Бърза диета - подробно описание и полезни съвети. отзиви за

Бърза диета - описание и общи принципи

Животът на съвременния човек е изпълнен с депресия, стрес, липса на някои физически дейности, и най-важното, неправилни и ненавременни хранене. Всичко това провокира натрупването на допълнителни килограми, които пречат на организма да бъде идеален. Как да се справим с това? Първата идея - да се използва за бързо хранене, които ще се отървете от неприятните ефекти в няколко дни. Ако след празниците смятате, че сте придобили няколко допълнителни килограма, ти си мъчения продължителност на диетата не е смислен достатъчно 4 дни бърза диета, за да се отървете от 4 килограма тегло и в същото време намаляване на обема на бедрата и талията.

Такава диета също ще помогне да отслабнете преди важно събитие, резултатите ще бъдат видими след първия ден. Модерацията е основното правило за бързо хранене. Не се ангажирайте твърде много. Строгите диети са стрес за тялото, поради което те трябва да се прилагат не по-често от 2-3 пъти годишно. Важно е да запомните, че бързо губят паунда, има риск толкова бързо да ги наемете. За да се избегне това, е необходимо диетата да се остави постепенно и да продължи да се ограничава за известно време в храната.

Вредните ястия и методите за готвене трябва да бъдат напълно отстранени. Много от диетите обещават възможност да отслабнете с 3 и дори 5 кг за кратко време. Често храната включва голям брой риби от различни сортове, постно месо и зеленчуци, а освен това се препоръчва да се приемат различни витаминни комплекси и добавки. Това е необходимо, за да се запази красотата и здравето. За тези диети се предоставя ясен списък от продукти, последван от загуба на тегло от 3 кг за 3-4 дни. След диета, се препоръчва преход към нормална диета (с гладък изход).

Как е процесът на отслабване с бърза диета?

Намаляването на теглото в толкова кратко време се дължи главно на течности оттегляне. Друг плюс, в допълнение към намаляването на теглото, е намаляването на размера на стомаха, ако сте яли много преди това. Обещанията за ускоряване на метаболизма не са надеждни. Нискокалорични диета е стрес за организма, той дава вероятността, че след диета тя може да създаде още по-голям запас от мазнини. Ето защо не е необходимо да се удължава бързото хранене за по-дълъг период от време. Освен това, трябва да се въздържате от прекомерно количество храна и след диета. Физическата активност ще ви помогне да активирате метаболизма. Тяхната комбинация с умерено хранене е най-добрият вариант за поддържане и регулиране на теглото. Това ще доведе до траен и надежден резултат.

Бърза диета - какви храни могат да се консумират

Продължителността на диетата е 4 дни. Първият ден е подготвителен. Той приспособява тялото към ограниченията в храната и прави възможно да се намали нуждата от нея. На този ден можете да ядете всички зеленчуци, с изключение на царевица и картофи, плодове, с изключение на грозде и банани, както и диетично месо - пуйка, пилешки гърди, нискомаслена риба. Най-полезни са зеленчуците и цитрусовите зелени. Вторият ден - зеленчук. През целия ден трябва да ядете само зеленчуци, по-добре сурови, приготвени на пара или печени. Третият ден е плод и ягодоплодни. Четвъртият ден повтаря първия и е изход от диетата.

За да отстраните възможно най-бързо вредните вещества от тялото, е необходимо да пиете голямо количество течност (около 2 литра). Най-добре е да пиете вода, нискомаслен кефир и зелен чай. Чаша от кефир или вода преди хранене намалява апетита. Ако гладът е тежък, можете да закусвате с разрешените продукти. Тази диета в най-кратки срокове ще помогне да се отървете от нежеланите паунда. Но преди да го използвате, консултирайте се с специалист.

Бърза диета - какви храни не могат да се консумират

Преди да започнете бързо диета, трябва да премахнете два фактора - алкохол и пушене. Това засяга метаболизма, чието създаване, когато пиете алкохол, е невъзможно. Въпреки че алкохолните напитки не съдържат мазнини, те съдържат вредни въглехидрати, а именно захар, която впоследствие се депозира като мазнина. В един грам алкохол съдържа 7 kcal, тя е по-малко, отколкото в мазнини, но повече, отколкото в захар. В допълнение, това са празни калории, които не носят никакви хранителни вещества - витамини, протеини, минерални соли.

Полезен съвет на диетолозите: човешкото тяло не може да произвежда самият натриев хлорид, така че животът без сол е невъзможен. Въпросът е за качеството и количеството използвана сол. По-полезни микроелементи и по-малко натриев хлорид съдържа смляна скална сол, препоръчва се за употреба. Общият размер на нейното потребление трябва да бъде сведен до минимум. Храната може да бъде приготвена без сол, прибавяйки я към готовата ястие.

Бърза диета - примери за менюта

Първият ден на бърза диета:

Закуска: портокал, зеленчукова салата, зелен чай Вечеря: ябълка, пилешки гърди (с гарнитура от зеленчуци), чаша вода Вечеря: ананас, рагут от зеленчуци, чаша кефир.

