Всички знаем, че основният проблем на диетата не е как да седим на нея - това е най-простото и най-важното - да поддържаме целия диетичен курс и да постигнем задачата. Най-трудното е да се борим с апетита и бихме искали да обърнем внимание на този сериозен проблем в нашата статия.
Диети и глад
Трябва да се разбере, че по същество диетите са напълно различни.
Първият вид диета е строг, когато диетата осигурява минимален списък от храни, които се допускат в определено хранене. Това означава, че всяко хранене: закуска, обяд, вечеря и т.н. трябва да съдържа определен брой продукти и не повече. Такива диети се основават на факта, че вашето тяло получава необходимия минимум хранителни компоненти за нормалното му функциониране и това ще отслабне. Няма да критикуваме клетъчния клон на диетата и диетата им, но най-често тези диети се избират от момичетата и след това се чудят как да намалят константния апетит.
Вторият вид хранене - този принцип се изгражда, когато установите диета, в която ядете храни, които по своята същност не водят до мазнини и установяват определена последователност на употребата на тези продукти, чието съчетание не допринася за пълнотата.
Както можете да видите, по един или друг начин във всеки тип диета, приемът на храна е ограничен, поради тази причина ние хвърляме диетата, защото не можем да преодолеем постоянното усещане за глад. Всички периоди на диета имат един и същ сценарий: изберете диета, започнете го, задръжте за 3 дни, след което оставащото време в диетата започва да брои часове. Първо, гладът не е наред, трябва да сте напълно хранени. На второ място, правилната диета трябва да бъде проектирана по такъв начин, че между храненията да не се чувствате гладни. На трето място, трябва да бъдете психологически настроени на диета.
Изберете диета да не гладувам
За да се реши проблемът, е необходимо да се разгледа корена на същия проблем. В тази ситуация проблемът не е самият апетит, това е съвсем нормално, но диетата, която сте избрали. Ако диетата, която изберете, е придружена от постоянно усещане за глад, тогава това е грешната диета. От факта, че ще бъдете непрекъснато гладни, няма да отслабнете, а само ще разрушите тялото си.
За да отслабнете, диетата трябва, както беше споменато по-горе, да включва такава диета, при която:
- Няма да се чувствате гладни;
- Тялото ще получи всички необходими хранителни компоненти и витамини;
- Диетата диета трябва да включва разделени хранения и отделни ястия.
Изборът на диета трябва да дадете дължимото значение, като се имат предвид препоръките, дадени от нас по-горе.
Храни, които намаляват апетита
За да намалите апетита си, следните продукти ще ви помогнат:
- Вишни;
- смокини;
- Лимон;
- боровинки;
- моркови;
- краставица;
- Тиква.
Какви храни намаляват апетита, без да използват самите продукти:
- Apple - установи се, че нейната миризма създава фалшиво усещане в мозъка, че ябълката току-що е била изядена;
- Банан - миризмата му, подобно на миризмата на ябълка, създава усещане за ситост;
- Грейпфрут - но грейпфрутът потиска самото чувство на глад.
Как да намалите апетита на народни средства
Можете да намалите апетита си с народни методи и как вие сами ще повдигнете тези билки, или по-скоро, отварки от тях:
- Мята;
- Корен глухарче;
- градински чай;
- шипка;
- Листа от дива ягода;
- Листа от касис.
Таблетки, които намаляват апетита
Към днешна дата в аптечните щандове може да се види широка гама от таблетки, които намаляват апетита. Принципът на действие на такива таблетки е, че те създават фалшив ефект на ситост в тялото и затова не искате да ядете. Но като всяка "химия" има много негативен ефект върху тялото, в резултат на това можете да намалите апетита си у дома, след което вашето следващо занимание ще бъде лечението и възстановяването на нормалното функциониране на храносмилателната система. Ето защо ние лично не препоръчваме да прибягвате до таблетки от този вид.
Кой цвят намалява апетита?
След като сте гладни, зелен цвят ще ви помогне да разрешите този проблем, според учените, зеленият цвят намалява апетита. Но червеният и оранжевият, според учените напротив, увеличават и стимулират апетита.
Как да намалите апетита си вечер
За момичетата вечерта е най-трудният период, защото сутринта бързаме да работим и не мислим за храна, нямаме време да се храним на работа, но вечер само за нас всички условия, които увеличават апетита и ни предизвикват да се откъснем от диетата, Ето защо:
- Хранете се стриктно с диета, не се изкушавайте;
- Гледайте телевизора за по-малко време и, ако е възможно, ограничавайте гледането му, като го замените с компютър или DVD;
- Подгответе си обикновени ястия, които няма да съдържат ясно изразени аромати;
- Отдръпнете се от глада, погрижете се за бизнеса, който ще ви затегне;
- Ако имате силен апетит, след това намалете това ще помогне на плодовете и билковия чай.