Бяла диета за отслабване

1 бяла диета за отслабване
- 1.1 Какво представлява бялата диета?
- 1.2 Какво можете да ядете - списък на продуктите
- 1.3 Меню за седмицата

Мотото на бялата диета може да бъде фраза - цветът на отслабването бели. Това е основният набор от продукти на тази терапевтична диета.

Менюто включва:

млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
пилешко месо;
риба от бели сортове;
яйца от пъдпъдъци, пиле; зърнени храни: ориз, овесени люспи, трици;
различни сладки плодове, с изключение на кисело плодове и цитрусови плодове;
зеленчуци: зеле, тиквички, краставици, пресни билки;
зърна;
бяло сухо вино.

Бялата диета може да изглежда изкуствена. Тя обаче е ефективна, проста, ефективна и балансирана.

Интересно е да знаете:

Меню за седмицата с бяла диета за отслабване
Бяла диета след избелване на зъбите
Ориенталска диета за 10 дни - менюта и рецепти
Как да отслабнете във веганската диета?
Диета без месо за отслабване
Диета "Светофар" или загуба на тегло от 5 кг на месец

Диетата бяла е нискокалорична протеинова диета с ограничение на мазнините, с изключение на солта, захарта. Източникът на въглехидрати са зеленчуци, различни плодове, ориз, овесена каша. Основата на хранителната система е млечните продукти с ниско съдържание на мазнини. Оттам идва името. Източникът на протеини също е пилешко филе, риба, яйца. Има много подобие на системата Ducane в периода на комбинация протеин-зеленчук. Бялата диета позволява и плодове.

Бялата диета, дължаща се на ниско съдържание на калории, ограничен избор на храни, малко количество мазнини, не трябва да се удължава след седем дни. Тя е ефективна за отслабване. Възможно е надеждно да се освободят четири, пет килограма ненужно тегло. Захранването се осигурява в режим от четири, пет пъти на ден. За ¼ час преди началото на храненето е необходимо да изпиете 200 мл минерална вода без въглехидрати, която ви позволява да заглушите апетита си.

Какво представлява бялата диета?

Бялата диета е нискокалорична хранителна система, която ви позволява бързо да премахнете наднорменото тегло. Принципът на четири, петкратно разпределение на мощността, правилото за вземане на вода с петнадесет минути интервал преди хранене ще помогне да се разпръсне обмяната на веществата, да се определи резултата от дълго време, е по-лесно да се толерира ограничаването на калориите. Диетичният основен протеин, млякото може да включва и пилешко филе, бяла риба, различни зеленчуци, сладки плодове.

Диетичното меню "Пролет" за 35 дни

Подобно количество протеин поддържа мускулите при отслабване. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, фибри, фибри, ядивни зеленчуци, плодове подобряват храносмилането. Голямо количество калций значително подобрява състоянието на зъбите и костите. Бялата диета е показана след избелване на зъбите, е ефективна за безвредна загуба на тегло. Такава хранителна програма се понася добре, има малки противопоказания, включително: алергии към млечни продукти; заболявания на стомаха, червата; бременност; период на лактация. Подобно на нискокалоричната диета не се препоръчва за деца.

Какво можете да ядете - списък на продуктите

Помислете какво можете да ядете на бяла диета? Списъкът на продуктите за бяла диета се ръководи от нискомаслени млечни продукти, така че менюто е задължително Необходимо е да се включат:

домашно сирене пет процента;
кефир, ryazhenka, кисело мляко, кисело мляко със съдържание на мазнини по-малко от 4 процента;
млякото е един и половина процента;
разнообразие от сирена.

Редица източници препоръчват напълно без мазнини млечни продукти. Въпреки това, без мазнини, няма асимилация на калций, витамини Е, Г. Поради това е по-рационално да се използват нискомаслени млечни продукти. За допълнителен източник на протеин можете да ядете варено филе от риба, пилешки гърди, заешки или пуешки филе, яйца.

Източникът на въглехидрати в тази хранителна система е:

хлеб подсушенный;
сухари;
цели зърнени култури - овес, ориз, елда.

