Всяка бременна жена е красива! Но когато бебето вече е видяло тази светлина, често се намират излишни килограми, а младата майка започва да се чувства дебела и грозна.
Наднорменото тегло е "звънец": време е да се решат проблемите, които сме свикнали да се възползваме. Много жени имат допълнителни килограми след бременност и раждане, а не всеки може веднага да се отърве от тях. Обаче, за да се разочарова, и колкото повече се страхуват от това, не си струва, нека се опитаме да разберем ситуацията заедно.
За предотвратяване на наднорменото тегло е желателно да се подложи на медицински преглед - за да се изключи възможността от ендокринни заболявания. И едва тогава можете да започнете директно да отслабнете.
По време на бременност и хранене на детето, когато има промяна в хормоналния статус, женското тяло изглежда "настроено" на натрупването на мазнини. Това е естествен физиологичен процес, защото бебето трябва да се хранят ежедневно.
Какво е по-добре да премахнете от диетата или да намалите до минимум:
- сладки сокове и газирани напитки,
- сладкиши,
- продукти от брашно от най-високо качество,
- маслено месо,
- колбаси, колбаси и други полуготови продукти.
Какво трябва да добавите към храненето на бременна жена:
- морска риба и морски дарове,
- сушени плодове,
- безквасни сладкарски изделия от пълнозърнесто брашно,
- разнообразие от порции: перла, елда, просо и т.н.,
- Прясно изцедени сокове,
- Билки.
Бъдещата майка събужда древен инстинкт, който е отговорен за оцеляването на човешкото същество като вид: той изисква жената да бъде готова за спешна ситуация, да гладува, така че постоянно "носеше" автономно храна за себе си и бебето си.
Обикновено, да се отървете от тези "запаси" и да се върнете към бившата си тежест може само около една година след като майката завърши кърменето.
Въпреки това, теглото не се намалява толкова лесно и неусетно, колкото е набрано - особено в случаите, когато бременността и раждането са станали на фона на стресови събития.
Докато избягваме да се сблъскваме с истинските ни трудности, е трудно да ги преодолеем, което означава, че е невъзможно да се отървем от "лепкавите" килограми.
За вас такъв съвет: не се затворете в себе си, не седите на четири стени, защото вярността "се покрива" с наднормено тегло.
Обърнете внимание на проблемите, от които се опитвате да "скриете", да ги формулирате за себе си и да се справите с тях.
Започнете да научите новия си живот. В края на краищата, с раждането на бебе, вие сами сте родени - като майка.