Вторият ден от бързата диета:

Закуска: салата (от домати, краставици и зелени зеленчуци), кефир или зелен чай Обяд: печени зеленчуци с билки, супа (от целина), чай Вечеря: салата и зеленчукова задушевка, чаша кефир.

Третият ден на бързото хранене

Закуска: чаша кефир, плодова салата, тиган: плодове и ягодово пюре, плодове с кисело мляко, чай Вечеря: киви, портокал (или друг плод) и чаша кисело мляко.

Четвърти ден на бързо хранене

Меню за първи ден

В допълнение към четиридневната бърза диета, има много повече изрични диети, които ви позволяват да загубите нежелани паунда за кратък период от време.

Летни заведения за бързо хранене

Тази диета е предназначена за 5 дни. Диетата й е много ограничена, така че не се препоръчва удължаване на диетата. Принципът на действие е максималното ограничение на въглехидратите и мазнините. Всички тези продукти се заменят с храни от растителен произход. Ето защо, диетата беше наречена лято. В края на предложената диета трябва да продължите да поддържате нискокалорична диета, за да избегнете връщането на изгубени килограми.

Вече от първите месеци на лятото и дори от края на пролетта до есента, в градините и градините се узряват разнообразие от пресни зеленчуци, плодове, плодове, зеленчуци, богати на естествени влакна и витамини. Тези продукти са в основата на петдневната лятна диета. Благодарение на полезността на всички продукти диетата не уврежда тялото, а напротив, дава осезаема полза за здравето. Не пренебрегвайте физическото натоварване. Моторната активност в комбинация с предложената диета може да намали теглото до 1 кг на ден.

Приблизително еднодневно меню:

Основната закуска: едно малко парче хляб (ръж) или тост (бисквити), чаша неподсладен чай, закуска Re: 200 грама извара (прясно обезмаслено или ниско съдържание на мазнини). Обяд: лека супа (пресни зеленчуци), част от прясно зеле (или задушено), парче риба (варена), салата от моркови (или пресни домати и краставици) .Uzhin: зеленчуци, задушени (не повече от 200 гр). Можете да използвате всяка комбинация (най-важното, варени без масло). За вечеря, подходящи: домати, тиквички, български пипер, зеле, гъби (тиквички), тиква, патладжан, чесън. Позволява се да се яде малка част от ръжен хляб. С този режим на хранене, това отнема 2-3 килограма в продължение на 5 дни.

Бърза диета - полезни съвети и обратна връзка

Свидетелствата на хора, които са опитвали различни видове диети, ни казват, че най-големият проблем не е изборът на продукти, а психологическият аспект - как да се задържим, да не се пречупваме, да не изпразваме хладилника. Ако едва може да издържите чувството на глад - обръщайте внимание на още един вид:

Яйско-оранжева бърза диета

Този тип храна е идеален за "слабо характерни". Пилешките яйца са много хранителен продукт въпреки ниската им енергийна стойност (едно яйце съдържа около 70-90 килокалории), поради което тези продукти не позволяват чувството на глад и същевременно активно допринасят за загуба на тегло в предложената диета. В допълнение, те съдържат много вещества, които са полезни за здравето.

Портокалите разреждат диетата, съдържаща се в тях, с растителни влакна и компенсират липсата на витамини. Тази диета е предназначена за период от пет дни, за който можете да загубите до 3 кг нежелано тегло. Същността на тази диета е ежедневната употреба на всяко от трите ястия за три портокала и две яйца. През целия ден между храненията, трябва да пиете неподсладен зелен чай, обикновена (или минерална) вода.

Коментари

Позитивка 03/22/2016 Слънцето ... морето ... белия пясък ... о, аз ще отслабна !! Тук намерихме диета, където обещават бързо да отслабнат. Необходимо е да се хвалите на завистливи приятелки зашеметяваща фигура))) Женя Луга 03/22/2016 Ако разбера правилно, трябва да контролирате апетита си в продължение на пет дни, да изгорите няколко килограма и всичко. По принцип, нищо сложно, сега просто пост, можете да опитате. Изчакайте отзивите. Ксения 03/22/2016 Хладна фигура на момиче, ябълка не забележи веднага. Добре е, че сме разработили няколко рецепти за бързо хранене, така че всеки да намери нещо за себе си. Лично ми хареса още лятото. Кристина 03/03/2016 И ми хареса менюто бързо диета. Нищо излишно, зеленчуци, салата и зеленчуци отново, няма да изчистите. Е, това предупреждава, че повече от 5 дни не могат да продължат диетата, или те ще седят тук няколко за седмица или две, тогава няма да издърпате)))) Мария 03/22/2016 Бърза диета - Представям си как в същия този час са се приготвили една тънка фигура за 2-3 дни и не са направили нищо по въпроса. Никое момиче няма да има малко работа, в този живот нищо не е толкова лесно, като например загуба на тегло.
Share:
Comments