За да отслабнете, голям брой момичета и жени използват глад. Всъщност, ако причината за наднорменото ви тегло е лошото хранене, замърсяването на тялото с шлака или прекомерната консумация на храна, тогава гладът ще ви помогне да постигнете максимални резултати в намаляването на теглото.
Както си спомняте, ние вече пишехме за глад за загуба на тегло, разказвайки за положителните и отрицателните аспекти на глада, както и как да започнем да гладуваме правилно. Този път решихме да ви разкажем по-подробно как да се измъкнем от глада правилно. Така че, първо, да кажем няколко думи за самия изход от глад. Изходът от постенето се прави в четири случая:
- Ако сте постигнали зададения резултат;
- Ако сте преминали броя на дните, които сте взели, за да гладувате;
- Ако не можете да продължите постенето поради здравословни проблеми;
- Ако не можете морално да продължите глада или просто не можете да ядете вече.
Това означава, че ако определите цел: да отслабнете с 10 килограма или да претеглите, да речем, 60 килограма, тогава когато постигнете резултата, можете да спрете глада. Същото важи и ако гладуването е било ограничено за определен интервал от време, когато например с 21-дневно гладуне на 22-ия ден трябва да започнете да излизате от глад.
Ако на вас на определен етап имаше проблеми със здравето: силна замаяност, гадене, повишена температура или припадък - трябва незабавно да излезете от глад.
В случай, че вече не можете да гладувате поради морални причини, ако просто не можете да се придържате към такъв режим вече и искате да ядете, по-добре е да спрете гладуването, тъй като това не би трябвало да бъде тежест.
Как да се върнете към обичайната диета след гладуване
Трябва да знаете, че излизането от глад не означава, че можете веднага да ядете, така че да ядете така, че през всичките дни, през които не бихте яли толкова много, това мнение възнамерява да посещава главите на момичетата, но това е погрешно. постепенно.
Как да се измъкнем от еднодневното и тридневното гладуване
С този глад да се върнете към обичайната диета е много по-лесно, защото почти не сте гладни, а храносмилателните процеси в организма нямат време за преструктуриране. Въпреки това, ако сте гладни за 1-3 дни, трябва да започнете от глад с разреден сок, след няколко часа можете да хапнете с пресни зеленчуци, а след няколко часа можете да готвите овесена каша по водата.
На следващия ден можете да добавите варени яйца, чисти супи и да приготвите обичайните продукти от вашата диета.
Как да се измъкнем от продължителното гладуване
Излизането от пост, продължаващо повече от 3 дни, е малко по-трудно, особено ако сте гладни в продължение на 21 дни, това трябва да стане постепенно. Така че изходът от глада трябва да продължи толкова, колкото самия пост, т.е. ако сте гладни за 21 дни, тогава пътят от глад също трябва да бъде 21 дни, след което можете да продължите с обичайната диета. Нека разгледаме по-подробно как е необходимо да се измъкнем от 21-дневния пост.
През първата седмица можете да ядете пресен плодов или зеленчуков сок, разреден с вода в съотношение от 1 до 2, тоест една част от сока с 2 части вода. В един ден можете да пиете не повече от един литър разреден сок.
Бихме искали да обърнем внимание на факта, че използването на сокове в магазините е неприемливо, сокът трябва да се приготвя независимо от плодовете и зеленчуците. Най-подходящите сокове при напускане на сухото гладуване са: ябълка, портокал, домати и моркови, но гроздето и цвеклото не се препоръчват. Пийте сока на малки порции и малко.
Втората седмица на излизане от глад позволява използването на неразреден сок. В този случай можете постепенно да започнете да увеличавате броя му, но не и твърде много.
Третата седмица е подготвителна за възстановяване на обичайната си диета. Вече можете постепенно да включите в диетата си елда с настъргани моркови, ориз с пара зеленчуци и други леки храни, без подправки и подправки. Можете също така да започнете да ядете зеленчуци само във варени форми.
Както можете да видите, изходът от глад е много сериозна процедура, на първо място тя е необходима за тялото, и второ, че всички резултати, постигнати по време на глада в загуба на тегло, не се губят. Във всеки случай, преди и по време на гладуване, се консултирайте с Вашия лекар.
