факта, че не всеки може да го издържи със сила, резултатът повече от оправдава средствата, в един ден ще достигне до 1 килограм наднормено тегло. За да увеличите ефективността, препоръчвана при спазване на любимата си диета умерено упражнение: ежедневно упражнение, дълги разходки.