Добре нахранена, солидна тиквичка ще ви помогне да възстановите кръста на оса.
Ето защо диетата с тиквички е толкова популярна сред момичетата.
Няма нищо, което да се насити там: зеленчуковият мозък, най-близкият роднина на краставица, е 90 процента вода ...! Съответно, калоричната котка плаче: 17 ккал на 100 грама суров скуош, Можете да ядете един килограм и половина и няма да получите по-добре от един грам.
Освен нискокалоричното съдържание, тиквичките имат много ценно качество за диети: това е много полезно. Витамини от група B, A, C, E, PP, органични киселини, най-важните минерали (калций, желязо, манган, мед, натрий, фосфор, сяра) не са всички.
Тиквички с нежност може да се нарече "сърдечен зеленчук". Той съдържа огромно количество калий, което човешкото сърце се нуждае от толкова много. Калият нормализира не само сърдечната активност, но и функцията на хематопоезата. Освен това поддържа оптималното баланс между вода и сол на организма - най-важният показател за здравето и нормалния му метаболизъм. Чудно ли е, че диетолозите обожават тиквички, а любителите на тази диета са Катрин Денев, Маргарет Тачър и София Лорен.
За цялата полезност на тиквичката диета, която се основава на нея, ще задоволи само онези, които обичат този невероятен, но съвсем прост зеленчук. Тиквичките нямат специален вкус, миризмата също. Пържени тиквички на някой като гъби, някой - картоф. Но въпреки това е много лесно да готвите много полезни и вкусни ястия от него. Така че диетата с тиквички се понася добре, не предизвиква атаки на гладна омраза към света. И това е половината успех.
Предимства на диетата с тиквички
Ако седнете в продължение на една седмица на диета с тиквички, можете да отслабнете с три до четири килограма. Въпреки това, трябва да разберете, че основно това тегло ще бъде вода (тиквички добре кара вода от тялото). Въпреки това, резултатът в толкова кратък период от време е доста убедителен. След края на седемдневния период трябва да се придържате към принципите на здравословното хранене, тогава теглото няма да се върне.
Скуош диета не се препоръчва за дълги периоди от време, Тази изрична версия, както и много други, не се съобразява напълно с принципите на балансирана диета и следователно е дълга да яде само тиквички не може. За човешкото тяло много жизненоважни са много хранителни вещества, аминокиселини, мазнини, които за съжаление не съществуват в тиквичките.
Предимствата на диетата с тиквички са очевидни:
• бърз резултат;
• пълна безопасност;
• почистване на тялото;
• изтегляне на излишната течност;
• чудесен вкус на прости и здравословни ястия.
Тиквичките могат да се пекат, варят, ядат сурови. Неговата лека диетична фибри не дразни деликатната стомашна лигавица и има благоприятен ефект върху чревната перисталтика. Използването на тиквички не само предотвратява, но също така излекува запек, свързва и премахва токсините, холестерола и други ненужни вещества от тялото. Чудото зеленчук - естествен сорбент, неговите растителни влакна перфектно се справят с тази трудна работа.
Ето защо диетата на тикви не само намалява теглото, почиства червата, нормализира перисталтиката си, укрепва сърцето, но също така е полезна за почистване на съдовете, т.е. е показана за атеросклероза. Хората с оток могат безопасно да се обърнат към диета с тиквички, за да нормализират състоянието си.
Редовното използване на ястия от тиквички се използва успешно в борбата срещу целулита, комплексната терапия на черния дроб, бъбреците, стомаха, жлъчния мехур. Диетичната храна, базирана на тиквички, е ефективна при лечение на диабет и различни сърдечно-съдови заболявания.
Вкусният зеленчук почти никога не предизвиква алергия, така че се показва и на децата и алергиите. И колко всяка сладка може да се направи от пулпата му!
Кой не трябва да ходи на диета с тиквички? в опит да отслабнете или да подобрите здравето си? Списъкът на противопоказанията е малък. Това са хора, които страдат от нарушение на нормалното отнемане на калия и тялото, гастрит и стомашни язви. Диетата за деца и юноши, жените по време на бременност и кърмене е забранена.
Принципи на диетата с тиквички
За да се гарантира, че диетата с тиквички работи по-ефективно и е само полезна, е необходимо да се спазват основните й принципи.
• Най-добрите плодове за хранене са млади, които не се нуждаят от освобождаване от кожата. Той съдържа максималното количество полезни вещества. Ето защо, седмицата на хранене е най-добре през сезона.
• За по-голям ефект е необходимо да използвате млади тиквички с тиквички. Това е просто склад за витамини, минерали, органични вещества.
• Топлинната обработка на зеленчука позволява кипене, печене, охлаждане, пара. От пържене трябва да бъдат напълно изоставени.
• Тиквички по време на храненето трябва да се комбинират с висококачествен протеин: червено говеждо и агнешко месо, бяло месо от домашни птици (особено напълно пилешки гърди без мазнини), риба от всякакъв вид.
• Въпреки ниската обща калорична стойност на съдовете от тиквичките, тази част не трябва да бъде безразмерна. 300-350 грама ще са точно.
• Необходимо е много пиене по време на хранене. Един и половина литър чиста питейна вода е норма за тялото. Минералната и газирана вода няма да работят.
• Добавете диета за пиене с билкови чайове. От захар трябва да се изхвърлят, ако желаете, можете да добавите половин лъжичка мед към чая.