Хранителната система включва боб, разнообразие от зеле, тиквички, картофи, ряпа, гъби. Широко използва сушени плодове и пресни плодове (сладки ябълки, праскови, круши, банани, кайсии, сливи).

Като напитки обикновено се препоръчва използването на минерална вода без газ, отвара от куче, ленено семе, неподсладено зелено, черен чай, вино.

Списъкът на разрешените продукти е строг и изключва:

кисели храни, цитрусови плодове, плодове;
шоколад;
захар;
сол.

Вместо захар, можете да използвате малко количество мед. Алкохолът се изключва, но има екстремна възможност, включително сухо вино бяло или червено. Като сос се използва заквасена сметана.

Меню за седмицата

Диета за отслабване бяло - меню за седмицата:

Ефективна диета на Елена Малишева

Първи ден:

за няколко лъжици st. овесена каша със стафиди и извара, с ниско съдържание на мазнини, ферментирало мляко 200 ml;
некрупный банан, йогурт;
зелен чай, чифт стръмни яйца, извара 0.15 кг със заквасена сметана;
кисело мляко, ябълка.

Вторият ден:

оризова каша, малко мед;
ryazhenka, праскова;
сирника 0,2 кг, мляко;
малък банан, кисело мляко, домашно приготвен сладолед.

Третият ден:

зеле, задушено с лъжица, заквасена сметана, мляко 200 мл;
ферментирала жена с три сливи;
млечна овесена каша с мед;
четири варени яйца пъдпъдъчи яйца, твърдо сирене четиридесет грама, мляко.

Четвърти ден:

омлет, крекер със сирене твърдо, стъкло от минерална вода;
шепа сушени плодове;
варено пилешко филе, зелева задуша;
плодова салата, кефир.

Пети ден:

елда каша мляко, малък банан, зелен чай;
чифт печени картофи в униформа;
бобова супа, зеленчукова салата;
варено ориз, печено филе от мерлуза.

Шести ден:

зеле, задушено с лъжица, заквасена сметана, мляко 200 мл;
бургер с круша;
мляко за ориз с мед;
четири варени яйца пъдпъдъчи яйца, твърдо сирене четиридесет грама, мляко.

Седми ден:

оризов пудинг с мед, кисело мляко;
домашно сирене със сини сливи, малко заквасена сметана;
Двеста грама риба са пара, картофено пюре са седемдесет грама, зелена салата, мляко;
кефир, ябълково-бананово пюре.

Такава система за захранване позволява други линии на менюто.

Пример със сухо вино:

тост пшеница, сирене, чаша сухо вино;
извара 0,2 кг, три пшенични реколта, чаша бяло вино;
няколко парчета сирене;
сто грама сирене, малко сушен хляб, чаша вино.

Меню с боб:

парче сух хляб със сирене, извара 0.1 кг, кефир;
варени бобчета със задушени зеленчуци;
сладки плодове;
пилешка супа с варени бобчета.

Меню с ориз 0,5 кг:

Печено пилешко филе 100 г с варен ориз;
Праскова с мляко;
зеленчукова салата с варен ориз;
ориз, варен с плодова салата.

Диета "Приятелство" Татяна Малихова: меню за седмицата с рецепти

Месо меню:

зеленчукова салата с варено пилешко филе;
варена пилешка гърда с ябълка;
каша от елда с задушено пилешко филе;
моркови и картофено пюре с варено филе;
пилешки бульон със зеленчуци и 50 грама пилешко варено.

заключение: бялата диета е подходяща за бърза загуба на тегло и намаляване на обема на стомаха. Седмична загуба на тегло - 3-5 кг. Несигурността на храната, достатъчният избор на продуктите ви позволява да носите диета относително лесно. Голям брой ферментирали млечни продукти са полезни за храносмилането. Тази хранителна система подсилва зъбите, подобрява кожата. Той не причинява вреда на здравето. Времето между повторенията е около месец. Допълнителните предимства включват простота, наличност на обикновени продукти, лекота на използване.