• Всички вредни деликатеси под пълна забрана. За времето на тридневен или седмичен маратон трябва да забравите за продуктите от брашно, саламури, маринати, пушени продукти и, разбира се, алкохол.
Скуош диета на трое суток
• Диета за три дни се отнася до типа на разтоварване и е много лесно да се прехвърля. Показването на дните започва в понеделник. Но това не означава, че не можете да започнете от сряда или събота: можете да започнете диета всеки ден от седмицата.
понеделник
• Закуска: готварска печка от тиквички (200 грама), чаша зелен или билков чай. За готвене, смесване на килограм настъргани тиквички с яйце, три лъжици брашно, се пече в мазнина форма.
• Обяд: супа от зеленчуци (дръжка от целина, звънец, моркови) с тиквички и билки. Стота грама сварени пилешки гърди, прясно изцеден морков или доматен сок.
• Вечеря: тиквички пълнени със зеленчуков микс или мляно месо, пара или печени във фурната под заквасена сметана. При поискване - 150 грама нискомаслено кисело мляко.
Вторник
• Закуска: палачинки, изпечени във фурната или пържени в незалепващ тиган без масло. Скуош решетка на фин ренде, след десет минути стиснете сок, разбърква се с яйце, брашно, лъжица фруктоза и се пече в незалепващ тиган. Билков чай или варена водна бульон.
• Обяд: сто грама задушени или печени риби с гарнитура от задушени или пресни зеленчуци. Рибата може да се пече в фолио, вместо сол, да се използва лимонов сок и сушени билки.
• Вечеря: тиквички, задушени с гъби или моркови, лук и домати. Чаша нискомаслена кефир.
Среда
• Закуска: пресни зеленчукови салати (краставици, лук, черен пипер) с фино нарязан свеж тиква, облечен с естествено кисело мляко. Зелен или билков чай.
• Обяд: лека гъбна супа с тиквички. Може да се добави парче варено пилешко или пилешко месо, половинкирано яйце, ситно нарязани зеленчуци.
• Вечеря: задушено говеждо месо с варено картофено пюре, прясно изцеден сок от зеленчуци или чай.
В края на диетата теглото може да намалее с един и половина до три килограма в зависимост от първоначалните параметри.
Скуош диета на семь суток
Ако искате да продължите и да постигнете страхотни резултати, трябва да продължите да ядете на базата на скуош ястия.
четвъртък
• Закуска: омлет с тиквички: две яйца, настъргана тиквичка (70 грама), три супени лъжици мляко, малко сол. Свийте без масло в незалепващ тиган или в специален контейнер за двойка (можете да използвате параход, multivark). Прясно изцеден портокалов сок.
• Обяд: зеленчуков рагут от тиквички, лук, моркови, звънец, домати, задушени във вода с една чаена лъжичка растително масло. 100 грама варено пилешки гърди (може да се замени с всяка част от птицата, но готви без кожа), зеленчуков сок (например зеле, освободен чрез месомелачка).
• Вечеря: салата от пресни зеленчуци (тиквички, краставици, звънец, домати), облечени с кисело мляко или растително масло с билки и черен пипер. Чаша нискомаслена кефир или чай.
петък
• Закуска: задушено с лук и доматен мозък, 150 грама неподсладено природно кисело мляко, билков чай.
• Обяд: странично ястие от печени тиквички, броколи или карфиол, варени или печени във фолиева риба (парче от 100 грама). Прясно изцеден зеленчуков сок или компот от сушени плодове без захар.
• Вечеря: зеленчукова задушавка със задушени зеленчуци: тиквички, лук, домат, камбала, карфиол, зелен фасул. Зелен чай.
събота
• Закуска: салата от пресни плодове (ябълки, круши, портокали заедно или във всякаква комбинация) с добавяне на 50 грама нарязана настъргана тиквичка. Билков или зелен чай.
• Обяд: пилешко филе, гасено с тиквички и лук. Оранжев или доматен сок.
• Вечеря: 150 грама варен ориз, 150 грама тиквички, изпечени във фолио, билков или черен чай.
неделя
• Закуска: палачинки от тиквички, изпечени във фурната или пържени в незалепващ тиган. Прясно изцеден оранжев или доматен сок.
• Обяд: задушено във вода или печени тиквички, задушено говеждо с пипер. Чаша вода.
• Вечеря: част от салата от пресни тиквички, настърган джинджифил, звънец, зеленчуци и извара с превръзка от кисело мляко или заквасена сметана. Чаша нискомаслена кефир или бульон с кученце.
Завършване на диетата с тиквички
Солта по време на храненето трябва да бъде строго ограничена. За приготвяне на месо и риба от него е по-добре да откажете напълно, да замени билки, лимонов сок. Във всеки случай, е необходимо да се празливават съдовете много внимателно.
Салатите от зеленчуци могат да бъдат напълнени с лъжица растително масло, бити с билки и лимонов сок или без него.
След завършване на седемдневния цикъл трябва да определите правилно постигнатия резултат. За теглото не се върна, трябва да продължите да се придържате към принципите на отделно хранене:
• Фракционна, до пет до шест пъти храна;
• отказ от сладкарски изделия, маринати, солени пушени продукти, брашно и мазни храни;
• изобилно въвеждане на диетата на зелени и листни зеленчуци, билкови налози, отлежаване на здравословни плодове;
• ограничаване размера на порциите (не повече от 300 грама на прием);
• отказване на храна през нощта;
• забрана на алкохола.
В резултат на диетата с тиквички можете да кажете сбогом на три или четири килограма. Крайният резултат се влияе от първоначалното тегло.